8 spodbudnih stavkov za tiste, ki jim ni uspelo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Odlomek iz knjige The Nerve Cure Roberta Leahyja bo pomagal spremeniti neuspeh v novo priložnost.

1. Lahko se učim iz svojega neuspeha

Predstavljajte si to: osredotočili ste se na dobiček in po enem letu ste izgubili ves svoj denar. Ali ni to neuspeh?

V poslovnem svetu je zgodba, morda izmišljena, o mladem direktorju, ki mu je predsednik podjetja predal projekt. Leto pozneje je bil projekt ukinjen, čeprav so zanj porabili milijone. Predsednik je mladega voditelja poklical k sebi.

Skrbelo ga je: »Ali bom izgubil službo? V tem odgovornem poslu mi ni uspelo. Šef bo mislil, da sem zguba." Vendar je predsednik rekel: »Mark, zate imam nov projekt. Pravzaprav je še bolj trdna kot prejšnja."

Mark si je oddahnil, a mu je bilo malo nerodno in je predsedniku odgovoril: »Zelo sem vesel, da sem prejel ta nov projekt. Toda, če sem iskren, sem pričakoval, da me boste odpustili, potem ko sem spodletel pri zadnjem projektu. - »Odpustil te? Prekleto, ne bom te ubil, potem ko sem porabil te milijone za tvoj trening!«

Načelnika je najbolj zanimalo usposabljanje. Kaj se je Bill naučil? Kako bo znal pridobljeno znanje uporabiti v novem projektu?

Poglejte, kako dekle sestavlja uganko. Poskuša sestaviti kose, ki se ne ujemajo skupaj. Ali ne uspe ali se uči? Med reševanjem križanke ugotovite, da beseda, ki ste jo napisali, ne ustreza. Vam ni uspelo ali ste se česa naučili? Kaj ste se naučili in kako lahko to zdaj uporabite?

Neuspeh ima konotacijo dokončnosti: »Konec je. Niste uspeli. Toda učenje prinaša perspektivo in opolnomočenje.

Obstaja še učinkovitejši način uporabe "neuspeha": učite se iz neuspehov drugih ljudi. Ko poslovneži razmišljajo o marketinškem načrtu, najprej pogledajo, katere strategije je nekomu uspelo in kako je nekomu spodletelo.

Moj prijatelj je nameraval odpreti svojo zasebno ordinacijo. Pogovarjal se je tako z zelo uspešnimi praktikanti kot z ne preveč uspešnimi. Želel je vedeti, kaj deluje in kaj ne.

Neuspeh je informacija. Neuspešni model vedenja vam daje več informacij kot prej o tem, kaj lahko storite in česa ne, če želite doseči določen cilj.

Otroci in odrasli, ki kažejo vztrajnost, uporabljajo neuspeh kot učno izkušnjo za napredovanje v smeri potencialno učinkovitejšega vedenja.

Toda pogosto se sramujemo svojih neuspehov in jih ne želimo ponovno upoštevati. Neuspeh zmanjšamo na temačen dogodek, ki ne vsebuje nič vrednega. Najraje bi, ko preučujete svoje neuspehe, se vprašate, katere pomembne lekcije se lahko iz njih naučite.

2. Moj neuspeh me lahko izziva

Drug način, kako se odzvati na frustracijo, je, da nanjo gledamo kot na izziv. Carol Dweck, ki preučuje motivacijo otrok, posname, kaj si malčki povedo, ko jim ne uspe.

Proučevala je dve različni skupini: otroke, ki obupajo, ko jim ne uspe (nemočni), in otroke, ki ostajajo pri svojem mnenju ali jih popravljajo, ko ne uspejo (trmasti).

Nemočni pravijo: »Tega ne morem narediti. Sploh nič ne morem. Lahko odneham." Po drugi strani pa trmasti rečejo: »Vau, to je super. Obožujem izzive!" Ko otroci vidijo neuspeh kot izziv, se aktivirajo in se bolj potrudijo. O svojem "neuspehu" razmišljajo v smislu tega, kar se lahko naučijo.

