Kazalo:
- 1. Vaša rutina spanja ni v redu
- 2. Imate napačen odnos
- 3. Razpeti ste med dvema skrajnostima
- 4. Pretiravali ste s treningi
- 5. Močni ste z alkoholom
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Če ste v petek zvečer uživali v življenju in spali ob koncu tedna, je vaše telo izgubilo navado delovnih dni.
1. Vaša rutina spanja ni v redu
Morda je ponedeljek za vas tako težak, ker vaši cirkadiani ritmi čez vikend niso v redu. Ko greste pozno spat in pozno vstanete, telo trpi nekaj podobnega kot mini-jet lag. Kot da bi v teh dneh odleteli v mesto z drugačnim časovnim pasom in nazaj.
Kaj storiti
Vstanite in pojdite spat najkasneje eno uro v primerjavi z delavniki. Če ste v nedeljo šli spat pozno, takoj, ko se zbudite, odprite zavese. Dnevna svetloba zavira proizvodnjo hormona spanja melatonina Melatonin: kaj morate vedeti / U. S. Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje in energizira.
2. Imate napačen odnos
Če ste vnaprej pesimistični, vas bo ponedeljek verjetno res razočaral. Samohipnoza deluje. Če zjutraj ponavljate, kako zelo sovražite ponedeljke, se vaša verjetnost, da boste imeli dober dan, dramatično zmanjša.
Kaj storiti
Naredite ponedeljkovo tradicijo, da začnete teden z zabavo. Na primer, okusna jutranja kava ali kosilo s prijateljem. Ko je pred vami nekaj prijetnega, se ponedeljek ne zdi več tako dolgočasen.
3. Razpeti ste med dvema skrajnostima
Če ves vikend niste vstali s kavča, je vaše telo pod stresom, ko se morate vrniti na delo. Hkrati krvni tlak poskoči in zdravje se poslabša.
Kaj storiti
Ko se zbudite, globoko vdihnite in izdihnite 30 sekund. To bo pripomoglo k normalnemu krvnemu tlaku. Svojemu običajnemu kosilu dodajte špinačo, ki vsebuje veliko zdravih sestavin za srce Špinača 101: Prehranska dejstva in koristi za zdravje / Healthline.
4. Pretiravali ste s treningi
Ste morda v ponedeljek tako izčrpani, ker ste se med vikendom veliko ukvarjali s športom? Po intenzivnem treningu bo bolelo celotno telo.
Kaj storiti
Delajte jogo ali hitro hodite, da prinesete kri v mišice. To bo olajšalo bolečino. Če ste, nasprotno, ob koncu tedna leni, v ponedeljek ne telovadite do izčrpanosti. Sicer pa bo v torek vse samo bolelo.
5. Močni ste z alkoholom
Ali pa ste se morda na zabavi zelo zabavali? Prekomerno pitje ob vikendih za en dan zmanjša sposobnost celic makrofagov, da uničijo bakterije in viruse. To poveča tveganje za nastanek bolezni.
Kaj storiti
Obvladaj se. Omejite uživanje alkohola na dve do tri pijače na noč. Vsako porcijo poskusite raztegniti za eno uro in ne pijte na prazen želodec. Po vsakem napitku popijte velik kozarec vode.
Če se mačkam še vedno ne morete izogniti, uporabite te nasvete.
Priporočena:
Zakaj v ponedeljek nikoli ne začneš novega življenja
Novo življenje se ne začne v ponedeljek, novo leto ali poletje, začne se, ko si na to pripravljen. V tej gostujoči objavi Alexander Andrianov na primeru telovadnice pripoveduje, zakaj vsem najljubši pristop »lepih zmenkov« nikoli ne deluje in kaj je res potrebno, da se vaše življenje začne spreminjati.
Zakaj smo tako obsedeni z dieto?
Mnogi od nas imajo strah pred smrtjo, ki vpliva na naše vedenje. Izkazalo se je, da je sodobna obsedenost s prehrano še en način za spopadanje z njo
Zakaj je v ponedeljek lažje sprejemati odločitve
Zakaj se v ponedeljek ali na začetku meseca lažje odločamo kot druge dni? Znanstveni svetovalec Bob Niz
Zakaj bi menjal router, če tako ali tako vse deluje
Mislite, da ste kupili, namestili, pozabili? št. Posodobiti morate usmerjevalnik. Tudi če ne tako pogosto. Pomagali vam bomo razumeti, da je čas, da izberete nov usmerjevalnik za vaš dom
"Vedel sem, da bo tako!": Zakaj verjamemo, da smo predvideli izid dogodkov
Flashback ali napaka v zadnjem času je tisto, zaradi česar verjamemo, da smo vedeli vse vnaprej, ne glede na izid situacije