Zakaj postajamo podobni svojim staršem in kako to spremeniti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

»Tega ne bom nikoli naredil,« si mislimo, a genetika in izkušnje iz otroštva so močnejše.

Ta članek je del projekta One-on-One. V njem govorimo o odnosih do sebe in drugih. Če vam je tema blizu, delite svojo zgodbo ali mnenje v komentarjih. Bo počakal!

Nekako smo podobni staršem, pa če nam je to všeč ali ne. In starejši ko smo, bolj očitne so skupne značilnosti.

Človeški možgani popolnoma dozorijo, nekje med 20 in 30 leti. V tem času se večina vedenja staršev začne zdeti racionalno in vredno posnemanja. So pa izjeme, ko kopiramo tisto, kar smo obsojali in nismo nameravali ponoviti. Ugotovimo, zakaj se to dogaja in ali je mogoče ustaviti to preobrazbo.

Zakaj se obnašamo kot naši starši

Imamo podoben živčni sistem

Naša osebnost, značaj in obnašanje so odvisni od značilnosti centralnega živčnega sistema (CŽS). Povezave med nevroni v različnih predelih možganov napovedujejo, ali bo oseba ekstrovertna ali introvertna, sočutna ali ravnodušna, malomarna ali zaskrbljena glede svoje prihodnosti, kako pogosto in močno bo tesnobna in jezna. Nekatere od teh lastnosti so podedovane, tako da če je bil eden od staršev vedno zaskrbljen zaradi malenkosti ali je hitro izgubil živce, potem bo to verjetno začel početi tudi otrok.

Genetske značilnosti določajo osebnost za 49 %, ostalo določata okolje in vzgoja.

V zgodnjih letih življenja ima okolje zelo pomembno vlogo. Otroški možgani so izjemno dovzetni za izkušnje in dogodki v zgodnjih letih v veliki meri določajo, kako bodo delovali v prihodnosti. Na primer, pomanjkanje nege ali zloraba lahko povzroči depresijo in tesnobo, pa tudi zmanjšanje volumna sive snovi v skorji in hipokampusu - predelu možganov, ki je odgovorno za čustva, spomin in prostorsko orientacijo..

V zgodnjem otroštvu so starši edini vir informacij in vzor. Zato ni presenetljivo, da je človeški živčni sistem podoben osrednjemu živčevju njegove matere in očeta, kar pojasnjuje podobne lastnosti in vedenjske vzorce.

Ponovimo naučeno pisavo

Vsaka družina ima določene skripte, ki določajo sprejemljiv način vedenja, govora in celo razmišljanja. To velja za vse, od malenkosti, kot je pomivanje posode, do izražanja čustev in premagovanja težav.

Scenarije lahko konvencionalno razdelimo na tri vrste:

• Ponovljivo - kaj počnemo na enak način kot naši starši, zavestno ali ne. Običajno so to vedenjski skripti, ki se jih v otroštvu naučimo kot pozitivne. Včasih pa ponovimo tisto, kar nam ni bilo všeč. Morda kot podzavestna želja, da bi bili bližje materi ali očetu.
• Popravni - kaj namerno počnemo drugače kot naši starši. To se zgodi, če človek zanika življenjski slog svoje družine in poskuša z vsemi močmi pobegniti od njega: spremeni mesto, vero, ekonomski status. V tem primeru so vse vezi z ožjimi sorodniki pogosto pretrgane in izbira je narejena v kontekstu "glavno je, da ne bi bili kot oni."
• Improvizirano - novi in pogosto spontani scenariji, ki niso odvisni od staršev in nastanejo iz nuje ali radovednosti. Na primer, če oseba začne živeti s partnerjem in se njuni vzorci vedenja trčijo, je treba vzpostaviti improvizirana pravila, ki bodo ustrezala obema.

Dlje ko sledimo določenemu scenariju, močnejše so nevronske povezave, ki so odgovorne za njegovo izvajanje in težje se je nehati tako obnašati.

