Najboljše je sovražnik dobrega: kako opustiti prizadevanje za ideal in biti srečen tukaj in zdaj

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Naučite se dojemati uspeh na nov način in se ne bojite ranljivosti.

Navajeni smo na idejo, da sta za uspeh nujna večna težnja po najboljšem in nenehno nezadovoljstvo. Toda kaj sploh je uspeh? Vse več ljudi trpi za depresijo in anksioznostjo. Osamljenost in družbena izolacija sta dosegli razsežnosti epidemije. Po raziskavah dve tretjini zaposlenih doživlja izgorelost. Ne zveni kot uspeh.

Obstaja tudi drug pristop. Kot pravi vietnamski zen budistični menih Tit Nath Khan, pravi uspeh pomeni biti zadovoljen s tem, kako se vaše življenje odvija. To je "sposobnost najti srečo v delu in življenju tukaj in zdaj." Bistvo takšnega uspeha ni doseči ideala. Drugače je: sprejeti tisto, kar je, kar je »dovolj dobro«. Zanimivo je, da ko vsako minuto prenehamo težiti k idealu, ne postanemo le srečnejši, ampak se tudi razvijamo.

S takšnim pogledom na življenje se poveča samozavest in zmanjša stres, saj izgine nenehen občutek, da niste dovolj dobri.

Prav tako zmanjša tveganje za spodkopavanje vašega čustvenega ali fizičnega zdravja, saj se vam ni treba vsak dan junaško truditi, da bi postali boljši od nekoga. Samo vedno znova morate dovolj dobro opraviti svoje delo. Posledično opažamo stalen napredek.

Odličen primer te filozofije je Eliud Kipchoge, svetovni rekorder v maratonskem teku. V tem, kar počne, je dobesedno najboljši. Vendar pravi, da njegov ključ do uspeha ni izčrpavanje na treningih. Osvobojen je fanatične želje, da bi bil vedno boljši od drugih. Namesto tega se samo neusmiljeno trudi delovati dobro. Po njegovem mnenju na treningu le redko uporablja več kot 80-90% svojih zmožnosti. To mu omogoča redno vadbo teden za tednom. "Želim teči s sproščenim umom," pravi Eliud.

Za razliko od mnogih drugih športnikov, ki so poskušali in jim ni uspelo podreti svetovnega rekorda v maratonskem teku, Kipchoge ni bil nikoli obseden s tem ciljem. Zanj je tek »tukaj in zdaj«, ne pa želja po izpolnjevanju vedno večjih pričakovanj. »Ko tečem, se počutim dobro. Moj um se počuti dobro. Dobro spim in uživam v življenju, «pravi športnik.

Manj ko si prizadevamo biti srečni, bolj srečni se počutimo. Manj ko se trudimo pokazati najboljši rezultat, boljši smo.

Pomislite na svojo izkušnjo. Ste bili v trenutkih, ko ste bili najbolj veseli in pokazali svoje najboljše rezultate, kaj lovili ali ste bili, kot Kipchoge, umirjeni in zadovoljni s tem, kar ste počeli? Seveda to ne pomeni, da se sploh ne bi smeli truditi, da bi se izboljšali. Nasprotno. Za to uporabite samo drugačna načela.

1. Sprejmite svojo referenčno točko

»Vlakirajte glede na formo, v kateri ste zdaj. Ne takšen, kot misliš, da bi moral biti, ali takšen, kot si želiš biti, ali takšen, kot si bil prej,« svetuje ultramaratonec Rich Roll.

Pogosto se prepričamo, da je naše stanje boljše, kot je v resnici. Zamotimo se z drugimi stvarmi in ignoriramo trenutno stanje. To kratkoročno ščiti pred bolečino, dolgoročno pa ne pripelje do nič dobrega, saj težave ne rešimo, ampak se ji izognemo. Težava je lahko neustrezna atletska uspešnost, občutek osamljenosti v razmerju ali izgorelost pri delu. Na katerem koli področju je za napredek potrebno videti in sprejeti svojo referenčno točko.

»Sprejemanje ne pomeni pasivnosti in resignacije,« piše John Kabat-Zinn, profesor medicine in avtor knjig o meditaciji. - Sploh ne. To pomeni, da se morate zavedati situacije in jo čim bolj v celoti sprejeti, ne glede na to, kako težka ali grozna je. In razumeti, da so dogodki to, kar so, ne glede na to, ali so nam všeč ali ne. Po njegovem mnenju lahko le tako izboljšate svoj položaj.

