Najboljše vadbe v letu 2016 po Lifehackerju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 02:55

Lifehacker in storitev za vračilo denarja sta izbrala najbolj uporabne in zanimive vadbe leta 2016, ki vam bodo pomagale postati močnejši, bolj zdravi, trši in srečnejši.

4 vsestranske vaje za dvig vašega spola na višjo raven

Trener Will Lanier iz Los Angelesa ve, kako pripraviti vaše telo na dolg, seksi maraton in celo akrobatske kaskade, ki bi jih morda želeli poskusiti. Ponuja štiri preproste vaje, ki vas bodo naredile močnejše, odpornejše in prožnejše.

Oglejte si usposabljanje →

Plank za ves mesec: nizko, visoko, bočno, s skoki in zavoji

Deska je odlična vaja za vadbo celotnega telesa. Krepi mišice hrbta, trebušnih mišic, nog in rok, izboljša prožnost, držo in občutek za ravnotežje. To vsestransko vadbo lahko izvajate doma ali v telovadnici, na počitnicah ali po službi, zjutraj ali zvečer, v športni opremi ali pižami. V tem članku vam ponujamo plank urnik za cel mesec.

Nova 7-minutna vadba, ki vam bo napolnila sok

Ta sklop vaj v samo 7 minutah bo vaše mišice obremenil do meje in vas izčrpal do konca! Ni vam treba mrzlično poskušati v natrpanem urniku nameniti čas za telovadnico in iskati posebno opremo. Vse kar potrebujete je preproga, vaša želja in samo 7 minut!

Vakuum je popolna vaja za raven trebuh in tanek pas

Vsi sanjajo o ravnem in napetem trebuhu. Toda ne le z napornimi treningi in strogo dieto lahko dosežete želeni rezultat. Za to obstaja ena odlična vaja, ki jo uporabljajo tako dekleta kot moški. To čarobno zdravilo je posebna dihalna vaja "vakuum".

5 vaj za kurjenje maščob, ki se prilegajo v samo 10 minutah

Še en izbor petih vaj za izgorevanje maščob, ki je kot nalašč za zaposlene ljudi. Si res želite ohraniti dobro fizično kondicijo in dobro voljo? Vzemite si čas in si oglejte svoj urnik in si za trening namenite le 10 minut na dan. Morda vam bo sčasoma teh 10 minut spremenilo življenje na bolje.

19 vaj s telesno težo, ki jih lahko izvajate kjer koli

Počitnice, službena pot ali lenoba niso razlog za sprostitev in zmanjšanje vadb. Teh 19 odličnih vaj lahko izvajate kjer koli - doma, na plaži, na podeželju ali v parku.

Dancerjeva 20-minutna vadba za izgorevanje maščob

Ta 20-minutna vadba za plesalce bo vadila vse ključne mišice in pospešila vaš metabolizem. Kot bonus boste dan po pouku dobili nepozabne občutke na nekaterih delih telesa.

Poletni sklop vaj za raven trebuh in močno jedro

Vadba bo vzela le 10 minut vašega časa in ne zahteva dodatne opreme. Vsekakor morate poskusiti, če ste zamudili. Poletje, jesen, zima - kakšna je razlika? Glavna stvar je rezultat!

10-minutna vadba za popoln trebušne mišice

Še ena kratka vadba, ki vas bo pripeljala korak bližje napetemu in lepemu trebuhu!

3 vadbe za crossfitterje začetnike

Finančnik in bankir Artyom Mikhailin v gostujočem članku pripoveduje, kaj je CrossFit, navaja pa tudi primere vaj vseh težavnostnih stopenj za tiste, ki se želijo preizkusiti in poskusiti nekaj novega.