6 razlogov za poslušanje klasične glasbe vsak dan

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Klasika vam pomaga, da se umirite, osredotočite in celo prebudite ustvarjalnost. Odkrili raziskovalno dokazane terapevtske učinke klasične glasbe - zdi se, da obstaja razlog, da se na seznam predvajanja dodajo dela Mozarta, Beethovna in Čajkovskega.

1. Bolje boste spali

Že dolgo iščete udoben položaj v postelji, vas nenehno moti hrup hladilnika, koraki sosedov od zgoraj ali brnenje mimoidočih avtomobilov in na koncu zaspite v najboljšem primeru v eni uri? Če vam je ta situacija znana, naslednjič poskusite pred spanjem v ozadje vključiti skladbe Clauda Debussyja, Maxa Richterja ali Sergeja Rahmaninova.

Ne, klasična glasba ne deluje kot uspavalna tableta, ker je »dolgočasna«. Instrumentalne melodije pomagajo sprostiti simpatični živčni sistem in znižati krvni tlak – pomirjajo telo in pomagajo pri sprostitvi tudi ljudem z motnjami spanja. Glavna stvar je, da ne pozabite nastaviti časovnika za izklop v predvajalniku, sicer ne boste opazili, kako zaspite, vaš pametni telefon ali zvočnik pa bo deloval vso noč.

2. Glasba bo pomagala pri lajšanju bolečin

Migrene, bolečine v mišicah in celo čustveni pretresi - vse to bo manj opazno, če vključite svoj najljubši instrumentalni koncert. Ni zaman, da raziskovalci svetujejo uporabo klasične glasbe kot enega od sredstev za okrevanje po operacijah. Učinkovito je lahko tudi, če je oseba v splošni anesteziji.

Dejstvo je, da zaradi glasbe nagrajevalni center v možganih deluje bolj aktivno, torej spodbuja proizvodnjo dopamina. Hkrati lahko boleče občutke postanejo šibkejše in jih bo lažje odvrniti.

Pomembno pa si je zapomniti, da glasba ne bo odpravila vzroka bolečine. Če nelagodje traja dlje časa ali se pojavlja pogosto, se morate posvetovati s strokovnjakom.

3. Lažje se boste spopadli s stresom in tesnobo

Če ste obtičali z roki v službi ali obtičali v prometu in vas skrbi, da boste zdaj povsod zamujali, poiščite Beethovna ali Čajkovskega v predvajalniku in se osredotočite na melodijo. Umirjena klasična glasba pomaga zniževati krvni tlak in raven kortizola ter normalizirati srčni utrip in dihanje – na splošno pomaga, da se umirimo in ne prepustimo stresu. Za večji učinek lahko poslušanje glasbe kombinirate z meditacijo ali dihalnimi vajami.

Klasika bo koristna tudi, če vas nenehno preganjata tesnoba in stres. Tajvanski znanstveniki so ugotovili, da je za opazno duševno umiritev potrebnih le nekaj tednov. Izvedli so poskus, v katerem so sodelovale nosečnice. Bodoče mamice so testirali na tesnobo, stres in depresijo, nato pa jih razdelili v dve skupini: prva je prejela zgoščenke s klasično glasbo, ki jo je bilo treba poslušati vsak dan, druga pa – ne. Po 14 dneh so testiranje ponovili - prva skupina je bila v vseh pogledih veliko mirnejša od druge.

4. Melodije se bodo uglasile na iskrene pogovore

Klasična glasba, ki se predvaja v ozadju, pomaga deliti osebne izkušnje in mnenja o kateri koli temi brez strahu in kančka vesti. Ta učinek je posledica dejstva, da vam instrumentalna dela omogočajo sprostitev in prispevajo k boljšemu razumevanju lastnega "jaza".

Klasika je lahko uporabna na psihoterapevtskih sejah, uporabna pa je tudi med druženji s prijatelji. Takšna glasba bo ustvarila želeno razpoloženje in ne bo motila pogovora, saj ni besed, ki bi lahko pritegnile pozornost nase.

5. Vaše kognitivne sposobnosti se bodo izboljšale

Pozitiven učinek melodij na kognitivne funkcije potrjujejo številne študije. Strokovnjaki Ameriškega psihološkega združenja so na primer ugotovili, da lahko klasične skladbe povečajo produktivnost pri izvajanju znanih in dokaj preprostih nalog, pri novih in težkih nalogah pa nimajo dodatnega učinka.

Znanstveniki z rimske univerze La Sapienza so opazili, da lahko Mozartove sonate povečajo alfa razpon možganskih valov in indeks povprečne frekvence aktivnosti ozadja alfa ritma: od njih so odvisni spomin, kognicija in pripravljenost za reševanje problemov. Podoben zaključek so prišli tudi strokovnjaki z Univerze v Helsinkih: ugotavljajo, da lahko za opazen učinek vklopite klasiko v ozadju le 20 minut.

Drug eksperiment, ki so ga izvedli francoski raziskovalci, je pokazal, da glasba pomaga pri boljšem zaznavanju in pomnjenju informacij. Študente so razdelili v dve skupini in jim izvedli enako enourno predavanje, a so v eni od avditorijov v ozadju prižgali glasbo. Nato so dijaki opravili preizkus: skupina, ki se je učila ob spremljavi klasike, je bila veliko boljša. Znanstveniki domnevajo, da je to posledica spremembe čustvenega stanja.

Za zdravje možganov je dobro ne le poslušati, ampak tudi komponirati instrumentalno glasbo. Proces ustvarjanja melodij aktivira povezave med hemisferami, ščiti celice pred staranjem, razvija besedni spomin – sposobnost zapomnitve imen, besednih zvez in drugih informacij, predstavljenih v besedni obliki. Glasbene ure povečujejo tudi samozavest in empatijo.

Če ste mlajši od 35 let in pišete glasbo profesionalno ali ljubiteljsko, oddajte svoje delo na Vserusko tekmovanje za mlade skladatelje "". Nagrajenci bodo lahko slišali svoja dela v izvedbi Moskovskega državnega akademskega simfoničnega orkestra, zmagovalci pa bodo prejeli 200 tisoč rubljev in posebne nagrade.

V natečaju je osem nominacij: od malih simfoničnih del do opernega in zborovskega petja. Za melodije sta samo dva pogoja: napisane morajo biti ne prej kot leta 2020 in trajajo od 10 do 20 minut. Dela bo cenilo 30 znanih ruskih skladateljev in glasbenikov. Prijave sprejemamo do 20. oktobra.

6. Lahko najdete navdih

Če ne morete priti iz ustvarjalne krize, bo klasična glasba pomagala rešiti ta problem. Izbrati morate vznemirljive vesele melodije, na primer "Pomlad" s koncerta "Štirje letni časi" Vivaldija. Ob poslušanju takšnih del se izboljša divergentno razmišljanje - odgovorno je za ustvarjalen, nestandarden pristop k reševanju problemov in iskanju novih idej.

Mimogrede, ljubitelji klasične glasbe (in metala nasproti njej) so praviloma precej kreativni, poleg tega imajo dobro samopodobo in so sami s seboj v odličnih odnosih.