Kako izbrati dobrega terapevta in ne ostati nasedla

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Odločite se za vrsto strokovnjaka, filtrirajte nesposobne in razumejte, ali vas poskušajo goljufati za denar.

Skoraj 6 milijonov Rusov je leta 2014 poiskalo strokovno psihološko pomoč. Številka se sliši impresivno, vendar je le 4 % prebivalstva. Podatke je zbral FOM in zaenkrat ostajajo najnovejši.

78 % anketirancev je nato navedlo, da se v osebnih zadevah sploh niso obrnili na nikogar po nasvet. Kljub temu je bila velika večina tistih, ki so uporabili pomoč psihoterapevta, z rezultatom zadovoljna (trije od štirih). Zato obstaja razlog za domnevo, da se je slika v zadnjih nekaj letih morda bistveno spremenila.

Poleg tega so se začele pojavljati spletne psihoterapevtske storitve. Blogi, televizija in poljudnoznanstvene knjige vse pogosteje govorijo o pomenu ohranjanja duševnega zdravja in ne zadrževanja težav zase. Ugotovimo, katere naloge rešuje psihoterapija, koliko stane in kako prepoznati slabega specialista.

Postavite si cilje

Če dolgo časa doživljate čustva, ki vam povzročajo nelagodje, morate iti k specialistu. Na primer, razjezite se na nekoga in ne morete nehati razmišljati o tem. Ste ljubosumni, ljubosumni, zdolgočaseni, razburjeni … In to vas preveč okupira. Odvrača od drugih dejavnosti, ki bi prinesle veselje, namesto da bi sejale hrepenenje ali jezo.

Ure preživite ob pogledu na strani svojega bivšega ali brskate po viru Instagrama. Na petkovih zabavah se z alkoholom. Psihoterapija v tem primeru pomeni, da ste se že naveličali izgubljati časa za to. In pripravljeni ste iti naprej.

Ko boste na recepciji, vas bo zagotovo pričakala tišina. Za psihologa ali psihoterapevta je pomembno, da ve, kje boste začeli sami, s kakšnim problemom ste naleteli. Če želite učinkovito preživeti plačan čas, si vnaprej navedite, kaj točno vas skrbi. To lahko naredite točko za točko po prednostnem vrstnem redu.

Izogibajte se tistim, ki obljubljajo

Psiholog, psihoterapevt in psihiater so tri vrste strokovnjakov, na katere se obrnemo po pomoč. Njihove storitve so različno plačane, njihove sposobnosti pa so podprte z različnimi ravnmi izobrazbe. Imajo pa eno skupno stvar: nobeden od njih vam ne bo dal recepta za srečo. In ne bo rekel, da je to normalno, in tako ni. Njihova naloga je preučiti vaša čustva in izkušnje, poskušati najti vzroke negativnih izkušenj in predlagati smer sprememb.

"Programiranje za uspeh", "Poroka v 10 dneh", "Naj te osrečimo čez en mesec" - ti stavki bi morali biti za vas rdeče zastave. Bolje je mimo takšnih posvetovanj.

Če trpite zaradi neuslišane ljubezni ali ste nezadovoljni s počasno kariero, vas bo specialist naučil, kako prenehati s tem. In začnite se počutiti normalno in morda celo srečno. Brez partnerja, brez sanjske službe, ampak sama.

Izberite vrsto specialista

Psiholog svetovalec

Diplomirala na Fakulteti za psihologijo. Nima medicinske izobrazbe. In nima pravice postavljati diagnoze ali predpisovati zdravil. Sodeluje z duševno zdravimi ljudmi, ki so v težkih čustvenih situacijah, doživljajo krize in nezadovoljstvo s sabo.

Psiholog bo preučil vaš značaj in vedenje ter vam pomagal najti izhod iz specifičnih konfliktov v vašem prijateljstvu, družini ali ekipi. Takšni strokovnjaki lahko poleg zasebne prakse delajo kot svetovalci v šolah in univerzah, bankah, klinikah, v vojski in na primer v industriji.

Psihoterapevt

Zdravnik s podiplomskim izobraževanjem ali specializacijo iz psihiatrije. V primerjavi z njim psiholog-svetovalec gleda bolj površno in rešuje le določen problem. Deluje s čustvi ali vedenjem, ki stranki ni prijetno. Ljudje pridejo k psihoterapevtu z nekaj trpljenja, za katerega med terapijo iščejo pravi razlog. To zahteva globlje in daljše delo.

Če so glavno orodje svetovalnega psihologa veščine in tehnike, je glavno orodje terapevta on sam.

