3 načini za sprostitev, ko so počitnice še daleč

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kako preživeti delovne dni in ne izgoreti, če iz nekega razloga ne morete vzeti dopusta.

1. Spremenite okolje

Številni psihološki eksperimenti in raziskave so potrdile, da želite opustiti slabo navado? Spremenite svojo pokrajino. da sprememba kulise pozitivno vpliva na naše razpoloženje in produktivnost.

Vsak dan videti isto mizo, računalnik in štiri stene pisarne je seveda dolgočasno. Če vas je okolje na delovnem mestu začelo jeziti, je čas, da nekaj spremenite. V nasprotnem primeru bo delo povzročalo vedno več negativnih čustev.

Ni treba narediti drastičnih sprememb. Preprosto lahko spremenite ohranjevalnik zaslona na namizju, obesite sliko, postavite sliko, ki vam je pri srcu, lonec s sobno rastlino, smešno igračo ali spominek na mizo. Če je mogoče, premaknite mizo na drugo mesto ali delajte v drugem prostoru.

2. Spremenite svojo dnevno rutino

Pogosto se bojimo sprememb in si ne upamo narediti nečesa nenavadnega. Vendar pa ima lahko takšno vedenje negativne posledice. Držimo se ustaljenih naročil, tudi če niso uporabni.

Nevroznanstveniki so dokazali, da obupno iščejo senzacijo: strah, nagrada in človeška potreba po novosti. da človeški možgani vedno potrebujejo nekaj novega.

Že najmanjše spremembe v vaši delovni rutini bodo prinesle pestrost in novost ter povečale vašo koncentracijo.

Ta metoda razvija tudi ustvarjalno mišljenje. Če se oddaljite od običajnega delovnega urnika, se poveča nevroplastičnost: stare možgane lahko naučite novih trikov. nevroplastičnost možganov - sposobnost oblikovanja novih nevronskih povezav.

Prestavite si večerno vadbo v telovadnici na jutro, preden se odpravite v službo, večerjajte drugam ali poiščite nove načine za izpolnjevanje skupnih nalog.

3. Odklopite pametni telefon

Ta nasvet se morda sliši nerealno, saj brez telefona dandanes nikjer. Vendar pa je čas, preživet na internetu, lahko veliko bolj zanimiv in produktiven.

Med druženjem s prijatelji ali družino ne bi smeli preverjati pošte ali odgovarjati na službena e-poštna sporočila. Seveda ni treba izginjati in se izogibati klicem izven uradnih ur. Samo ne dovolite, da vam naprave vzamejo veliko časa in energije.

Morda v bližnji prihodnosti ne boste imeli popolnega dopusta, vendar se lahko poskusite malo odvrniti od službenih težav in jih ne jemati k srcu.