Zakaj je potrebna refleksija in kako pravilno razmišljati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Refleksija in samopregledovanje nista ista stvar.

Kaj je refleksija

To je razmišljanje o svojih občutkih, analiziranje lastnih dejanj in njihovih razlogov skozi pogovor s samim seboj. Ocenite lahko tako preteklost kot sedanjost. Prvič so stari filozofi začeli govoriti o refleksiji in njenem pomenu. Danes se izraz uporablja v psihologiji in pedagogiki.

Sposobnost refleksije se kaže že v zgodnji šolski dobi, pri mladostnikih pa je samoanaliza osrednjega pomena za izbiro vedenja in samorazvoj. Toda odrasli ne najdejo vedno časa za takšne razmisleke.

Zakaj je koristno razmišljati

Ker na ta način lahko spoznaš svoje pretekle napake in jih ne delaš več v prihodnosti. Refleksija daje tudi priložnost za spopadanje z resničnimi občutki in željami. Z razmišljanjem o preteklosti smo sposobni razumeti nezavedne motive svojega vedenja in jih popraviti. Na primer, da bi našli podjetje, ki vam je resnično všeč, namesto poklica, ki vam ga nekdo vsiljuje.

Popravljanje napak pomaga postati učinkovitejši. Študija Harvard Business School je pokazala, da zaposleni v refleksivnih klicnih centrih delujejo 23 % bolje kot tisti, ki ne razmišljajo o sebi. Prvi so hitro razumeli, kaj se od njih zahteva, in se bolj samozavestno odločali.

Končno se s poslušanjem sebe naučimo poslušati druge, kar pomaga bolje razumeti sogovornike in opredeliti njihove občutke.

Ko je razmislek preobremenjen

Včasih lahko refleksija zavzame preveč prostora v življenju in se spremeni v samoprevaro. V tem primeru se človek ves čas posveti razmišljanju o sebi, svoji preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Nenehno se na primer pomika po glavi situacije izpred dveh let in izmišlja idealen vrstni red dejanj.

Taka refleksija vodi 1.

2. do poslabšanja duševnega stanja. Možen vzrok je napačen pristop k introspekciji. Na primer, če človek nenehno postavlja vprašanje "zakaj?", se bo najverjetneje osredotočil na vse težave naenkrat. Takšno razmišljanje verjetno ne bo boljše.

Ciklične negativne misli so lahko posledica dolgotrajnega samopregledovanja. Vedno znova povzročijo, da človek doživi bolečino, strah, obup in druga neprijetna čustva. To stanje lahko povzroči dolgotrajno in hudo depresijo.

Kako se naučiti razmišljati

Da se refleksija ne spremeni v samopregledovanje, morate pravilno razmišljati o sebi. Tukaj je, kaj lahko storite:

1. Začnite z majhnim: ni vam treba preživeti ur introspekcije. Poskusite začeti z 10-15 minutami. Na splošno je to že povsem dovolj, da občutimo pozitivne učinke refleksije. Čas lahko postopoma povečate, glavna stvar je, da se ne zanesete preveč.
2. Pomislite na nekaj koristnega ali dobrega. Na primer, načrtujte jutri ali se spomnite današnjih uspehov. Če ste soočeni z neuspehom, razmislite o tem, kaj vas je situacija naučila.
3. Ugotovite, kako vam je bolj udobno razmišljati. Na primer, najbolje razmišljate, ko se sprehajate po parku ali v tišini ležite z zaprtimi očmi. Ali pa vam je morda lažje voditi dnevnik ali komunicirati s psihologom. Pravzaprav ni pomembno, kje meditirate. Razmišljanje v vagonu podzemne železnice na poti v službo ni nič slabše od introspekcije v mirnem vzdušju.
4. Ne bodite malodušni in ne hitite, da bi se odrekli vsemu, če ne morete sedeti pri miru ali ugotoviti, kaj se dogaja. V redu je, če česa ne veš ali ne razumeš. Glavna stvar je, da ne razmišljate o tem, ali razmišljate pravilno.
5. Ne pozabite, da vaša percepcija ne more biti povsem objektivna. Ljudje se ponavadi vidijo kot boljše, kot so v resnici. Razmislite o tem, ko razmišljate o svojih dejanjih, in poskusite biti iskreni do sebe. Le tako bo razmislek koristen.
6. Zastavite si prava vprašanja. Namesto "zakaj?" in "kdo je kriv?" bolje vprašati "kaj se dogaja?" in "katere možnosti imam?" To vam bo pomagalo resnično razumeti težavo in narediti zaključke, ne pa neskončno prebaviti posledic.
7. Poskusite razmišljati o sebi od zunaj, kot da razmišljate o drugi osebi. Če presežete svoj »jaz« (miselno, brez vsakršne mistike) vam lahko pomaga bolje razumeti sebe. Tako boste na primer manj čustveni glede svojih pozitivnih in negativnih lastnosti.