To je oseba, ki je pripravljena poslušati in ne soditi. Svoje znanje psihologije uporablja, da bi našel pravo podlago za tesnobo pacienta.

psihiater

Zdravnik, ki se ukvarja z zdravljenjem duševnih motenj v primerih organskih sprememb. In kjer preprost pogovor ne bo pomagal poslu.

Depresijo na primer najpogosteje uspešno zdravimo s sodelovanjem s terapevtom. Včasih pa najdemo klinično depresijo, pri kateri zaideta sistem nagrajevanja in proizvodnja dopamina. Takrat človek v bistvu ni sposoben doživeti veselja. Psihiater je tisti, ki to diagnosticira in izbere zdravila. Tako je tudi z drugimi duševnimi motnjami, pri katerih se spremembe dogajajo na organski ravni in zdravljenje zahteva zdravila.

Poiščite nekoga, ki je redno nadzorovan

Psihoterapevti sami hodijo k psihoterapevtom. Kot smo že omenili, je njihovo delovno orodje njihova lastna zavest in osebnost. Toda občasno se nastavitve izgubijo, nato pa je potrebna kalibracija.

Pride čas, ko gre psihoterapevt ali psiholog k svojemu nadrejenemu. Ta proces se imenuje nadzor.

To počnejo z dvema namenoma: pridobiti dodatno mnenje o primerih iz svoje prakse in dobiti nasvet o osebnih težavah. Supervizija je pomembna, ker omogoča specialistu, da se "izniči" in ne zavestno obeša svoje težave na stranke.

Pogostost nadzora je individualna. Različne psihoterapevtske šole priporočajo, da jih izvajate od enkrat mesečno do enkrat letno. V Rusiji ta praksa ni zapisana v normah. Zato je nemogoče prisiliti psihoterapevta k superviziji.

Bodite pozorni na članstvo specialista v različnih organizacijah. Nekateri od njih zahtevajo, da so njihovi predstavniki podvrženi nadzoru. Najlažji način je, da odkrito vprašate izbranega specialista, ali opravlja ta postopek. Po reakciji lahko razumete njegov odnos do njegovega dela. Izogibajte se tistim, ki pravijo, da ne potrebujejo nadzora.

Naj vas oglaševanje ne zavede – raziščite možnosti

Od ust do ust ostaja najbolj zanesljiva referenčna točka. Bodite pozorni na strokovnjake, ki vam jih priporočajo vaši prijatelji in znanci.

Poleg tega, ko ste izbrali vrsto specialista, določite, katero stopnjo izobrazbe želite od njega. Raziščite, katere psihološke fakultete so najbolj spoštovane na vašem območju.

Brskajte po več straneh iskalnika. Poiščite tiste, ki delajo na mestu, ki vam ustreza. Zapišite cene njihovih storitev in dolžino sej. To vam bo omogočilo, da sami določite obseg stroškov. Da ne bi že na recepciji skrbeli, da preplačujete.

Določite pogostost svojih sestankov

Ne glede na to, kako kompetenten je specialist, ga zanima, da redno prihajate k njemu. In to so počeli čim pogosteje. Vendar rednost sej ščiti stranko in naredi terapijo učinkovitejšo.

Idealen začetek je ena ali dve seji na teden.

Vse je odvisno od globine problema, na katerega ste se znašli. In intenzivnost trpljenja, ki vam ga prinaša. Po prvem mesecu se lahko pogostost obiskov zmanjša.

Nemogoče je vnaprej predvideti, koliko tehnik bo dovolj. Vendar pa boste s poslušanjem svojih občutkov že med terapijo lahko sami določili optimalno pogostost in število sej.

Ne pozabite, da imate vedno pravico prekiniti terapijo. Če želite potek sej plačati takoj, se na poskusnem terminu prepričajte, da je specialist pravi za vas. In ti si z njim na isti valovni dolžini.

V Združenih državah, kjer je psihoterapija norma psihološke higiene, se razprava o zlorabi zaupanja s strani zdravnikov krepi. Psihoterapevti klientom zagotavljajo, da bodo, če bodo prenehali, postali nesrečni. Na to opozarja New York Times.

Glede na študijo iz leta 2010, ki jo vodi časopis, je 42 % ljudi na psihoterapiji dovolj 3 do 10 sej. Samo 1 od 9 ljudi potrebuje več kot 20 sej za tečaj.

Za teh 11 % terapija postane slepa ulica. Raziskave kažejo, da pogosto daljša kot je terapija, manjša je verjetnost, da bo učinkovita. Toda psihoterapevti nočejo priznati poraza.

