Kako prepoznati in se upreti pasivni agresiji

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Jeza lahko dobi čudne oblike, če ni odkrito izražena.

Skoraj zagotovo so v vašem okolju ljudje, ki se žaljivo šalijo, ignorirajo vaše zahteve in kljubovalno izjavljajo, da je vse v redu, čeprav še zdaleč ni tako. To vedenje se imenuje pasivno-agresivno. Povedali vam bomo, kako se manifestira in kaj storiti, če naletite nanj. No, ali če se tudi sami obnašate podobno.

Kaj je pasivna agresija in od kod izvira

Ta izraz je med drugo svetovno vojno skoval psihiater William Menninger. Opazoval je obnašanje vojakov in ugotovil, da se nekateri izogibajo ukazom. A tega ne počnejo odkrito (kar ni presenetljivo), ampak uporabljajo prikrite metode. Na primer, igrajo se za čas, so demonstrativno užaljeni ali nalogo opravijo slabo - tako da naslednjič ne bodo stopili v stik z njimi.

Zdaj se pasivna agresija šteje za vedenje, v katerem oseba jeze ne kaže odkrito, ampak jo prikrije na bolj družbeno odobrene načine. Na primer z uporabo sarkazma, sabotaže, norčij, manipulacij in tako naprej. Zelo pogosto se pasivno-agresivni ljudje ne zavedajo, zakaj se tako obnašajo, in ne razumejo, do kakšnih posledic lahko to vodi.

Medtem pa lahko pasivna agresija vsaj pokvari razpoloženje drugih. In v hujših primerih - uničiti odnose ali zmanjšati produktivnost podjetja. In seveda takšno vedenje moti samega agresorja: dela ga nesrečnega, ne dovoljuje mu, da se razvija, pokaže svoja čustva, gradi odnose.

Psihologi menijo, da je glavni razlog za pasivno agresijo izobraževanje.

Če je otroku prepovedano kazati jezo, ga sramovati zaradi jeze in zahtevati, da se takoj umiri, bo zelo težko odkrito spregovoril o svojih občutkih.

Drugi vzroki so stres in duševne bolezni, kot so anksiozna motnja, ADHD, bipolarna motnja, shizofrenija in drugi. Seveda se včasih zgodijo situacije, ko bi z veseljem pošteno izjavili svoja čustva, a moramo držati jezik za zobmi (na primer zaradi strahu pred izgubo službe). Potem se jeza manifestira v pasivni obliki.

Kako izgleda pasivna agresija

Psihologi ločijo več glavnih značilnosti. In tukaj so fraze in dejanja, v katerih se pojavljajo.

1. "V redu je"

Pasivno-agresivni ljudje nikoli ne bodo iskreno rekli, da so jezni ali užaljeni. A to bodo pokazali s celotnim videzom: izgledati kot volk, vzdihovati, pikati, stiskati ustnice, držati dramatične pavze itd. Če hkrati vprašate, kaj se je zgodilo, boste v odgovoru slišali »nič« in »vse je v redu«. Toda povedano bo v hladnem ali užaljenem tonu.

2. "Naredi, kar hočeš"

Če pasivno-agresivna oseba kljub temu začne govoriti o tem, kar ga skrbi, se ne bo neposredno pritoževala, ne bo si upala odpreti soočenja. Namesto tega bo uporabil fraze, kot so: »Seveda! Nihče ne skrbi za moja čustva! »,« Ja, ja, zdaj mi je vse jasno »,« Naredi, kot veš »,« Naredil sem zaključke ».

Prav tako lahko na primer z namigom pove zgodbo ali objavi smiseln citat na družbenem omrežju – da pokaže, kako užaljen in nesrečen je. Ali nasprotno, ignoriral vas bo: preskočite klice in sporočila, kot da bi pomotoma »pozabili« na svoje zahteve, pretvarjajte se, da ne vidite ali slišite, kaj govorite. Včasih je namen vsega tega, da te provocira. Tako, da sami začnete odprt konflikt in ima pasivni agresor končno pravno možnost, da izrazi vse, kar misli.

3. "Ne bodi užaljen, ljubim se"

Če te tak človek ne mara, ti ne bo povedal, v čem je, ne bo govoril s tabo, ne bo se prepiral in ogorčen. Pretvarjal se bo, da je vse v redu. In nezadovoljstvo bo izločilo na druge načine.

Na primer v obliki sarkazma, hecanja, bolečih šal ali komplimentov, ki prizadenejo vaša čustva.

"Obleka te naredi tako vitke, da je skoraj nemogoče videti, da si opomogla!", "Za žensko zelo dobro voziš avto." To je precej grd model vedenja, saj se je na takšne napade precej težko odzvati: če ostro zavrnete, vas lahko prikažejo kot nesramnega in brez smisla za humor.

