Strah pred neuspehom: past razmišljanja, ki nam preprečuje rast

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne predstavljajte si strašnih posledic svojega fiaska, sicer se ne boste želeli lotiti posla.

Recimo, da se morate srečati s stranko in mu ponuditi svojo idejo. To je vznemirljivo, saj vas lahko zavrne ali vam izrazi kritiko naravnost v obraz. Veliko lažje se znebite telefonskega klica ali celo pošiljanja e-pošte, saj je tako tveganje za negativna čustva veliko manjše. Razumete, da je človeka lažje prepričati na osebnem srečanju, a vseeno podležete strahu pred neuspehom.

Kako se manifestira

Ta kognitivna pristranskost vodi do izogibanja tveganju. Kaže se v obliki hude tesnobe, negativnih misli, nepripravljenosti za ukrepanje. Potencialni neuspeh se zdi preveč boleč in bojite se ga bolj, kot je potrebno.

Strah pred neuspehom vpliva celo na to, katere cilje si zastavite, kakšne strategije uporabljate za njihovo doseganje.

Tisti, ki so bolj dovzetni za to kognitivno izkrivljanje, se ukvarjajo predvsem z izogibanjem izgubam in ne pridobivanjem koristi. Na primer, v službi ostane pozno, samo zato, da se ne bi zdel kot hec in da ne bi izgubil svojega mesta. Misel na morebitno odpuščanje je tako zastrašujoča, da je človek pripravljen ostati pozno samo zaradi videza. Tudi če v resnici ni razlogov za alarm.

Kaj to vodi

Zaradi strahu pred neuspehom se izogibate situacijam, v katerih boste na nek način obsojeni in obsojeni. Recimo sestanek s pomembno stranko, kjer mu morate prodati svoj izdelek.

Včasih si ljudje celo namerno ustvarjajo ovire na svoji poti, da bi kasneje za neuspeh krivili sebe. Na primer, pokličejo stranko v času kosila, ko je verjetno, da ni dosegljiva. V tem primeru je neuspeh mogoče razložiti z dejstvom, da z osebo ni bilo mogoče vzpostaviti stika.

Na dolgi rok strah pred neuspehom vodi v telesne in duševne zdravstvene težave. Tisti, ki so zelo dovzetni za ta pojav, pogosto trpijo zaradi čustvene izčrpanosti. Počasneje se učijo in zapomnijo informacije. Bolj so nezadovoljni s svojim življenjem, nenehno doživljajo tesnobo in brezup.

Kaj pojasnjuje to izkrivljanje

Za večino ljudi sta uspeh in neuspeh neposredno povezana s samopodobo. »Če mi ne uspe, potem ne vem kako, nisem nič vreden. Nisem dovolj pameten ali nadarjen, da bi dosegel svoj cilj. Imeli me bodo za poraženca, ne bodo hoteli delati z mano. Sram me bo moralo biti."

Takšne misli vam ne omogočajo, da vidite nič drugega kot strah.

Socialna psihologa Timothy Wilson in Daniel Gilbert to pripisujeta fokalizmu – nagnjenosti k precenjevanju vpliva enega možnega dogodka na naše čustveno stanje. Ko razmišljamo o posledicah neuspeha, pripisujemo prevelik pomen osrednjemu dogodku (neuspehu). Ob tem pa pozabimo na užitek ob naslednjem projektu in preproste vsakdanje stvari, ki nam prinašajo veselje. Grožnja neuspeha popolnoma absorbira našo pozornost.

Pri tem pozabljamo, da imamo psihološki imunski sistem. Ali ščiti pred grožnjami za duševno zdravje? - stres, depresija, negativna čustva. Zaradi strahu pred neuspehom podcenjujemo njo in svojo odpornost. Ne moremo si predstavljati, da bi ponovno razmislili o neuspehu in se iz njega naučili koristne lekcije.

Kako se ne ujeti v past

Upoštevajte to pri sprejemanju odločitev. Ne hitite v nepremišljene pustolovščine, vendar se ne odrekajte priložnosti samo iz strahu.

Poiščite ravnovesje med tveganjem in previdnostjo.

Če ga želite zmanjšati, začnite delati, kar želite. Medtem ko samo razmišljate o tem, imate zelo aktivno amigdalo. To področje možganov je vključeno v tvorbo čustev. Ko pa se lotite posla, se aktivira prefrontalni korteks, oddelek, ki je odgovoren za odločanje in druge zapletene miselne procese. Hkrati se aktivnost amigdale zmanjša in naloga se ne zdi več tako zastrašujoča.

Razvijte nove veščine in se naučite biti bolj samozavestni v svoje sposobnosti. Poiščite podporo in uporabite izkušnje drugih ljudi. In ne pozabite, da ljudje običajno ne obžalujejo tistega, kar so začeli in neuspešno, ampak tisto, česar niso niti poskusili narediti.