Tako kot otroci, ki se soočajo z neuspehom, lahko izbirate, kako se odzvati na neuspeh: opustite se temu, kar mislite, da je pretežko, poiščite motivacijo, da se bolj potrudite.

Psihologi se sklicujejo na motivacijo kompetenc ali motivacijo za uspešnost, da pokažejo, kako pogosto nas premagovanje ovir, ki upočasnijo nalogo, dodatno motivira.

Vztrajnost pri reševanju določenega problema lahko poveča našo sposobnost soočanja z drugimi izzivi. Ta pojav je znan kot naučena delavnost.

Po Eisenbergerjevi teoriji se ljudje razlikujejo po tem, kako se trudijo, poskušajo se upreti neuspehu in uporabljajo samodisciplino (namesto da bi se osredotočili le na trenutni dobiček). Če so vaša dejanja podprta samo z rezultati (uspeh ali neuspeh), vas lahko neuspeh zruši.

Za primerjavo, če vas vodi sam proces, pokažite neverjetno vztrajnost tudi ob neuspehu. Raziskave psihologov Quinna, Brandona in Copelanda so pokazale, da ljudje z višjo stopnjo naučenega trdega dela manj verjetno zatekajo k kajenju ali zlorabi substanc, da bi se spopadli s frustracijo.

Izkušnje z neuspehi so priložnost, da se počutite izzvane in razvijete naučeno delavnost – sposobnost, ki jo potrebujete za premagovanje ovir in razočaranj, ki so neizogibna v življenju.

3. Za uspeh ni bilo pomembno

Ko te skrbi, si ozko pogledaš na situacijo, se osredotočiš na en cilj, izključujoč vse druge, in seveda se ti zdi ta cilj pomemben. Verjamem, da je narava modra: tistega, kar je resnično potrebno, ni mogoče preklicati po svoji volji.

Po telesu mora krožiti kri, človek mora dihati in prebavljati hrano. Če tega ne storite, boste umrli. To je tako pomembno, da to storite samodejno.

Dobiti dobre ocene, zaslužiti veliko ali spoznati moškega ali žensko svojih sanj trenutno ni nujno.

Wallyja skrbi, da bi ga lahko vsak trenutek odpustili. Preučili smo njegovo situacijo in izkazalo se je, da obstaja določena verjetnost za tak izid. Povedal sem mu zgodbo, ki sem jo slišal od psihiatra Isaaca Marxa o pacientu, ki je bil nenehno zaskrbljen, da bi dobil spolno prenosljivo bolezen.

Po večmesečni terapiji (ki pa nikakor ni vplivala na bolnikove obsesije) je dejansko zbolel za sifilisom. Na njegovo presenečenje si je oddahnil, ko je izvedel, da je bolezen ozdravljiva, in se je udeležil skupinske terapije za ljudi s spolno prenosljivimi boleznimi.

Z Wallyjem sva raziskala priložnosti, ki bi mu bile na voljo, ko bo odnehal, na primer zasebno svetovanje. Naslednji teden me je Wally poklical: »Bob, ugani kaj? Imam sifilis!" Vprašal sem ga, kaj je mislil. »To je zelo podobno tistemu, kar ste rekli: odpuščen sem bil in odločil sem se, da začnem svoje svetovanje. Uporabil sem nekaj kontaktov in dobil stranke. Ogromen kamen mi je padel z ramen." Izkazalo se je, da delo v določenem podjetju sploh ni nujno.

Skoraj vsak cilj, ki ste ga poskušali doseči ali celo dosegli, ni nujen.

Če je tako, vam ni treba toliko trpeti. Vstopiti v določeno šolo, opraviti določen izpit, imeti afero s to žensko ali tem moškim, se pravočasno pojaviti na sestanku, biti lahko videti po svojih najboljših močeh - to so cilji, za katere se je zdelo, da so potrebni na različnih obdobjih svojega življenja. Zdaj se morda sprašujete: "Kako drugačno bi bilo moje življenje, če nekaterih ne bi dosegel?"

