"Ne stremi k nečemu za predstavo": 4 nasveti, kako si postaviti cilje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Razumite, kaj vam je resnično pomembno, in se osredotočite na majhne korake.

Ne delaj ničesar za predstavo

V zadnjem desetletju se je število ljudi, ki tečejo na maratonu, povečalo za skoraj 50%. Samo v letu 2018 je ciljno črto po vsem svetu prečkalo približno milijon tristo tisoč ljudi. Nekateri od njih radi tečejo, mnogi pa sodelujejo iz drugih razlogov. Želijo postati bolj samozavestni, se preizkusiti v moči in doseči ambiciozen cilj. Maraton je zanje simbol zmage nad sabo in dokaz, da je vse mogoče.

Toda ti veliki dosežki imajo slabo stran. V primeru teka gre za postmaratonski sindrom – občutek melanholije, ničvrednosti in razočaranja, ki ga prekriva po tekmi. Harvardski psiholog Tal Ben-Shahar je to označil za "pasti dosežkov". V to lahko vstopite tako, da dosežete kateri koli večji cilj.

Poleg tega se, ko se premikamo proti cilju, v naših možganih aktivira sistem nagrajevanja. Obstaja občutek, da smo nekaj dosegli. Na primer, človek samo trenira, možgani pa mislijo, da je lastnik že pretekel maraton. Zato je pravi zaključek manj čustven od pričakovanega.

Kljub temu popularna kultura še vedno spodbuja vse k postavljanju ambicioznih ciljev. Začnemo razmišljati, da nas bo velik dosežek osrečil. Vendar se to ne bo zgodilo, če boste stremeli k nekemu cilju zgolj zaradi kljukice. Namesto tega si lahko zaslužite izgorelost in anksiozne motnje. Prizadevajte si za tisto, kar vam nekaj pomeni, ne za to, kar drugi mislijo, da je kul.

Bodite jasni glede tega, kaj vam je pomembno

Ustanovitelj MetaLaba Andrew Wilkinson za to uporablja protitarče. Pomagajo mu razumeti, čemu se pri delu izogibati. Skupaj s partnerjem v podjetju sta načrtovala slab dan in ugotovila, da sovražita dolga srečanja, pogosta potovanja in natrpan urnik. Zato prirejajo videosestanke ali plačajo potne stroške za stranke, da so sami manj na poti, in tudi togo načrtovanim opravilom ne posvetijo več kot dve uri na dan.

Seveda nimajo vsi potrebne svobode in finančnih zmožnosti. V vsakem primeru vam bodo proticilji pomagali razvrstiti prioritete in se premakniti proti tistemu, kar vas osrečuje.

Zanimivo je, da si nekateri ljudje sploh nikoli ne postavljajo ciljev. Med njimi je Jason Fried, ustanovitelj podjetja Basecamp, ki izdeluje programsko opremo. "Cilj je nekaj, kar izgine, ko ga dosežeš," piše na svojem blogu. Delo in življenje dojema kot nekaj neprekinjenega, česar ni treba deliti na vmesne korake (torej na cilje).

Zgradite sistem dejanj

Torej ste določili svoje prioritete. Zdaj se osredotočite na sistem ukrepov, potrebnih za njihovo doseganje. Ker cilj le določa smer, sistem pa pomaga naprej.

Recimo, da želite napisati knjigo. Vaš sistem delovanja je, kdaj in kako pogosto boste pisali, kako boste organizirali svoje ideje, kdo bo urejal osnutke.

"Ko se zaljubiš v delovni proces, ne v končni rezultat, ti ni več treba čakati, da si srečen," piše podjetnik in avtor James Clear v svoji knjigi. "Vedno si vesel, ko tvoj sistem deluje."

Osredotočite se na majhne korake

Če želite biti srečni in izpolnjeni, je pomembno, da vidite svoj napredek. Veliki cilji pri tem ne pomagajo veliko: bodisi so predaleč v prihodnosti, bodisi s seboj prinašajo pomaratonski sindrom. Osredotočite se na majhna dejanja.

»Vsako leto preživim teden dni v svojem domačem kraju v Turčiji in pomagam svoji družini pri nabiranju oljk,« pravi podjetnik Aytekin Tank. »Žetev je močan opomnik, kako majhna dejanja prispevajo k velikim stvarem. Vsaka oljka je le ena kapljica, a po enem tednu imamo dovolj sadja za litre in litre olivnega olja.

Majhna, a redna dejanja prinašajo pomembne rezultate na katerem koli področju življenja. In prinašajo več užitka kot obsežni oddaljeni cilji.