The New York Times

Psihoterapije se ne sme pretirano uporabljati. Ni nujno, da traja večno. Treba ga je dojemati kot učinkovito orodje, da uredite stvari v svoji glavi in greste naprej. Že bolj umirjena in srečna oseba.

Odložite proračun

Ocenite svoje finančne zmožnosti. Zaradi dolgov se verjetno ne boste počutili udobno. Finančni dejavnik bo za vas posredno oblikoval pogostost obiskov.

Če menite, da so vaše tesnobe izven okvira določene težave in so bolj podobne trpljenju, s katerim bi se radi ločili, bo potrebna vrsta sej. Navedite svoje stroške terapije za en mesec vnaprej. In zmanjšajte druge, da bi terapevta vključili v svoj redni proračun in se izognili morebitnim presenečenjem ob koncu meseca.

Poskusite z brezplačnim posvetom

Brezplačno svetovanje je dober način, da ugotovite, ali potrebujete psihoterapijo. Če ste študent velike univerze, verjetno obstaja psihološka služba, v kateri delajo profesorji in podiplomski študenti Fakultete za psihologijo. Bodite pozorni na to.

Poleg tega so v številnih mestih občinske psihološke službe. Minus brezplačnih posvetov praviloma ni kakovost. In dejstvo, da se morate vnaprej dogovoriti za termin. V nekaterih primerih celo mesec dni. Toda to je odličen način, da se odločite, ali želite nadaljevati in koliko posvetovanja potrebujete.

Lahko se izkaže, da boste na prvi seji našli odgovore na vsa vaša vprašanja.

Spletni sprejem je lahko kompromis. V Združenih državah so takšne storitve že postale priljubljene. V Rusiji sta le dva - "" in. Oba projekta sta se začela konec leta 2017. Cena je primerljiva z offline triki.

Pazite na rdeče zastavice slabega strokovnjaka

Izraz "rdeče zastavice" se nanaša na ilustrativne situacije, ki zahtevajo vašo pozornost. Nekaj, o čemer je vredno razmišljati. Če v komunikaciji opazite nekaj sumljivega, si opozorite na rdečo zastavo. Če jih je veliko, boste razumeli, da je zadeva nečista.

Pomemben razlog za zavrnitev specialista je osebna antipatija. Neprimerna je pri izbiri katerega koli drugega zdravnika, od katerega potrebujete le njegove sposobnosti in odgovornost. Toda za uspešno psihoterapijo je to pomembno, ugotavlja M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann, direktor Centra za anksioznost in fobijo (ZDA), dr

Pacientu ni treba ljubiti kirurga, ki izvaja operacijo. A to je pomembno v primeru psihoterapevta ali psihiatra. Terapija z bolnikom, ki te ne mara, ni mogoča. Ne glede na razlog.

Rdečo zastavico je treba preveriti, če vas po krajši komunikaciji terapevt prepriča k sklenitvi dolgoročne pogodbe. Drugo postavite, če vam zagotavlja, da boste, če boste prenehali s terapijo, izgubili vse dosežene rezultate. In padli boste v brezno obupa in nesreče. Za to lahko takoj postavite tretjega.

Kot v intervjuju poudarja nadzornica moskovskega Gestalt inštituta Daria Ryazanova, ne bi smeli biti zaskrbljeni, če terapevt zahteva plačilo le za zadnji sestanek vnaprej.

Daria Ryazanova, nadzornica moskovskega Gestalt inštituta

Dejstvo je, da ima stranka v neki fazi odpor. To je posledica dejstva, da sta bolnik in psihoterapevt skupaj prišla do nekaterih bolečinskih točk. In ko boli, se ji želiš takoj odpovedati. Plačani denar je običajno zagotovilo, da se to ne bo zgodilo. In stranka se bo prebila skozi neprijetno fazo.

Običajna praksa je tudi, da ne morete dobiti povračila denarja za termin, če ste ga odpovedali v manj kot enem dnevu. To zavaruje tako terapevta kot vas.

»Da bi razumeli, ali je specialist pravi za vas,« pravi Ryazanova, »in da bi razlikovali naravno odpornost od vsega drugega, bi vam svetovala, da se zanesete na vtis s prvih dveh srečanj. Moralo bi biti dovolj pozitivno. In če je evforijo tretjič ali četrtič zamenjala zavrnitev, potem se je treba skozi to prebiti. In če ste že prvič in drugič imeli resne dvome o specialistu, potem je bolje, da ga takoj zamenjate."