4. Obstaja nekaj vzorcev vedenja, ki se niso obnesli

Ne da bi dosegli cilj, lahko sklepate, da so bila vsa vaša dejanja v tej situaciji neuspešna. Je to smiselno? Predstavljajte si, da ste delali celo leto in ste bili odpuščeni. Bi prišli do zaključka, da je bilo vse, kar ste storili v službi, popoln neuspeh?

Steve je delal za precej dvomljivo podjetje približno eno leto, ko so finančne težave podjetja privedle do njegovega odpuščanja. Začel se je kritizirati in pahnil v depresijo ter se označil za neuspešnega. Prosil sem ga, naj napiše podroben opis delovnega mesta za preteklo leto in nato na lestvici od 1 do 5 oceni vse, kar je delal pri delu.

Po preučitvi dokazov je ugotovil, da je zelo uspešen v skoraj vseh vidikih svojega poslovanja. Podrobno smo preučili, katere nove veščine, znanja in stike je pridobil. Kot rezultat, je Steve spoznal, da je zdaj veliko bolj izkušen kot leto prej.

Domneval sem, da je dobil odlično izobrazbo in pridobil nekaj koristi v obliki plače. Steveu je bila ta ideja všeč. Mesec dni pozneje je odšel na razgovor, kjer so mu ponudili delovno mesto, na katerega je pristal. Prejšnje izkušnje so se izkazale kot pomemben kriterij za novega delodajalca.

Pogosto verjamemo, da če cilja ne dosežemo, se nam noben trud ne bo obrestoval in bo vse vloženo delo izguba časa.

Morda vas na primer skrbi, da vajin odnos ne bo trajal večno – in verjetno tudi bo. Toda ali je bilo vse, kar se vam je zgodilo, izguba časa, če se je vaša zveza končala? Od 50 do 70 % zakonskih zvez se konča z ločitvijo. Če mislite, da je bila zveza, ki ni trajala večno, neuspeh, bi pomenilo, da so skoraj vsi okoli vas neuspešni.

Dojemanje razmerja vse ali nič je povsem nelogično: v njih je bilo veliko prijetnih in smiselnih trenutkov, tudi če so se končali.

Končne rezultate je mogoče mešati. Toda gledanje na življenje izključno z vidika ocenjevanja (in le idealnega) lahko privede do dejstva, da začnete podcenjevati lastne izkušnje.

Če sledite tej logiki, je vse, kar ne traja do vašega zadnjega dne, izguba časa.

5. Vsakemu gre nekaj narobe

Ena od posledic neuspeha je občutek osamljenosti v stiski. Zdeti se vam začne, da samo vi v življenju nimate sreče. Neuspeh postane nekaj osebnega in ni neločljiv za ljudi na splošno. Lahko se odločite, da je vaš neuspeh edinstven, da ste kvalitativno drugačni od drugih na slabše, se počutite kot nekakšna luknja v človeštvu, ki ga seveda sestavljajo ljudje, ki so neverjetno uspešni v katerem koli poslu.

Sharon se je počutila uničeno zaradi nedavnega neuspeha pri delu. Sram jo je bilo, da bi drugi izvedeli za njen neuspeh in se ne bi želeli ukvarjati z njo. Prosil sem jo, naj našteje pet ljudi, ki jih je dobro poznala in jih občudovala. Nato sem jo prosil, naj mi pove, če ima katera od njih kakšne težave ali napake. Upodobil sem eno od njenih prijateljic, ki ji ni uspelo v vsem, in jo med igro vlog prosil, naj se pogovori z mano o mojih občutkih glede tega.

Po igranju vlog je Sharon povedala, da jih je začela bolj spoštovati in se počutila bližje, ko so ljudje z njo delili neprijetne izkušnje. To ji je dokazalo dve stvari:

1. Vsi ne uspejo, tudi ljudje, ki jih občuduje.
2. Če dobremu prijatelju poveste o svojem neuspehu, vam lahko pomaga, da se povežete (pravzaprav je zgodba o uspehu tista, ki lahko nekatere ljudi odtuji).

