10 prepričanj, ki vam bodo pomagala upreti se manipulaciji

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pravila vedenja, naučena v otroštvu, otežujejo prepoznavanje vpliva nekoga drugega. Tukaj je opisano, kako se izogniti padcu v past.

Predstavljajte si situacijo: vašemu šefu ni všeč, ko zaposleni zapustijo delo pravočasno. Ko to opazi, nezadovoljno zmaje z glavo in reče: "Uspeh doseže le tisti, ki naredi malo več, kot se od njih zahteva." Zaradi tega se vas in vaših kolegov sram oditi domov točno ob šestih. Vsak dan preživite dodatno uro v službi, čeprav vam uspe vse opraviti pravočasno.

Takšno obnašanje šefa je tipičen primer manipulacije. S svojim odnosom poskrbi, da se zaposleni, ki odidejo pravočasno, počutijo lene in nevredne uspeha. Da bi dokazali, da temu ni tako, podrejene zamujajo pri delu.

Manipulatorji vplivajo na naša čustva, da bi dobili tisto, kar potrebujejo. Na primer, prisiliti zaposlene, da delajo dodatno uro brezplačno.

Ameriški psihoterapevt Manuel Smith v svoji knjigi Trening samozavesti izraža idejo, da nezavedno podležemo manipulaciji, ker smo se nanjo navadili že od otroštva. Starši so uporabili enako psihološko metodo nadzora, ko smo kričali in topljali z nogami: "Dobri otroci se ne obnašajo tako." Manipulirali so z našimi čustvi in vedenjem, da bi nas obvarovali pred težavami in nas naučili, kako živeti v družbi, da bi bili bolj »udobni« za tiste okoli nas. Zdaj, ko smo odrasli, manipulatorji uporabljajo podobne taktike, da nas prisilijo, da delujemo v svojo korist.

Po Smithovem mnenju spretnost uveljavljanja pomaga upreti se manipulaciji. To je človekova sposobnost, da ni odvisen od zunanjih vplivov in ocen, da samostojno uravnava svoja dejanja in je odgovoren za njihove posledice. Smith je razvil model asertivnega vedenja, ki je sestavljen iz 10 prepričanj. Terapevt svetuje, da se jih držimo, da ne bi postali žrtev manipulacije.

1. Imam pravico oceniti svoje vedenje in biti zanj odgovoren

Ko dvomimo, da lahko samostojno presojamo svoja dejanja in se odločimo, kaj je za nas prav in pomembno, se počutimo negotove in začnemo iskati nekatera univerzalna pravila, po katerih bi lahko živeli. To uporabljajo manipulatorji, ki nam vsiljujejo poglede domnevno modrejših in avtoritativnih ljudi ali izmišljena pravila družbenih struktur. Pravzaprav samo prilagodijo naše vedenje tako, da se obnašamo tako, kot jim ustreza.

»Napačno vzgajate svoje otroke. Dva sem vzgojil, vem bolje.

• Ni samozavesten:"Povej mi, kaj delam narobe?"
• odločno:"Želim se sam odločiti, kako bom vzgajal otroke."

2. Imam pravico, da se za svoje vedenje ne opravičujem

Že od otroštva smo navajeni, da za svoja dejanja odgovarjamo drugim ljudem. Starši, učitelji, vzgojitelji so se odločili, ali delamo prav ali ne. Zdaj smo odrasli in smo sami odgovorni za svoje vedenje. Ni nam več treba razlagati svojih dejanj drugim ljudem, da bi dobili njihovo odobritev. Tisti, ki od nas zahtevajo izgovore, se trudijo, da bi se počutili neprijetno.

- Zakaj nočeš iti na koncert?

• Ni samozavesten:"Ne počutim se dobro."
• odločno: "Preprosto nočem iti na koncert."

3. Imam pravico, da ne prevzemam odgovornosti za težave drugih ljudi

Vsak od nas poskrbi za svoje dobro počutje. V naši moči je, da z nasveti pomagamo drugemu ali ga potisnemo v pravo smer, ne moremo pa ga osrečiti, če ni pripravljen prevzeti odgovornosti za svoje življenje in se naučiti reševati težave. Ko se nam zdi, da imamo več obveznosti do drugih ljudi ali institucije kot do sebe, ljudje okoli nas hitijo, da to izkoristijo in nam vsilijo svoje težave.

- Poberi me z letališča nocoj.

• Ni samozavesten: "Zvečer imam sestanek, a se bom nekaj domislil."
• odločno: »Zvečer imam sestanek. Oprosti, ne morem ti pomagati."

4. Imam pravico, da se premislim

Naše mnenje o določenih vprašanjih se skozi življenje spreminja. Razvijamo se, pridobivamo nove izkušnje, analiziramo različna stališča in izbiramo najboljše zase. Vendar pa obstajajo ljudje, ki jim sprememba ni všeč in se upirajo naši novi izbiri. Silijo nas, da opravičujemo svoja nova prepričanja in se opravičujemo za stara, da bi nas prepričali, da je z nami nekaj narobe.

- Včasih ste oboževali sočne zrezke, zdaj pa ste nenadoma postali vegetarijanec.