Ali je mogoče spremeniti tisto, kar vam ni všeč

Kljub temu, da se številne funkcionalne povezave možganov oblikujejo v otroštvu in adolescenci, se lahko kasneje spremenijo. To je mogoče zaradi nevroplastičnosti.

Človeški možgani vsebujejo več kot 100 milijard nevronov, ki jih povezujejo bilijoni sinaps – stične točke med živčnimi celicami. Nevroplastičnost je sposobnost spreminjanja moči sinaptičnih povezav med nevroni. V življenju nekatere povezave postanejo močnejše, druge oslabijo. Poleg tega se lahko v kateri koli starosti oblikujejo nove sinapse in celo nove živčne celice.

Malo verjetno je, da bo človek lahko spremenil popolnoma vse: nekatere funkcionalne povezave v možganih so precej stabilne in ostanejo nespremenjene skozi vse življenje. A tudi če ne moremo popraviti značaja, je mogoče popraviti model obnašanja v različnih situacijah. Na primer, če je človek podedoval lahko razburljiv živčni sistem, se lahko nauči upočasniti pretok čustev v času.

Kako ne ponoviti napak staršev

Spreminjanje modelov, naučenih iz otroštva, je dolg in težak proces. Kot večina drugih nalog, se začne s postavljanjem ciljev.

1. korak. Navedite, kaj točno vam ni všeč

Ekaterina Dombrovskaya psihiatrinja, psihoterapevtka, članica Ruskega društva psihiatrov

Najprej morate razumeti, kako se obnašate in kaj točno vam ne ustreza. Ni dovolj reči: "Nočem biti kot mati ali oče." Potrebna je podrobna analiza. Navedite vsako podobno točko in določite, kaj želite popraviti.

Če želite začeti, izberite eno stvar, da boste maksimalno pozornost namenili oblikovanju novega modela, in pojdite na drugi korak.

2. korak. Razumite razlog za svoje vedenje

Vsaka reakcija, pa naj bo to razdraženost, jeza ali strah, ima razlog. In to ni vedno očitno.

Tukaj je primer: "Nočem kričati na otroka, ker je mama kričala name." Zakaj kričim? Ker gre za reakcijo na misli, ki so nastale kot posledica otrokovega vedenja. "Predolgo kopanje, ljudje bodo mislili, da je počasen" - razdraženost - kričanje. V tem primeru je oseba od svojih staršev podedovala eksploziven živčni sistem in odvisnost od mnenj drugih.

Ekaterina Dombrovskaya

Pomislite, kaj vpliva na vaše vedenje v določeni situaciji. Pomislite na svoje misli in občutke in poskusite najti, kaj sproži neželeno vedenje.

Če imate na tej stopnji priložnost sodelovati s psihoterapevtom, vsekakor poskusite. Včasih se težko razumemo sami sebe: očitne stvari v naši glavi postanejo povsem neočitne, vzročno-posledične povezave pa se porušijo. Strokovnjaki vam bodo pomagali videti nedoslednosti in predlagali, kako narediti vedenje bolj prilagodljivo.

Korak 3. Zgradite nov model obnašanja

Ko razumete razloge, lahko oblikujete nov vzorec delovanja. Torej lahko ženska z otrokom iz našega primera sledi utripajočemu draženju in se ustavi, preden se konča z jokom.

Vendar ne pozabite, samo zavedanje ni dovolj za utrjevanje novega scenarija. Obnašanje morate narediti v navadi, to pa zahteva nenehno delo.

Ne pričakujte hitrih sprememb. Vaš vedenjski vzorec se je z leti razvijal in sprva se boste k njemu nezavedno vračali. To je v redu. Glavna stvar je, da se pravočasno ustavite, da potlačite običajen način razmišljanja in ga namerno obrnete v smeri izbrane nastavitve. Vsakič, ko vam to uspe, bodo sinaptične povezave, ki so odgovorne za neželene misli ali dejanja, nekoliko šibkejše, tiste, ki so potrebne za novo prilagodljivo vedenje, pa se bodo okrepile. Pomislite na to kot na še eno majhno zmago.