Zakaj ne bi smeli zapustiti svoje cone udobja in kaj potem storiti z njo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Lahko se razvijate brez stresa.

Morda ste videli motivirajoče slike, kjer je poleg majhnega kroga napisano »Confort Cone«, zunaj njega pa je območje, kjer se »dogajajo čudeži«. Pravzaprav takšne ilustracije najbolje izražajo popularno idejo: da bi razvili in dosegli dobre rezultate in ne živeli svojega dolgočasnega, sivega življenja, morate vsekakor premagati sebe in narediti nekaj težkega in neprijetnega.

Ta ideja je bila toliko ponovljena, da se zdi, da je aksiom. Toda resnica je, da ni treba iti ven in ne biti poraženec, ki ni dosegel ničesar.

Kaj je cona udobja in zakaj jo je priporočljivo zapustiti

Običajno pomeni izmišljen prostor, v katerem je človek miren, udoben in sproščen. Nekakšno "gnilo močvirje", v katerem je vse že dolgo znano in se ne zgodi nič zanimivega.

Cona udobja je lahko delo v isti organizaciji več let, vikendi doma in počitnice v letovišču na plaži iz leta v leto, uveljavljena skupina prijateljev, znan hobi, standardni nabor jedi za kosilo in večerjo. Zgodi se tudi obratno – ko je neskončna menjava vtisov, ljudi in dogodkov udobna.

Bistvo je, da se človek navadi na kakršne koli pogoje, postanejo zanj predvidljivi in razumljivi. Poleg tega so teoretično lahko neljubo delo, revščina in destruktivni odnosi območje udobja. A ne zato, ker je človek v vsem tem dober, ampak zato, ker mu je bolj znano in lažje ostati v trenutni situaciji, kot pa kaj spremeniti.

Ideja, da se čudeži rojevajo izven običajnega kroga – v razmerah nelagodja, trpljenja in premagovanja vseh vrst ovir – ni nastala iz motivacijskih knjig Briana Tracyja in Tonyja Robbinsa, čeprav to teorijo aktivno podpirajo. Veliko prej, davnega leta 1908, sta znanstvenika Robert Yerkes in John Dodson poskrbela, da so miši šle skozi labirinte pod različnimi svetlobnimi pogoji, nekatere glodavce pa je hkrati udaril z električnim tokom. Živali, ki so dobile izpust, so delo opravile bolje in hitreje. Iz tega so raziskovalci zaključili, da je lahko zmeren stres koristen in motivirajoč, ne samo za miši, ampak tudi za ljudi.

To pomeni, da se morate za doseganje dobrih rezultatov nenehno pretresati. Pustiti službo, se odpraviti na potovanje, preseliti se, se lotiti zahtevnega projekta, vzpostaviti nove odnose – z eno besedo izzivajte svoje strahove.

Zakaj izstop iz cone udobja v resnici ni potreben

Se spomnite piramide Abrahama Maslowa? Ena od glavnih misli te teorije je, da se želja po razvoju in razmišljanju o samoaktualizaciji pojavi, ko so zadovoljene vse druge potrebe, ki so na nižjih ravneh piramide. Se pravi, ko je človek poln, zdrav in se počuti varnega v vseh pogledih.

Varnost se res ne ujema s stresnimi razmerami. Recimo, nekdo si je končno drznil zapustiti cono udobja in zapustiti gnusno službo - in se znašel v situaciji, ko ni imel časa iskati sebe in se ne razvijati, ampak mora nujno dobiti novo službo, preden zmanjka finančne blazine. In nekdo drug se je odločil, da se radikalno spopade s svojo socialno anksioznostjo – in je govoril na »Odprtem mikrofonu«, a ves čas je razmišljal le o tem, kako čim prej oditi od tam in se znajti v tišini in osamljenosti.

Otroška psihologinja Julia Gippenreiter to protislovje potrjuje v svojem »Komunicirajte z otrokom. Kako? . Sklicuje se na delo drugega psihologa - Leva Vygotskega - in pravi, da se otroci hitreje in učinkoviteje učijo novih stvari, ko je situacija okoli njih mirna, naloga pa se postopoma zapleta in je v območju proksimalnega razvoja.

Verjame se, da je bivanje v coni udobja najbolj zdrava in najučinkovitejša izbira. In namesto da bi šli nekam ven, morate to cono razširiti, da bo čim več dejavnosti postalo udobno.

Kako razširiti svoje območje udobja

1. Razumeti, koliko ga potrebujete

Povsem mogoče je, da je z vami vse v redu, vaše življenje je za vas več kot zadovoljivo, ne stremite k temeljnim spremembam, »pomanjkljivosti« pa vam absolutno ne preprečujejo, da bi dobili želeno.

Na primer, sramežljivost in osamljenost se spremenita v težavo le za tiste, ki želijo delati z ljudmi. In za samotnega svobodnjaka so to le značajske lastnosti. Za urednika, tržnika, menedžerja ali umetnika sta potrebni ustvarjalnost in sposobnost razmišljanja izven okvirjev. Medtem ko je za računovodje in odvetnike pomembno najprej nekaj povsem drugega in jih dejstvo, da niso preveč ustvarjalni pri svojem delu, morda ne skrbi posebno.

To ne pomeni, da se sploh ni treba razvijati. Namesto tega je vredno razširiti svoje območje udobja v drugo smer.

2. Opišite svoje območje udobja

Poskusite natančno razumeti, kje se pri vas konča, katera dejanja so enostavna in brez stresa in katera vas spravljajo v živce.

Recimo, da se sramežljiva oseba boji govoriti o sebi in svojih dosežkih, kar moti njegovo kariero. V tem primeru bi bilo dobro ugotoviti, kje se ta strah začne. Na primer, na srečanju s prijatelji mirno govori o uspehu in o sebi nasploh, toda hvaliti se na družbenih omrežjih in še bolj kompetentno se predstaviti na intervjuju je zanj že zelo, zelo težko.

Če razumete meje svojih zmožnosti, boste lažje nemoteno razširili svoje območje udobja, ne šli predaleč in se ne boste zagnali v stres.

3. Vzemite si čas

Psiholog Andy Molinsky meni, da delitev na "območje udobja" in "kraj, kjer se dogajajo čudeži" ni povsem pravilna. Pravilneje je govoriti o treh conah:

1. Udobje - vse je predvidljivo, razumljivo in mirno.
2. Raztezanje je težko, vendar se lahko živi.
3. Napadi panike so zelo težki in strašljivi.

Za isto osebo, ki se težko izjavlja, je lahko prvi korak k razširitvi cone udobja preprosta naloga: napišite objavo na družbenem omrežju ali spregovorite na delovnem petminutnem srečanju. Bo pa najverjetneje težko šel takoj na strokovno konferenco s poročilom.

Prizadevati si morate, da ne greste takoj čez območje "raztegovanja", ampak se premikate postopoma in naredite natanko čim več brez strahu, tahikardije, potnih dlani in neprespanih noči.