• Ni samozavesten: "Zdaj vam bom razložil, zakaj so se moji pogledi spremenili."
• odločno: "Moji pogledi so se spremenili."

5. Imam pravico delati napake in sem zanje odgovoren

Vsi delamo napake in to je v redu. Neuspeh je neizogiben del življenja in dragocena izkušnja, ki nam pomaga, da postanemo boljši. Ko dojemamo napake kot absolutno zlo, ki so ga sposobni le nevredni, neumni in ničvredni ljudje, smo zlahka manipulirani. Ko se spotaknemo, se bomo poskušali popraviti s "pravilnim" vedenjem in se strinjati s kakršnimi koli pogoji.

- Motite se v poročilu.

• Ni samozavesten: »Oprosti, ne vem, kaj me je preletelo. Zelo mi je nerodno."
• odločno: »In res je. Hvala, ker ste opazili. Danes bom vse popravil."

6. Imam pravico reči: "Ne vem"

Ko pozabimo na svojo pravico, da nismo strokovnjak za vse na svetu, postanemo ranljivi za manipulacijo. Drugi hitijo, da bi nam opozorili na našo nevednost in nam dali misliti, da smo nesposobni, neodgovorni in se ne moremo sami odločati. Torej, moramo biti pod nadzorom.

- Kako ne moreš tega!

• Ni samozavesten: "Ja, moral bi brati o tem."
• odločno: "Ni mi treba vedeti vsega."

7. Imam pravico, da nisem odvisen od odnosa drugih ljudi do mene

Ko nam je preveč mar za to, kaj si drugi mislijo o nas, se zapeljemo v past mnenj in preferenc drugih ljudi in pozabimo na tisto, kar je nam osebno pomembno. Boleče se odzovemo na neodobravanje in smo pripravljeni žrtvovati lastne interese, da bi nekomu vrnili uslugo. Drugi ljudje lahko izkoristijo naš strah pred zavrnitvijo in grozijo, da nas bodo nehali ljubiti, če ne ubogamo.

»Menijo, da si dolgočasen, ker ne hodiš na zabave.

• Ni samozavesten: "Pogosteje bom hodil na zabave, da ne bodo tako razmišljali o meni."
• odločno: »Naj štejejo. Ne maram zabav."

8. Imam pravico do nelogičnih odločitev

Zgodi se, da s pomočjo logike poskušamo razložiti zelo nelogične stvari: želje, simpatije, vrednote. Iščemo tehtne argumente za utemeljitev svoje izbire in dvomimo, ko jih ne najdemo. Na tej točki nas lahko drugi ljudje prepričajo, da sprejmemo odločitev, ki je koristna za njih, če podajo prepričljive argumente.

- Mislim, da ne bi smel iti v gledališče. Med igralci je huda konkurenca, poleg tega pa niso veliko plačani. Raje pojdi na pravni. Odvetniki so vedno v povpraševanju in dobro zaslužijo.

• Ni samozavesten: "Prav imaš. Verjetno je vredno razmisliti o karieri odvetnika.
• odločno: »Tveganja se zavedam. Kljub temu si želim iti v gledališče, saj me to zanima. Pripravljen sem prevzeti odgovornost za svojo izbiro."

9. Imam pravico reči: "Ne razumem te"

Morda ne moremo vedno razumeti, kaj si drugi ljudje želijo, še posebej, če svoja čustva izražajo neverbalno: s pomočjo jeznega izraza obraza, tišine ali obsojajočega pogleda. Namesto da bi razpravljali o problemu in iskali rešitev, se s svojimi dejanji trudimo, da bi se počutili nejasno krive za tisto, česar sami ne razumemo popolnoma. Nihče od nas ne zna brati misli drugih ljudi, zato je v takšni situaciji povsem normalno reči: "Ne razumem, kaj hočeš."

- Uganite sami, zakaj sem razburjen!

• Ni samozavesten: »Ali sem te nekako razžalostil? Kaj lahko naredim?"
• odločno: »Oprosti, ampak ne razumem. Prosim razloži."

10. Imam pravico reči: "Ni mi mar."

Težimo k odličnosti. Borimo se s svojimi slabostmi in delamo na sebi, da postanemo boljši. Za sekundo se je vredno ustaviti, pa se že počutimo lene in zaostajanje, krivimo se za izgubljen čas. V tem trenutku postanemo ranljivi za vpliv drugih ljudi: drugi opozarjajo na našo nedejavnost, da bi nas osramotili in nas prisilili, da spremenimo svoje vedenje. Da bi se izognili manipulaciji, si včasih dovolite biti nepopolni.

- Nehajte igrati računalniške igrice, bolje bi bilo brati knjige!

• Ni samozavesten: "Mislim, da res zapravljam svoj čas za neumnosti."
• odločno: »Vem, da bi lahko bil bolj produktiven, a trenutno mi je vseeno. Želim se samo sprostiti in igrati."

Asertivna prepričanja nam lahko pomagajo, da se znebimo predstav in idej iz otroštva, zaradi katerih se počutimo tesnobne, neprijetne in krive glede tega, kdo smo. Manipulatorjem je težje vplivati na naša čustva in nadzorovati naša dejanja, ko sprejmemo odgovornost za svoje vedenje in si dovolimo, da nismo odvisni od mnenj drugih.