10 sanjskih scenarijev, ki govorijo o nenehni tesnobi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Cunamiji, ki jih vidimo ponoči, pošasti, izgubljeni zobje in nenadzorovani avtomobili lahko razjasnijo naravo vašega stresa.

Ko spimo, nismo samo onesvestili. Spanje je eden od mehanizmov, s katerimi naši možgani obdelujejo čustva, izkušnje, ki so se nabrale v enem dnevu, tednu ali drugem obdobju. Zato lahko vsebino sanj v nekaterih primerih presojamo o splošnem psihičnem stanju osebe.

Tukaj so pogosti scenariji sanj, ki kažejo, da je stres trenutno na prvem mestu v vašem življenju. In nekaj moramo storiti glede tega.

1. Preganjajo te in ne moreš pobegniti

Ponavadi te sanje izgledajo takole. Nekdo te preganja, pravočasno opaziš grožnjo in pobegneš - a nenadoma se zdi, da si v želeju. Noge in roke se premikajo kot v počasnem posnetku, čeprav se zelo potrudite, da pospešite. Medtem je zasledovalec vse bližje.

Morda obstajajo druge možnosti za to nočno moro. Na primer, najdete kamen, za katerim se poskušate skriti pred grožnjo, a se izkaže, da je premajhen, da bi vas skril. Ali pa ste obkroženi s pošasti in zombiji: sprva jih ni veliko in vam uspe pobegniti, a z vsakim skokom naprej je pošasti vedno več in njihov krog se skrči.

Takšne sanje v kateri koli različici pomenijo eno: v resničnem življenju je na vas padlo preveč težav.

Connie L. Habash Družinska terapevtka in avtorica knjige Prebujanje iz skrbi.

Ko se neuspešno skušamo soočiti s stresorji in anksioznostmi, se ti v sanjah pojavijo v obliki zalezovalca, ki mu ne moremo pobegniti.

Kaj storiti

Najprej iskreno priznajte težavo. Da, verjetno ste v resničnem življenju prevzeli preveč in zdaj so vaši viri blizu nič. Obstaja samo en izhod: zmanjšati obremenitev.

Opustite tiste stvari in skrbi, ki jih lahko zavrnete. Če je mogoče, prenesite del svojih odgovornosti na nekoga drugega: sorodnike, sodelavce. Prosite svoje prijatelje za pomoč. Med skrbmi izpostavite ključne in stranske skrbi – tiste, ki lahko počakajo.

Na primer, če imate pomemben izpit, se osredotočite nanj in začasno odložite manj pomembna opravila, kot je čiščenje ali potreba po pomoči sorodnikom v državi.

Mimogrede, v sanjah iskreno srečanje s tistim, ki (ali kaj) vas spremlja, pomaga znebiti strahu. Če se med sanjami uspete spomniti sebe, se ustavite in se obrnite iz oči v oči proti pošasti. Tema se bo razblinila.

2. Izpadajo ti zobje

Glede na študijo je izguba zob ena najpogostejših tem sanj. Domneva se, da so takšne podobe povezane z občutki o svojem mestu v družbeni hierarhiji, pa tudi s strahom pred zavrnitvijo.

Connie L. Habash

Z izgubljanjem zob se zdi, da izgubimo možnost, da »odgriznemo življenje«, da se branimo. To je izkušnja nemoči.

Kaj storiti

Poiščite načine, da postanete močnejši, da ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem. Ne pozabite: »zobje« – tisti alegorični, s katerimi lahko »odgriznete« košček življenja – so vedno z vami, v vaših mislih. In če vas skrbi zdravje navadnih zob, se obrnite na svojega zobozdravnika. Mimogrede, to je tudi način, kako postati bolj samozavesten.

3. V javnosti se znajdete goli

Stojiš na odru - reflektorji, na tisoče oči te gledajo - in nenadoma se spomniš, da si pozabil obleči hlače. Ali pa se znajdete, da se sprehajate v množici v središču mesta. V nekem trenutku si mimoidoči nenadoma začnejo umikati pot in vas zbegano gledajo, vi pa ste goli!

Te sanje lahko pomenijo, da ste pod stresom in ste zaskrbljeni zaradi svojih telesnih pomanjkljivosti, bodisi resničnih ali namišljenih.

Druga možnost je, da se počutite ranljive. Ali vas skrbi, da bi vas lahko drugi razkrili - uganite, da sploh niste takšna oseba, kot se želite videti.

Kaj storiti

Poiščite prijatelja, ki se mu lahko zaupate. Ki vam bo prisluhnil, vas podprl, vam dal občutek varnosti. Pogovori od srca do srca in prijazna podpora vam lahko pomagajo, da se počutite manj ranljive.

Če nimate bližnjega prijatelja, poiščite terapevta. Specialist vam bo dal priložnost, da spregovorite in vas naučil najti podporo v sebi.

4. Padeš v brezno

Okoliščine padca so lahko različne. Nekdo sanja o strmem stopnišču, s katerega nenadoma poleti navzdol, ko se je spotaknil. Nekdo balansira na vrvi in ne more ohraniti ravnotežja v sunku vetra. Nekdo skoči s pečine v upanju, da bo vzletel, a namesto tega pade v brezno.

