Kako postati genij: 6 preprostih, a močnih korakov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ta strategija razvija miselne sposobnosti in pomaga lažje asimilirati informacije.

Večina ljudi ima povprečen IQ, niha nekje med 80 in 119. Navajeni smo misliti, da ta številka za vedno določa naš mentalni potencial, vendar to ni povsem res. "Inteligenco je mogoče razviti in to precej opazno," pravi psiholog Bryan Roche. - Tisti, ki trdijo, da se IQ ne spremeni vse življenje, pravzaprav mislijo na rezultate IQ testov, so res precej stabilni. Toda to ne velja za raven inteligence, lahko raste."

Po mnenju avtorja knjig o možganih Davida Shenka (David Shenk) intelektualnih meja človeka v kateri koli starosti pravzaprav ni mogoče določiti. Vsak ima potencial za genialnost.

Glavna stvar je, da se znebite mita, da je nadarjenost lahko le prirojena.

»Vera v prirojene talente in meje priložnosti je veliko lažja za psiho,« piše David v The Genius in All of Us. - Na primer, mislite, da niste postali odličen operni pevec, saj fizično to ne morete postati, preprosto niste tako urejeni. S takšnimi pogledi se zdi svet bolj udoben, ki ga je mogoče nadzorovati. Osvobodijo se bremena pričakovanj."

Inteligenca je sposobnost pridobivanja in uporabe znanja in veščin. Vključuje sposobnost razmišljanja, reševanja problemov, spominjanja informacij in iskanja ustvarjalnih pristopov. Postati pametnejši ni le mogoče - za vas je povsem dosegljivo. Toda za to morate biti pripravljeni vložiti trud.

1. Vadite svoj spomin

Na primer s pomočjo posebnih vaj. Kognitivna psihologinja Susanne Jaeggi je ugotovila, da igra z imenom Problem N-Back povečuje agilno inteligenco. To je sposobnost reševanja novih problemov, s katerimi se še nikoli nisem srečal.

Med igro se vam prikažejo vizualne ali zvočne slike. Ugotoviti morate, ali ste naleteli na sliko, ki je trenutno pred vami, določeno število korakov nazaj. To število je nastavljeno v pogojih problema in je nadomeščeno z N. Na primer, v problemu "4-back" s številkami iščete številke, ki ste jih videli štiri korake nazaj.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(številke, ki jih je treba določiti, so označene krepko)

Podobne igre so na voljo na spletu in v aplikacijah za pametne telefone. Znanstveniki pravijo, da redna vadba izboljša spomin in logično razmišljanje.

2. Bodite odprti za nove poglede

Če želite to narediti, razširite krog poznanstev in poslušajte stališča drugih ljudi. Pomislite na to kot na vajo, ki krepi vaše umske sposobnosti in vam pomaga opaziti nove priložnosti. Ne pozabite, da je učenje izpostavljanje novim informacijam. Zmenki lahko storijo prav to, še posebej, če so njihovi pogledi v nasprotju z vašimi.

»Znebite se predsodkov in poslušajte sklepanje, ki se vam zdi nesmiselno,« svetuje Roche. "Poskusite najti smisel v njih."

3. Poiščite vire motivacije

Kot pravi Schenk, je za izjemne dosežke in genialna dela potrebna motivacija. »Nekaj si moraš tako močno želeti doseči, da ne boš nikoli obupal. Tako zelo, da boste pripravljeni žrtvovati čas, denar, spanje, prijateljstvo, celo ugled, «piše David.

Motivacija je lahko pozitivna in negativna, zunanja in notranja. Njen vir je lahko vse - navdih, obup, obžalovanje in sanje. Poiščite svoje vire in se razvijajte.

4. Naredite kardio vadbe

Med njimi pogosteje dihate, tudi srce vam hitreje bije. Posledično v možgane priteče več krvi in kisika. To vodi do tvorbe novih živčnih celic, tudi v predelih možganov, povezanih s spominom in razmišljanjem.

Kardio tudi poveča proizvodnjo nevrotrofinov, beljakovin, ki ohranjajo življe nevronov. S tem se izboljša plastičnost možganov, kar pomeni spomin in učenje. Poleg tega vadba v možganih sprošča več nevrotransmiterjev, predvsem serotonina in norepinefrina, ki pozitivno vplivata na obdelavo informacij in razpoloženje.

5. Igrajte računalniške igre

To ni samo način, kako se dobro zabavati. Znanstveniki so ugotovili, da videoigre pomagajo oblikovati povezave med nevroni v določenih predelih možganov. Dva meseca so nekateri udeleženci igrali Super Mario 64 po 30 minut na dan, drugi pa se niso posvečali nobeni video igrici. Ko so raziskovalci primerjali možganska stanja obeh skupin, so imeli igralci več sive snovi v možganskih regijah, ki so odgovorne za prostorsko orientacijo, oblikovanje spomina in strateško načrtovanje.

Poleg tega računalniške igre pomagajo v boju proti starostnim spremembam v možganih.

Raziskovalci so to dokazali s posebej zasnovano 3D dirkalno igro. Udeleženci, stari od 65 do 85 let, so jo igrali večkrat v enem mesecu. Zaradi tega imajo izboljšano koncentracijo in kratkoročni spomin, ki se s starostjo običajno poslabšata.

6. Meditirajte

Znanstveniki so dokazali, da meditacija pozornosti poveča plastičnost možganov. Udeleženci študije so pet dni meditirali 20 minut, pri čemer so se osredotočili na dihanje, vizualizacijo in držo. Po tem sta se njihova pozornost in okretna inteligenca izboljšali.

Poleg tega meditacija zmanjšuje kognitivno togost, torej vztrajnost, nefleksibilnost mišljenja. Ponavadi se navadimo uporabljati le en pristop k situaciji in že nam je na primer težko pogledati z druge strani. Enostavnih novih rešitev ne opazimo, ker razmišljanje preneha biti fleksibilno. Meditacija čuječnosti vas uči razvijati »začetniški um«, torej gledati na vse z novimi očmi.