4 razlogi, zakaj se po prebujanju počutimo utrujeni

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Po dobrem spancu naj bi bili živahni, sveži in veseli. Namesto tega se pogosto zbudimo z občutkom slabega in razdražljivega. Za to obstaja razlaga.

Zakaj se po spanju počutimo utrujeni

1. Kopičenje adenozina v možganih

Zadnjih nekaj ur pred prebujanjem preživimo v REM spanju. Za to fazo so značilne Sleep Basics / Cleveland Clinic s povečano aktivnostjo možganov. Najbolj opazen znak je hitro premikanje zrkla. Cikli REM in počasnega spanja se ponovijo 4-5 krat na noč. Med spanjem REM vidimo žive sanje.

V tej fazi možgani porabijo impresivno količino adenozin trifosfata (ATP). Je vir in nosilec energije v celicah. Adenozin zavira T. E. Bjornessa, R. W. Greena. Adenozin in spanje / Trenutna nevrofarmakologija živahnost in budnost ter spodbuja spanje, zato se zbujamo zaspani.

2. Skupen spanec ali njegovo pomanjkanje

Na stanje po prebujanju vpliva tudi to, ali ste spali z nekom v bližini ali ne. Na primer, ženske, ki si delijo posteljo z moškim, poročajo o zmanjšani kakovosti spanja. Če pa je pred seksom spanje, se razpoloženje ženske izboljša, prenaša povprečen spanec in jutranjo utrujenost.

Prisotnost ženske v postelji ne vpliva na moški spanec. Nasprotno pa moški poročajo o zmanjšani kakovosti spanja, ko preživijo noč sami.

3. Pozno spanje

Sove, ki raje spijo in se kasneje zbujajo, so živahne dan in večer. A pri tistih, ki radi spijo sredi noči, trpi kakovost spanca in pogostejša je nespečnost.

Na nočno prebujanje vplivajo D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi idr. Pozno spanje je pri mladih zdravih osebah povezano z zmanjšanim volumnom hipokampusa / Spanje in biološki ritmi na hipokampusu, ki je odgovoren za čustva, spomin in pozornost ter lahko celo prispeva k zmanjšanju njegove prostornine, kar vodi do zmanjšanja učenja in izgube spomina., in je lahko tudi zgodnji znak Alzheimerjeve bolezni.

4. Pomanjkanje sladkorja

To, kar jemo pred spanjem, vpliva tudi na naše počutje. Nedavne študije so pokazale, da lahko uživanje sladkarij pred spanjem izboljša stanje zjutraj. Zvišanje ravni sladkorja v krvi vpliva na aktivnost nevronov, ki so odgovorni za spanje. Iz istih razlogov po obilni večerji ponavadi zaspi.

Zakaj je pomembno spati dovolj

Znanstveniki še vedno ne vedo, zakaj spimo. Ampak oni natančno vedo, kaj potrebujemo. Koliko spanja potrebujem? / Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) vsaj 7 ur spanja vsak dan. Pomanjkanje spanja vodi v razdraženost in aktivira slabe spomine in negativna čustva. Čustvena nestabilnost je posledica nezmožnosti sprednjih možganskih rež, da nadzirajo limbični sistem.

Motnje spanja vplivajo tudi na spomin, huda nespečnost pa lahko privede do različnih bolezni in duševnih motenj v Kliniki za nespečnost/Majo. V spanju se po mnenju znanstvenikov možgani znebijo škodljivih beljakovin, ki se kopičijo, kar lahko prispeva k razvoju senilne demence. Če se niste dovolj naspali, takoj prenehajte s svojim poslom in zadremajte!