4 koraki, da se znebite sramu in strahu

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Bloger in avtor knjig Leo Babauta govori o tem, kako se osvoboditi negativnih čustev, ki ti preprečujejo, da bi bili sami.

Ta čustva doživljamo vsak dan in nas ovirajo

Strah in sram se v življenju kažeta na različne načine, na primer:

• Nezadovoljni smo s seboj in s svojim telesom, sramujemo se svojega videza.
• Odlašamo in se motimo, nato pa se sramujemo svoje nepazljivosti.
• Pozabljamo na telovadbo, branje ali pravilno prehranjevanje in se tega sramujemo.
• Redko pokličemo bližnje ljudi in nas je spet sram.
• Strah nas je neznanega in smo živčni, ko stvari ne gredo po načrtih.
• Skrbi nas,. Zaradi tega delujemo slabše in se sramujemo.
• Bojimo se govoriti resnico ali začeti odkrite pogovore, ker se bojimo posledic.
• Težkim nalogam se izogibamo, ker se bojimo nelagodja.
• Nervozni smo zaradi prihajajočega potovanja, srečanja, zabave ali projekta, ker se bojimo, da bo šlo kaj narobe.

Pomislite, kakšno bi bilo vaše življenje brez teh občutkov. Predstavljajte si, kakšna oseba bi postali. Kaj bi naredili drugače, če te ne bi ustavil strah? Morda bi v poslu več tvegali, se preizkusili v nečem novem, težkih stvari ne bi odlašali na pozneje, ne bi se toliko sekirali za prihodnost.

Ne da bi se sramovali, bi bili bolj samozavestni, lažje bi se pogovarjali z neznanci. Živeli bi življenje v sedanjem trenutku in se ne bi zadrževali na preteklih dejanjih. Lažje bi se povezali s svojimi napakami.

Strah nam preprečuje, da bi počeli, kar želimo. Sram povzroča nezadovoljstvo s seboj in svojim življenjem, preprečuje nam, da bi bili srečni.

Življenje brez strahu in sramu bo bolj umirjeno in samozavestno. Naučite se jih izpustiti, ko se pojavijo. Potem vas ne bodo več nadzorovali.

Kako se jih znebiti

Korak 1

Upoštevajte, kako se počutite, ko vas je strah ali sram. Ne sodite jih, samo glejte. Spomnite se, da to ni problem, ampak le reakcija telesa. Ne zadržujte se na tem. Opazili boste, da ta čustva niso tako strašljiva in ni razloga, da bi jih sovražili.

2. korak

Bodite radovedni glede svojih občutkov. Kako izgledajo? Kaj jih je izzvalo? Morda vas je sram, ker vam nekaj ni všeč na sebi. Od kod je prišlo to nezadovoljstvo? Na primer, zdi se vam, da bi morali biti v vsem popolni ali da bi morali popolnoma nadzorovati svoje življenje.

3. korak

Ko ugotovite vzrok, zmanjšajte njegov vpliv na vas. Pomislite, ali imate od vas kakšne koristi? Ali je škodljivo? Zakaj se je pojavil? Kdo bi bil brez tega in spremljajoče sramote? Predstavljajte si, da ste brez sramu ali strahu, zadovoljni sami s seboj in umirjeni. "Preizkusite" to stanje kot nova oblačila.

4. korak

Zdaj pa preverite, kako je živeti v tej državi. Se počutite bolj samozavestni, srečnejši? Ste zadovoljni sami s seboj? Poglejte, kaj se spremeni. Kako boste ravnali, ko vas ne omejujeta sram in strah?

Seveda ta proces zahteva čas. Ne boste se mogli takoj osvoboditi. Ponovite te korake, ko se soočite s strahom ali sramom. Postopoma boste opustili tisto, kar vam preprečuje, da bi živeli izpolnjujoče življenje.