Ko je Fred študiral na fakulteti, je dobil diplomo iz ekonomije. To delo je predlagalo zasebno poštno storitev 24/7, ki bi konkurirala pošti. Profesor je menil, da je to nerealno in neumno. Dve leti po diplomi na fakulteti je Fred Smith ustanovil Federal Express.

Prvo podjetje Henryja Forda je šlo v stečaj, ustanovitelji Standard Oila pa so leta zaman iskali nafto, dokler je niso končno našli.

Uspešni ljudje gradijo svoj uspeh na lastnih neuspehih. Vsi padejo, ko se naučijo hoditi, vsi izgubijo pri tenisu, vsak delniški vlagatelj je izgubil denar - več zmag je, več izgub.

Naša kultura daje preveč poudarka uspehu in premalo vzdržljivosti, vztrajnosti, odpornosti in ponižnosti.

Neuspeh je normalen. Je del odnosa, dela, športa, vlaganja ali celo skrbi za nekoga.

Če si lahko dokažemo, da je neuspeh norma, da izkušnje pridejo z njim, bomo manj zaskrbljeni in bomo to videli kot del življenjskega procesa, plačilo za vpletenost v dogodke.

6. Morda nihče ni opazil

Pogosto nas skrbi, da vsi opazijo naše neuspehe, o njih razpravljajo, se spominjajo in nas nenehno obsojajo. Pomislite, kako egocentrična fantazija je to. Ali drugi ljudje nimajo drugega dela kot sedeti in razpravljati o naših težavah?

Bojimo se, da se bo naš neuspeh drugim zdel tako grozen, da bodo začeli razmišljati o tem.

S svojimi podiplomskimi študenti sem šel na psihološko konferenco in imeli smo predstavitve. V občinstvu je bilo verjetno sto ljudi. Teri, ki je imela prvi govor, mi je povedala, da jo skrbi, da bi vsi v občinstvu opazili, kako živčna je.

Skrbelo jo je, da bi kdo postavil vprašanje, na katerega ne bo znala odgovoriti, in bi bila videti kot nora. Vprašal sem jo, kako bo kdo opazil, da je zaskrbljena, kaj točno bo videl ali slišal? Bala se je, da jo bo glas izdal ali da bi občinstvo opazilo, da se ji roke tresejo.

Teri sem vprašal, koliko govornikov je slišala na konferenci. Bilo jih je okoli 15. In kaj si je zapomnila glede njihove skrbi? Nič. Zanimivo je, da nihče ni opazil, da je večina voditeljev zaskrbljena, čeprav bi bilo to pošteno.

Morda ljudje ne opazijo – ali se ne spomnijo – napak, težav ali neuspehov.

Ali pa vzemimo za primer Dona – televizijskega voditelja, ki je bil prepričan, da so ljudje v oddaji videli, kako živčen in napačen je. Vprašal sem ga, kako lahko gledalec prepozna njegovo tesnobo. Spoznal je, da njegove sodbe temeljijo na njegovih lastnih subjektivnih izkušnjah. Čutil je tesnobo in je seveda vedno vedel za lastno tesnobo. Posledično sem prišel do zaključka, da imajo vsi gledalci na voljo enake informacije.

Trpel je za motnjo, imenovano iluzija preglednosti, in je mislil, da lahko vsakdo ugotovi njegovo stanje. Prosil sem Dona, naj si ogleda posnetke svoje udeležbe in ugotovi, ali lahko pove, kdaj čuti tesnobo in kateri znaki tesnobe so bili opazni. Ničesar ni mogel opaziti, še posebej na majhnem TV zaslonu.

7. Neuspeh pomeni, da sem poskusil. Ne poskušajte slabšega

O ideji naučene delavnosti, torej ponosa na prizadevanja za dosego cilja, smo že razpravljali. Ljudje z naučenim trdim delom niso samo usmerjeni v rezultate in manj verjetno delijo izkušnje na uspeh in neuspeh. So manj depresivni, manj zaskrbljeni in manj verjetno, da se bodo zanašali na različne snovi (kot sta alkohol in droge), da bi se spopadli s svojimi čustvi.