4. »Shujšati? Tukaj je torta zate"

Druga oblika pasivne agresije vam poskuša preprečiti doseganje svojih ciljev. Poveš mi, da se držiš diete in želiš shujšati, naslednji dan pa te vztrajno pogostijo s tortami. Greš v službo in se vsakih pet minut motiš iz nepomembnih razlogov.

5. "Spet sem pozabil"

Pasivno-agresivni ljudje lahko sabotirajo svoje odgovornosti in celo posegajo v druge. In to le zato, ker jim je težko odkrito izraziti nestrinjanje ali nezadovoljstvo.

Na primer, delate na velikem projektu in ustno se vsi člani ekipe dogovorijo tako o nalogah kot o rokih. In potem je nekdo, ki vedno zamuja, nekaj pozabi, zelo slabo opravlja svoje delo, zapravlja čas, godrnja, odvrača druge.

Povsem možno je, da mu ta projekt pravzaprav ni všeč, vendar mu okoliščine ne dovolijo, da bi zavrnil.

Podobno vedenje se lahko pokaže v drugih situacijah. Nekateri družinski člani nočejo pomivati posode in to počnejo izjemno slabo – da ga naslednjič ne bi vprašali o tem. Učenec ne dela domače naloge pri določenem predmetu, ker ga učitelj nespoštljivo. itd.

Seveda je v vseh teh primerih pomembna pravilnost. Če nekdo dela ni opravil pravočasno ali se je enkrat slabo pošalil, to še ne pomeni, da je zaradi nečesa jezen ali da mu niste všeč.

Kako se odzvati na pasivno agresijo

Strokovnjaki svetujejo, naj ne izkazujejo vzajemne agresije, ne poskušajo užaliti ali zasmehovati osebe. Najboljše, kar lahko storite, je, da se z agresorjem pogovorite o tem, česar se tako boji, torej o njegovih občutkih.

• Povejte nam o svojih opažanjih. Odlično vidite, da je vaš sogovornik z nečim nezadovoljen, vas to skrbi in vznemirja, radi bi razumeli razloge.
• Razmislite o razlogih. Najverjetneje bo pasivno-agresivna oseba vse zanikala in ne bo priznala, da je jezna. Zato se je neuporabno spraševati, kaj se je zgodilo. Če imate različice, zakaj je vaš sogovornik nezadovoljen, to povejte in pojasnite, ali so vaše domneve pravilne. »Zadnje čase veliko delam in prihajam pozno domov. Mislim, da si jezen name, a ne želiš govoriti o tem. Prav imam)?" Če se ne strinjajo z vami, razmislite o drugih možnostih. Poskusite osebo spraviti v odkrit pogovor.
• Predlagajte rešitve za situacijo. Povejte nam, kaj ste pripravljeni storiti, da rešite konflikt. In poskusite priti do soglasja.

Kaj storiti, če ste pasivno-agresivni

1. Poskusite razumeti sebe

Za pasivno agresijo – sarkazmom, šalami, odlašanjem – se skriva jeza ali užaljenost, ki si ju prepovedujete odkrito pokazati. Poglobite se vase in ugotovite, na kaj (ali na koga) ste jezni, zakaj se bojite konfliktov in si ne dovolite izraziti lastnih občutkov.

2. Dovolite si biti jezen

Priznaj, da si jezen. Sprejmite, da je to povsem naraven občutek, nehajte ga potlačiti. V redu je čutiti jezo, vendar je ne potlačiti. To lahko povzroči depresijo in anksiozno motnjo.

3. Pogovorite se o svojih pomislekih

To je eden najboljših načinov, da izrazite svoja čustva in jih spustite. Da, za tiste, ki so navajeni vse zadržati zase, je odkritost lahko zelo težka. Zato je morda vredno, da vnaprej artikulirate, kaj želite povedati, in celo vadite doma pred ogledalom.

Ne napadajte sogovornika, bodite korektni, ne prehajajte na žalitve.

Uporabite samosporočila: govorite o svojih občutkih, vendar ne krivite nasprotnika. "Zelo se razjezim, ko moram večere preživljati sam", "Moti me, da se mojemu mnenju ne prisluhne." Če vas ta pogovor zelo prestraši, lahko o svojih občutkih spregovorite v pismu.

4. Naučite se izražati občutke

Včasih je nemogoče neposredno povedati o svojih čustvih. Ali pa še niste pripravljeni na to. A tudi to ni razlog, da v sebi zadržujete jezo in zamero. Poskusite jih izraziti na načine, ki ne bodo nikogar užalili: vodite dnevnik, pišite svojim prestopnikom (ni vam jih ni treba pošiljati), ukvarjajte se s športom, govorite o svojih izkušnjah s prijatelji.