10 receptov za energijske kroglice, ki so bolj zdrave in okusnejše od bonbonov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Izvirne ideje za zdrav prigrizek.

1. Z brusnicami in pomarančo

Sestavine

• 1 skodelica ovsenih kosmičev
• ¼ kozarca posušenih brusnic;
• 8 pekanov
• 2 žlici tekočega medu;
• 1 kozarec datljev;
• 1 čajna žlička izvlečka pomaranče.

Priprava

Brez zvijače, samo dajte vse sestavine v sekljalnik z nastavkom za sekljanje in jih sesekljajte v gladko pasto. Nato zvijte kroglice.

2. Marelica

Sestavine

• 1½ skodelice suhih marelic;
• ½ skodelice rozin;
• ¼ kozarca mandljev;
• ¼ kozarca orehov;
• 3 čajne žličke kokosovih kosmičev;
• 1 čajna žlička vanilijeve esence
• 1/2 čajne žličke mletega cimeta.

Priprava

Vse razen kokosa sesekljajte v kuhalnem stroju. Zvijte kroglice in jih povaljajte v ostružkih.

3. Borovničev mafin z okusom

Sestavine

• ½ skodelice ovsene moke;
• 2 žlici beljakovin v prahu z okusom vanilije
• 1 ščepec zdrobljene morske soli;
• ¼ čajne žličke cimeta;
• 2 čajni žlički sladkorja;
• 2 žlici orehovega masla
• 2 žlici posušenih borovnic
• ¼ kozarca sojinega ali orehovega mleka.

Priprava

Te energijske bonbone lahko naredite brez kuhinjskega robota, potrebujete le skledo in žlico. Zmešajte moko, beljakovine, cimet, morsko sol, borovnice in arašidovo maslo. Nato prilijemo mleko, da dobimo gosto testo. Morda boste potrebovali malo več tekočine, kot je navedeno v receptu. Ostaja zviti kroglice in jih poslati v hladilnik za vsaj pol ure.

4. Okus jagodnega biskvita

Sestavine

• ⅔ kozarcev grškega jogurta;
• ½ skodelice orehovega masla;
• ¼ kozarca mandljevega mleka;
• sladilo - po okusu;
• 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
• ¼ čajne žličke soli;
• 1 skodelica koruznih kosmičev
• ½ skodelice instant ovsenih kosmičev;
• 3 žličke kokosove moke
• 1 skodelica posušenih jagod

Priprava

Jogurt, maslo, mandljevo mleko, sladilo, vanilijev ekstrakt in sol zmešajte s kuhalnico na nizki hitrosti. Postopoma dodajte koruzne kosmiče, ovsene kosmiče in kokosovo moko. Nazadnje dodajte jagode. Posodo postavimo v hladilnik za 30 minut. Nato oblikujte bonbone.

5. Limona-vanilija

Sestavine

• 1 skodelica nepraženih mandljev
• 1 kozarec datljev;
• ½ skodelice beljakovinskega prahu z okusom vanilije
• ½ čajne žličke morske soli;
• lupinica 1 limone;
• sok ½ limone.

Priprava

Najprej s kuhalnico sesekljamo mandlje na drobne drobtine. Dodamo vse ostale sestavine in mešamo, dokler se testo ne začne zbirati v eno lepljivo kepo. Nato oblikujte kroglice.

6. Jabolko in mandelj

Sestavine

• 2 skodelici ovsenih kosmičev
• 1 veliko jabolko;
• 1 skodelica mandljevega ali drugega orehovega masla
• 2 žlici olupljenih semen;
• 2 žlici chia semen
• 2 čajni žlički cimeta.

Priprava

Vse sestavine zmešajte v predelovalcu hrane. Če je masa preveč tekoča, lahko dodate še nekaj ovsenih kosmičev. Če je mešanica začinjena, dodajte med po okusu.

7. Sliva-vanilija

Sestavine

• ½ skodelice datljev;
• ½ skodelice sliv ali suhih sliv;
• ½ skodelice surovih mandljev
• 2 žlički vanilijevega ekstrakta
• ¼ čajne žličke soli.

Priprava

Vse sestavine zmeljemo v kuhinjskem robotu in oblikujemo energijske kroglice.

8. S čokolado, kokosom in pistacijami

Sestavine

• 1 skodelica olupljenih pistacij
• ½ skodelice kokosovih kosmičev;
• ½ skodelice kokosove moke;
• ½ skodelice beljakovin v prahu z okusom čokolade;
• ½ skodelice orehovega masla;
• ½ čajne žličke vanilijevega ekstrakta;
• 2 žlici medu.

Priprava

Pistacije grobo sesekljajte. Preostale sestavine zmešajte v predelovalcu hrane do gladkega. Dodajte oreščke in jih enakomerno razporedite po mešanici. Oblikujte kroglice.

9. S čokolado in soljo

Sestavine

• 1½ skodelice datljev
• 1 skodelica orehov ali pekanov
• 3 žlice kakava;
• 1 žlica mandljevega olja
• 1 žlica javorjevega sirupa ali medu
• ¼ žlica soli;
• ¼ čajne žličke cimeta;
• ¼ kozarec kvinoje;
• 50 g čokolade.

Priprava

Pečico segrejte na 180 stopinj. Pekač obložimo s peki papirjem in enakomerno razporedimo kvinojo. Pečemo 30 minut, vsakih 10 minut premešamo. Tako boste ustvarili hrustljave kosmiče.

Vse sestavine razen kvinoje in čokolade zmeljemo v kuhalniku. Nato nežno vmešajte hrustljav zdrob. Oblikujte kroglice. Stopite čokolado, vanjo potopite vsak bonbon.

10. Meta

Sestavine

• 1½ skodelice datljev
• ½ skodelice ovsenih kosmičev;
• 2 žlici olupljenih bučnih semen
• ¼ kozarca kakava;
• 1 čajna žlička ekstrakta poprove mete

Priprava

Vse sestavine zmeljemo v kuhalniku, iz nastale mase oblikujemo kroglice.