Carol se je pritoževala zaradi pomanjkanja užitka v življenju, depresije in brezupnosti. Prosil sem jo, naj spremlja, kaj počne vsako uro v tednu, in naj vsako dejavnost oceni glede na užitek in spretnost (kako učinkovita ali kompetentna je bila).

Ko je pokazala svoj graf aktivnosti, smo opazili, da skoraj ves čas razmišlja o svoji depresiji. Bolje se je počutila, ko se je pogovarjala z možem ali prijatelji, vendar je z njimi preživela veliko manj časa, odkar je zapadla v depresijo.

Predlagal sem ji, da dela več skupnih poslov z drugimi ljudmi in nekaterimi samostojnimi interesi. Rada je fotografirala, zato je začela fotografirati. Sprva se ji ni zdelo, da bo njeno delo dobro (precej tipičen negativni filter za depresivno osebo).

Toda samo poskušala nekaj narediti, vložiti nekaj truda, se je že počutila nekoliko bolje. Rekla je: "Veš, že sam občutek, da sem poskusila, je olajšanje." Razložil sem svoje pravilo:

Okolje je naravna okrepitev za pozitivno vedenje.

Z drugimi besedami, okoli Carol so bili ljudje in dejavnosti, ki bi lahko podprle njena prizadevanja. Bolj ko se je Carol trudila, bolje se je počutila. Povečal je tudi njen nadzor nad lastnim razpoloženjem, saj ji je postalo jasno, da je njeno razpoloženje odvisno od vedenja, ki ga uporablja.

Sčasoma je njena depresija izginila. Carol je od ocenjevanja rezultata prešla na naučeno trdo delo – sposobnost videti ponos v samem trudu.

8. Pravkar sem začel

Recimo, da ste stari 33 let. Prosim vas, da se ozrete nazaj na vse težke veščine, ki ste jih pridobili v življenju. Lahko je povezano s športom, učenjem jezika ali osvajanjem nečesa novega. Ste na svoji poti naleteli na kakšne »zapore« in »razočaranje«?

Velikokrat ste se zagotovo počutili razočarani in celo pripravljeni obupati, a ste še vedno vztrajali. Morda se vam zdi, da če zdaj nekaj ne gre, potem je konec. To vidim kot "prav ste začeli."

Ko sem bil na fakulteti, sva s prijateljem Larryjem hodila v telovadnico, da bi shujšala. Vsak teden je v telovadnico prišel še en mladenič v slabem fizičnem stanju. Skozi celotno vadbo je dvigoval ogromne uteži do meje svojih zmožnosti. Larryju sem rekel: »No, ne bomo ga več videli. Domov se bo vrnil v tako strašni bolečini, da nikoli več ne bo hotel priti sem. Možno je bilo staviti stave.

Nastop teh športnikov je ostal v okviru novoletne obljube: »Letos se bom spravil v formo in to bom začel delati že zdaj. Naredil bom pravilno. Kot vse novoletne obljube se bo tudi to izkazalo za neuspeh.

Razlog je v tem, da je najboljši način za vzpostavitev novega vzorca vedenja, da ga oblikujemo v procesu, postopoma povečujemo pogostost in intenzivnost določenih dejanj.

Če želite teči, bi verjetno morali začeti s hitro hojo 5 minut, nato pa postopoma povečati tempo in teči naslednjih nekaj mesecev. Svoje telo ali vedenje morate spraviti v formo. Če takoj začnete z velikimi obremenitvami, lahko ustvarite enodnevno iluzijo, da ste odločeni glede svojega novega programa. Toda to je praktično zagotovilo, da ga boste v bližnji prihodnosti opustili.

Le doslednost vodi do uspeha.

Poglejte na svoje vedenje kot na del dolgega procesa evolucije, samospremembe, spremembe. Če ste pričakovali takojšnje rezultate, vendar jih ne dosežete, si lahko rečete, da ste šele začeli. Še vedno imate na kaj računati.

Knjiga Roberta Leahyja bo pomagala zajeziti tesnobo in preusmeriti fokus z neuspeha na priložnost.