Najsrečnejši človek na svetu Mathieu Ricard svetuje meditacijo za uživanje v življenju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Mathieu Ricard je slavni budistični menih, pisatelj, fotograf in najsrečnejši človek na zemlji - to dokazuje znanost. Nevrolog Richard Davidson je med svojo raziskavo o sreči ugotovil, da je Mathieu najsrečnejša oseba, kar jih je kdaj videl: Ricard je dosegel -4,5 točke, medtem ko -3,0 točke pomeni veliko srečo. Ali je mogoče postati tako srečen z življenjem? Mathieu Ricard zagotavlja, da lahko vsakdo to doseže z meditacijo le 20 minut na dan.

Nekoliko čuden naslov - najsrečnejši človek na zemlji. Toda nevroznanstvenik Richard Davidson trdi, da je prav to francoski molekularni biolog in zdaj budistični menih Mathieu Ricard. Zdaj je Mathieu star 66 let, pred 40 leti je zapustil življenje v Parizu, da bi odšel v Indijo študirat budizem. Zdaj je zaupnik dalajlame in ugleden zahodni verski učenjak.

A izkazalo se je, da je vsakodnevna meditacija Mathieu prinesla še eno prednost: uživa v življenju kot nihče drug na tem svetu. Richard Davidson je s skeniranjem možganov Mathieuja Ricarda odkril največji potencial za srečo, ki so ga kdaj zabeležili. Kot pravi Mathieu sam, meditacija spremeni možgane, kar pomeni, da vas popolnoma spremeni. In zagotavlja, da lahko vsak postane podoben njemu, če se nauči pustiti svojim mislim svobodno lebdeti.

Nevrolog Richard Davidson je Mathieua pregledal kot del njegove študije ljudi, ki izvajajo napredne tehnike meditacije na Univerzi v Wisconsinu. Na glavo meniha je povezal 256 senzorjev in skeniranje je pokazalo, da med meditacijo o sočutju možgani Mathieuja Ricarda generirajo valove gama. Povezani so z zavestjo, pozornostjo, učenjem in spominom. Pred to študijo Davidson trdi, da o takšnem odzivu še niso poročali v nevrološki literaturi.

Pregledi so pokazali tudi prekomerno aktivnost v levem prefrontalnem korteksu v primerjavi z desnim, kar po mnenju raziskovalcev kaže na zmanjšanje negativnosti in nenormalno sposobnost doživljanja sreče.

Raziskave fenomena nevroplastičnosti so v povojih in Mathieu Ricard je skupaj z več vodilnimi znanstveniki po vsem svetu prvi eksperimentiral na tem področju.

Nevroplastičnost je lastnost človeških možganov, ki je sestavljena iz sposobnosti spreminjanja pod vplivom izkušenj, pa tudi obnavljanja izgubljenih povezav po poškodbi ali kot odziv na zunanje vplive. Ta lastnost je bila opisana relativno nedavno.

Mathieu Ricard verjame, da lahko meditacija spremeni možgane in pomaga ljudem, da uživajo več, tako kot redni trening z utežmi krepi mišice.

Budistični menih Mathieu Ricard Že 12 let smo preučevali kratkoročne in dolgoročne učinke treninga uma z meditacijo na pozornost, sočutje in čustveno ravnovesje. In izjemne rezultate smo našli pri izvajalcih, ki so opravili več kot 50.000 ciklov meditacije, pa tudi pri začetnikih, ki tri tedne meditirajo le 20 minut na dan – takšen režim je seveda bolj uporaben v sodobnem življenju. To so čudovite študije, saj dokazujejo, da meditacija ni blaženost pod mangovim drevesom, je nekaj, kar spremeni tvoje možgane in sebe.

Ricard je napisal več knjig. Prvi, "Menih in filozof", skupaj s svojim očetom, filozofom Jean-Françoisom Revelom. To so dialogi o smislu življenja. Ricard je svojo naslednjo knjigo izdal leta 2011 - praktični vodnik "Umetnost meditacije", ki pojasnjuje, kako in zakaj bi morali vsi obvladati meditacijo.

7 nasvetov za meditacijo iz knjige Mathieuja Ricarda

1. Zdrav duh bi moral delovati kot ogledalo: v njem se odsevajo obrazi, a ne zadržujejo. Enako je z mislimi: pustite jim, da prosto tečejo skozi vaš um, ne ustavljajte jih.

2. Nemogoče je preprečiti, da bi misli vstopile v vašo glavo, vendar določen zvok ali dih pomirja um in prinaša jasnost. Z nadzorovanjem svojega uma ne omejujete svoje svobode, ampak prenehate biti suženj svojih misli. Svoj um morate nadzorovati kot čoln.

3. Naučite se biti pozorni, bodite pozorni na občutke vdiha in izdiha. Če se vam zdi, da ste moteni, se osredotočite na svoje dihanje. Uporabite pozornost, da se premaknete v sedanjost, namesto da bi se zadrževali v preteklosti ali razmišljali o prihodnosti. Občutite toplino, mraz, zvoke, ki jih slišite.

4. Ko dosežete nekaj mojstrstva, lahko gojite prijaznost ali se spopadate z motečimi čustvi. Morda boste celo občutili izjemno ljubezen, običajno ta občutek traja 15 sekund, vendar ga lahko obdržite tako, da se med meditacijo osredotočite na to. Ko začutite, da postaja zamegljen, ga oživite.

5. Primerjamo ga lahko z igranjem klavirja: 20-minutna vadba na dan vam bo dala bolj opazne rezultate, kot če bi za to porabili nekaj sekund. Redna praksa je tako potrebna kot voda za rastlino.

6. Za odmik od negativnih čustev lahko uporabite meditacijo.

Vaša čustva so ogenj. Če se zavedate jeze, niste jezni, preprosto se je zavedate. Ko se zavedate tesnobe, niste zaskrbljeni, preprosto veste zanjo. Z zavedanjem svojih čustev ne dolivate olja na ogenj in bodo hitro pregorela.

Mathieu Ricard

7. Po mesecu stalne vadbe boste opazili izboljšave: manj stresa, več splošnega počutja. Tisti, ki pravijo, da nimajo časa za meditacijo, bi morali razumeti prednosti. Če vam meditacija daje moč, da imate dobrih 23 ur in 40 minut, je bilo 20 minut dobro porabljenih.

Knjiga je postala uspešnica in mojega duševnega miru je bilo konec. Nenadoma sem bil prepeljan v zahodni svet. Veliko sem se pogovarjal z znanstveniki in vse mi je začelo uhajati izpod nadzora. Vključil sem se v znanstveno raziskovanje in znanost meditacije.

Mathieu Ricard

Zdaj slavni menih Mathieu Ricard iz samostana Shechen v Katmanduju svoj letni čas namenja meditaciji, znanstvenim raziskavam in spremljanju dalajlame na njegovih potovanjih v francosko govoreče države in na znanstvenih konferencah. Na Svetovnem gospodarskem forumu v Davosu je med finančno krizo leta 2009 spregovoril, da bi zbranim politikom in poslovnim voditeljem povedal, da je čas, da opustimo pohlep v korist "razsvetljenega altruizma".

Mathieu je bil za svoje delo pri ohranjanju himalajske kulture odlikovan s francoskim redom za zasluge, vendar ga delo na področju znanosti o sreči bolj označuje. Zdi se, da Mathieu Ricard živi dobro življenje in izkazuje sočutje, ne zato, ker to zahteva religija, ampak zato, ker je to pot do sreče.

Preverite, da bi vam verjeli. Budizem poskuša ugotoviti mehanizme sreče in trpljenja. To je znanost o umu.