10 razlogov, da preživite več časa v naravi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Bivanje v naravi lahko pomaga preprečiti številne bolezni, povezane s sedečim načinom življenja.

1. Izboljša kratkoročni spomin

Raziskovalci so ugotovili, da so sprehodi v naravi bolj zdravi od sprehodov po mestu. Udeleženci so opravili kratek test spomina, nato pa so bili razdeljeni v dve skupini. Nekateri so se odpravili na sprehod po arboretumu, drugi pa po mestnih ulicah. Ko so se vrnili, so udeleženci ponovno opravili test. Izkazalo se je, da so se rezultati tistih, ki so hodili v naravo, izboljšali za skoraj 20 %. A sprehod po mestu skoraj ni vplival na rezultate.

Do podobnega zaključka so prišli tudi raziskovalci, ki so preučevali učinke hoje na depresivne bolnike.

2. Lajša stres

Ko smo v gozdu, se naš srčni utrip in raven kortizola, hormona, ki velja za indikator stresa, zmanjšata. Na Japonskem predpisujejo celo "gozdne kopeli" za lajšanje stresa.

Za pisarniške delavce se stres zmanjša, tudi če ima pisarna samo okno s pogledom na naravo.

3. Zmanjšuje stopnjo vnetja

Vnetje povezujejo z avtoimunskimi motnjami, črevesnimi boleznimi, depresijo in rakom. Znanstveniki so ugotovili, da se po bivanju v gozdu stopnja vnetja v telesu zmanjša tako pri mladih kot pri starejših.

4. Lajša duševno utrujenost

Zagotovo vam je znan občutek, ko se zdi, da so možgani gluhi in se ne morete osredotočiti na nič. To stanje se imenuje duševna utrujenost. Bivanje v naravi vam bo pomagalo, da se sprostite in vrnete v normalno življenje. Po raziskavah se ljudje počutijo bolje, tudi ko vidijo slike narave.

5. Pomaga v boju proti depresiji in anksioznosti

Hoja po gozdu lahko zmanjša tesnobo in slabo razpoloženje ter se lahko uporablja kot dodatek k zdravljenju depresije. Poleg tega se pozitiven učinek poveča, če ste med hojo blizu vode. Koristne so tudi športne aktivnosti v naravi. Izboljšajo razpoloženje in samozavest.

6. Dobro je za vid

Znanstveniki so ugotovili, da rekreacija na prostem zmanjšuje tveganje za kratkovidnost pri otrocih.

Tajvanski raziskovalci so opazili dve bližnji šoli, kjer je bilo približno enako število otrok, ki so zboleli za kratkovidnostjo. Vodstvo ene šole so prosili, naj med odmori več časa preživi zunaj. Leto pozneje je bil delež kratkovidnih otrok v tej šoli 8,41%, v drugi pa 17,65%.

7. Izboljša koncentracijo

V enem poskusu so raziskovalci udeležencem dali dolgočasne naloge, ki izčrpajo koncentracijo. Nato se je ena skupina udeležencev odpravila na sprehod v naravo, druga v mesto, tretja pa samo počivala, ne da bi šla nikamor. Čez nekaj časa so vsi udeleženci opravili nalogo iskanja in popravljanja napak. Najboljše rezultate so pokazali tisti, ki so hodili v naravo.

Hoja pomaga tudi otrokom s hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti. Ugotovili so, da so se po 20-minutnem sprehodu po parku lažje osredotočili.

8. Pomaga vam kreativno razmišljati

Predstavljajte si zdravljenje brez stranskih učinkov, ki je na voljo vsem in bo izboljšalo tudi vašo ustvarjalnost. Vse to daje bivanje v naravi.

Študije so pokazale, da imajo tisti, ki so štiri dni na prostem, 50-odstotno izboljšanje kreativnega razmišljanja pri reševanju problemov.

9. Zmanjšuje pritisk

Japonski raziskovalci so ugotovili, da hoja po gozdu ne zniža le ravni stresnega hormona za 15 %, ampak tudi krvni tlak.

10. Lahko postane preprečevanje raka

Čeprav še ni dokončnih dokazov, preliminarni podatki kažejo, da bivanje v naravi, zlasti v gozdu, spodbuja proizvodnjo proteinov proti raku.

Prav tako so znanstveniki z Japonske ugotovili, da je na območjih z več gozdovi stopnja umrljivosti zaradi raka nižja.