2. Bodite potrpežljivi

Želimo doseči rezultate takoj, vendar se to običajno ne zgodi. Vzemimo hujšanje. Mnogi ljudje prehajajo iz ene modne diete v drugo in poskušajo bodisi z dieto z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bodisi s paleo dieto ali z občasnim postom. A to ne pomaga, ampak samo moti hujšanje. Raziskovalci so primerjali diete z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov z opazovanjem udeležencev v enem letu. Izkazalo se je, da ni pomembneje, kakšna prehrana ima človek, ampak koliko se je drži.

Dolgoročno je uspeh odvisen od majhnih, a postopnih sprememb.

Enako lahko rečemo za druga področja življenja, pa naj bo to športna uspešnost ali sreča. Če preveč hitite ali čakate prezgodaj na rezultate, boste vedno znova razočarani.

3. Bodite v sedanjosti

Današnja družba praznuje optimizacijo. Seveda želimo optimizirati tudi sebe. Toda naši možgani ne delujejo enako kot računalnik. Ko poskušamo opraviti več nalog hkrati, bodisi hitro preklopi z ene naloge na drugo ali pa poskuša obdelati več nalog hkrati in na vsako usmeri majhno količino umskih zmogljivosti. In čeprav mislimo, da delamo dvakrat več, se v resnici naša učinkovitost zmanjša za skoraj polovico.

Poleg tega se počutimo manj srečne. Znanstveniki so dokazali, da smo srečnejši, ko smo popolnoma potopljeni v to, kar počnemo, in nas ne motijo tuje misli.

Žal nas zdaj nenehno nekaj moti. Zdi se nam, da bomo kaj pomembnega zamudili, če nismo na spletu 24 ur na dan – in tako hodimo na družbena omrežja, preverjamo pošto, odpiramo novice. Toda morda je vse ravno nasprotno: če smo nenehno na spletu, pogrešamo resnično življenje.

4. Bodite ranljivi

Na družbenih omrežjih si ljudje poskušajo svoje življenje predstavljati kot idealno. Toda ta iluzija še zdaleč ni neškodljiva. Posledično večina ljudi misli, da imajo težave le oni – kar pomeni, da z njimi nekaj ni v redu. To napačno prepričanje vodi do dodatnega stresa. Poleg tega poskušamo prilagoditi podobo, ki jo gojimo na družbenih medijih, ustvarja tesnobo in kognitivno disonanco – protislovje med dvema idejama o sebi, javnim in osebnim.

Nehajte si tako močno prizadevati za neranljivost in bodite sami.

Kot pravi sociologinja Brené Brown, se počutimo bolje, ko damo vse od sebe v to, kar počnemo. Ne samo, da se znebimo izčrpajoče disonance, ampak ustvarimo tudi bolj iskrene povezave z ljudmi, dobimo več podpore. Zaupanje se pojavi, ko se sprostite in se ne bojite videti ranljivega. Potem lahko drugi storijo enako.

5. Ohranite krog prijateljev brez povezave

Morda je ena najbolj škodljivih posledic širjenja digitalne tehnologije iluzija povezanosti z drugimi ljudmi. Zdi se, da če lahko hitro napišete tvit, sporočilo v messengerju ali blog objavo, potem je vse v redu. Digitalna komunikacija prihrani čas in trud, ki bi ga morali porabiti za organizacijo pravega srečanja ob primernem času za vse. In to nam omogoča, da smo hiperproduktivni – vsaj tako si rečemo.

A nič ne more nadomestiti osebne komunikacije in z zavračanjem škodimo sami sebi. Kot pišeta psihiatra Jacqueline Olds in Richard Schwartz v The Lonely American, je naraščajoča obsedenost s "produktivnostjo in kultom zaposlitve" povzročila dramatično krčenje skupnosti, vse večjo socialno izključenost in s tem povezane afektivne motnje. Potrebujemo osebno komunikacijo in dotik, vplivata na občutek sreče, umirjenosti in celo lajšata bolečino.

Tudi komunikacija iz oči v oči pozitivno vpliva na našo učinkovitost. Ko gre za spreminjanje navad, tehnologije ni mogoče primerjati s pomočjo pravih prijateljev. Nekdanja prvakinja newyorškega maratona Shalan Flanagan je na primer večkrat povedala, da ljudje, s katerimi trenira, prispevajo k njenemu uspehu. "Mislim, da ne bi nadaljevala s tekom, če ne bi bilo mojih partnerjev za trening," je dejala. "Podpirajo me med vzponi in padci." Zato je trud, potreben za redno komunikacijo iz oči v oči, vreden tega.