2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Znanstveniki z ameriške klinike Mayo so izvedli študijo, ki je ugotovila, kako uporabljati pametni telefon ali tablico ponoči na način, da ne vpliva na kakovost spanca.
Močna svetloba zaslona pametnega telefona ali tabličnega računalnika vpliva na kakovost spanja. Poleg tega slabo vpliva, saj moti sproščanje melatonina, ki je odgovoren za to, kako dobro spimo.
Vendar pa je nedavna študija pokazala, da je še vedno mogoče uporabljati pripomočke pred spanjem, vendar z nekaj zadržki.
Raziskovalci na kliniki Mayo v Združenih državah so pokazali, da se raven melatonina pri 30 luksih ne spremeni. Da svetloba z zaslona ne preseže te ravni, mora biti svetlost minimalna, razdalja od zaslona do obraza pa najmanj 35 centimetrov.
Za študij smo vzeli dve tablici in pametni telefon. Uporabili so jih v temni sobi na različnih razdaljah od obraza subjekta, da bi ugotovili, na kateri razdalji in pri kateri stopnji svetlosti zaslon ni oviral sproščanja melatonina.
Pogosto grešim tako, da pred spanjem uporabim pametni telefon ali tablico. Najpogosteje za branje knjig. Še več, prva stvar po tem, ko se zbudim, pograbim tudi svoj pametni telefon in preverim, kaj se je zgodilo čez noč. Bolezen? morda. Kljub temu se je pred spanjem najbolje vzdržati uporabe pripomočkov. Če pa si tega ne morete privoščiti, si zapomnite: 35 centimetrov in minimalna svetlost!
Priporočena:
Kako nositi čevlje z visoko peto brez škode za zdravje
Vstajanje v visokih petah trikrat na teden (ali večkrat) je zelo škodljivo. Obstaja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati škodo na stopalih
Kako zamenjati sladkor brez škode za zdravje
Med, javorjev sirup, melasa in drugi izdelki, o katerih je vredno izvedeti več za vse, ki iščejo nadomestek za sladkor, ne da bi si odrekli okus
Koliko lahko pijete brez škode za zdravje
Vodja ministrstva za zdravje Združenega kraljestva meni, da bi moral biti dovoljeni odmerek alkohola manjši. Morda bi Rusi morali upoštevati to priporočilo
Kako narediti zobe bolj bele brez škode za zdravje
Vodja projekta Startsmile.ru, Yulia Klouda, govori o tem, kako učinkovite so beljenje zobnih past, kako pobeliti zobe in ali lahko prihranite denar
Koliko kave lahko popijete na dan brez škode za zdravje
Do zdaj nihče ne more povedati, kolikšen je varen odmerek kave na dan. V članku vam bomo povedali, koliko kave lahko popijete na dan, da ne škodujete zdravju