Glede na študijo, objavljeno na spletni strani Dream Dictionary, povprečen človek sanja o padcu z višine in smrti več kot petkrat v življenju. Ta tema govori o negotovosti, izgubi mejnikov in tal pod nogami.

Kaj storiti

Da ponovno pridobite občutek nadzora nad lastnim življenjem. Ne pozabite, da se samo vi odločite, s kom boste komunicirali, kje delati, kaj početi, kako živeti na splošno.

5. Približuje se vam cunami

Kot pojasnjuje spletna stran The Dream Well, ki je specializirana za preučevanje sanj, lahko vodo razumemo kot simbol čustev, občutkov. V zvezi s tem sanje o bližajočem se cunamiju kažejo, da občutki uhajajo izpod nadzora. Nekatere spremembe v vašem življenju – ne glede na to, ali so se zgodile ali šele prihajajo – so za vas šok in ne morete se soočiti z izkušnjo. Čeprav se morda zelo trudite.

Kaj storiti

Naučite se lajšati duševni stres. Na primer, poskusite meditirati pred spanjem.

6. Vidiš konec sveta

Apokaliptične nočne more so kot sanje o cunamiju: kažejo tudi, da se očitno soočate s spremembami, ki grozijo, da vam uničijo življenje.

Kaj storiti

V tem primeru ni preprostih univerzalnih priporočil. Samo vi veste, kakšni dogodki so povzročili zaskrbljenost vaših možganov zaradi prihajajočih sprememb. Mimogrede, morda se na prvi pogled v vašem življenju ne zgodi nič posebnega, potrebo po spremembah pa povzroča notranje nezadovoljstvo.

Kakor koli že, je vredno razumeti sebe, prisluhniti svojim občutkom in pričakovanjem. Najbolje je, da to storite s terapevtom.

7. Pozabljaš na nekaj pomembnega

Klasičen primer: sanje o izpitu, pri katerem ugotovite, da se ne spomnite pravilnega odgovora. Ali pa na primer slika s predstavo, v kateri imate glavno vlogo: stojite na odru pred občinstvom, nekaj morate povedati – pa ste pozabili vse svoje replike.

Takšne sanje kažejo, da ste preobremenjeni z zunanjimi informacijami. Morda je to posledica dejstva, da je na vas padlo preveč skrbi in vaši možgani so izgubljeni, ne vedo, kaj bi sprva zgrabili.

Kaj storiti

Analizirajte svojo zaposlitev. Verjetno ste res preobremenjeni. Če je tako, poskusite prenesti nekatere naloge na druge ljudi. Če je mogoče, si vzemite prost dan ali mini dopust za vsaj nekaj dni. To vam bo dalo prostor za dihanje, ki ga potrebujete, in vam pomagalo ugotoviti, katere naloge so prednostne in katere je mogoče odložiti.

8. Katastrofalno zamujate

Takšne sanje lahko pomenijo, da se v resničnem življenju bojite zamuditi kakšno pomembno priložnost. Ali pa se preprosto zavedate, da imate premalo časa, da dokončate vse, kar ste načrtovali.

Kaj storiti

Ne pozabite, to so samo sanje. V resničnem življenju se lahko izognete zamudam: uporabite alarme in organizatorje, zapustite hišo vnaprej in ne načrtujte več pomembnih stvari hkrati.

9. Izgubite nadzor nad situacijo

Vozite avto, vendar se v nekem trenutku preneha odzivati na zavijanje volana in pedalov ter začne voziti sam in ne po poti, ki ste jo določili. Ali druga možnost: na sovoznikovem sedežu ste v avtomobilu, ki ga vozi senca v črnem dežnem plašču.

Ne glede na to, kako izgleda, takšne sanje pomenijo eno: dovolite, da nekdo drug nadzoruje vaše življenje. Na primer, ker se preprosto bojite prevzeti odgovornost.

Kaj storiti

Sprostite se: to so samo sanje. V resnici si kot odrasel sam izbereš pot, ki jo potrebuješ, in si pripravljen biti odgovoren za svojo izbiro. Če temu ni tako in se bojite »krmiti« lastnega življenja, se obrnite na psihoterapevta.

10. Vsi se ti smejijo

Takšne sanje so lahko znak negotovosti v ljudeh okoli vas. Morda se vam zdi, da samo čakajo, da naredite napako ali naredite nepremišljen korak. Zaradi pomanjkanja podpore in nenehnega pričakovanja, da vas bodo zabodli v hrbet, živite v nenehni izčrpajoči tesnobi. Manifestira se tudi v sanjah.

Kaj storiti

Analizirajte svoje resnično življenje: res ne zaupate ljudem okoli sebe? Če to ni tako in je okoli vas dovolj zanesljivih ljubljenih, potem so sanje le sanje. Če pa pridete do zaključka, da res nenehno pričakujete nekakšno nastavitev od drugih, morate ugotoviti, zakaj se je to zgodilo. Najučinkovitejši način za to je posvet s psihoterapevtom.