Kako ne uničiti odnosa med epidemijo koronavirusa

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preživeti karanteno in se ne pobijati.

Na Kitajskem se je število ločitev med epidemijo COVID-19 močno povečalo. Stres, strah za svoje življenje in potreba, da se zaprete z družino v štiri stene, lahko zamajejo in celo uničijo odnos, še posebej, če je par že imel težave. Ugotovimo, zakaj se to dogaja in kako se temu izogniti.

Zakaj je lahko ohranjanje razmerja med karanteno težko

1. Ste zaprti skupaj v zaprtem prostoru

Tudi tisti, ki jih imamo noro radi, začnejo jeziti, če z njimi sedimo v istem majhnem stanovanju nekaj tednov. Vendar pa sta dva tedna še vedno optimistična, običajno se razdraženost začne kopičiti veliko prej in se sčasoma prelije v manjše spopade in obsežne sovražnosti. Še posebej, če sta oba pred karanteno živela živahno in se srečevala le ob večerih.

Biti v zaprtem prostoru je zelo težka preizkušnja in evo zakaj.

• Lahko se pojavijo in poslabšajo stare zamere ali pa se pojavijo razlogi za nove.
• Olje na ogenj prilijejo tudi gospodinjska vprašanja: "Spet imate na mizi kup umazanih skodelic!"
• Morda boste ugotovili, da se navade in značilnosti vašega partnerja, ki vas prej niso motile, zdaj, ko vsako minuto razmišljate o njih, zatresejo: kako klikne gumb avtomatskega ročaja, kdaj razmišlja, kako godrnja, zaloputa z vrati omaric, kako premešava svoje gospodinjske copate.

In ti občutki - razdraženost, nemoč, jeza - sploh ne pomenijo, da se ne ljubite. Le vsak človek potrebuje prostor, in če mu tega prikrajšajo, gleda na svet skozi temno prizmo in pokaže lastnosti, s katerimi sam ni preveč zadovoljen.

2. Strah vas je

Ljudje na družbenih omrežjih se šalijo, da leto 2020 z vsemi svojimi boleznimi, katastrofami in gospodarskimi težavami ne bo rešilo ničesar. A ironija seveda skriva utrujenost, strah in negotovost. Situacija je, ne glede na to, kako gledate, zelo zaskrbljujoča, in kaj se bo zgodilo potem, je popolnoma nerazumljivo.

Ko ste pod stresom, je težko ostati miren, biti potrpežljiv in pokazati diplomatske sposobnosti. Zato v takšnem okolju prisegamo veliko pogosteje kot sicer.

3. Kršen je običajen življenjski red

Navajeni ste, da greste ven na tek, nato se stuširate, spakirate in greste v pisarno. Na poti pojdite v svojo najljubšo kavarno na vaš najljubši latte. V pisarni ste sedeli na udobnem stolu za veliko mizo in vsako težavo ste lahko hitro rešili skupaj s sodelavci. Po službi so otroka odpeljali iz vrtca, odpeljali v športni odsek. In medtem ko je študiral, sta mirno prebrala knjigo.

In zdaj je ves ta dobro naoljen mehanizem prenehal delovati, čeprav začasno. In vse svoje zadeve in odnose z ljubljenimi morate organizirati na nov način. In to je težko, zelo zmedeno, lahko resno razburi ali celo jezi.

Kako se izogniti konfliktom

Tako svetujejo psihologi.

1. Vzpostavite novo dnevno rutino

Pravilen režim in jasna porazdelitev nalog za vse družinske člane bosta pomagala zgladiti ostre vogale in se izogniti konfliktnim situacijam. Lahko si naredite urnik, po katerem bo vsak od vas delal, opravljal gospodinjska opravila, skrbel za otroka, si vzel čas zase.

Eden se na primer igra z dojenčkom, da ne ovira drugega pri komunikaciji s kolegi preko video komunikacije, nato pa se partnerja zamenjata. In lahko se ukvarjate s športom ali skupaj čistite hišo.

2. Ustvarite osebni prostor zase

Če imate veliko stanovanje, kjer ima vsak svojo sobo, s tem ne bo posebnih težav: samo zaprete vrata in sedite osamljeno. Ko bivalni prostor tega ne dopušča, lahko poskusite zonirati sobo z zavesami, zasloni in pohištvom. Ali pa se vsaj razpršite po različnih kotih, nataknite si slušalke za odpravljanje hrupa in se strinjajte, da se vas začasno ne smete dotikati.

Lahko se odpravite tudi na sprehod do kakšnega zapuščenega kraja enega za drugim. Ali pa se vsaj usedite v avto in se samo malo zapeljite po okolici. Tudi v običajnem okolju mora človek redno preživljati čas sam s seboj: samota obnavlja moč, pomaga racionalizirati čustva in misli. In v stresni situaciji ne gre brez osebnega prostora.

3. Osrečite drug drugega

Da, v času karantene ne boste mogli iti v restavracijo, na koncert ali v kino, se prijaviti na kviz ali povabiti gostov. Obstajajo pa tudi domače zabave.

Na konzoli lahko igrate družabne igre ali igro v paru. Lahko naročite hrano, prižgete sveče in si privoščite romantično večerjo. Med seboj lahko masirate z olji in se skupaj kopate. Konec koncev, če si nočeš ničesar izmišljati, tudi filmov in nadaljevank ni nihče odpovedal. In pozitivna čustva in vtisi bodo pomagali vsaj malo popestriti težko obdobje.

4. Govorite o svojih občutkih

Ne kopičite zamere in razdraženosti, sicer bodo še vedno izbruhnile v obliki krikov, trditev, žalitev in kletvic. Če vas kaj razjezi, zaskrbi, žalosti - takoj spregovorite o tem.

Samo ne napadajte svojega partnerja, ne krivite ga. Uporabite "I-sporočila", predlagajte rešitev za situacijo:

• "Jezen sem zaradi te umazane posode, naredimo urnik in jih pomivajmo enega za drugim."
• »Resnično moram biti sam, vendar imamo zelo malo prostora. Ali vas moti, če si izposodim kopalnico za uro in pol?"
• "Zelo sem utrujen od vsega tega, prosim, usmili se me."

Bodite pripravljeni poslušati in pomiriti tudi svojega partnerja. Navsezadnje ima verjetno tudi nakopičena negativna čustva in o njih želi razpravljati.

5. Poskrbi zase

Razmislite o stvareh in dejavnostih, ki vam bodo pomagale, da se notranje stabilizirate in se počutite bolje. Čaj s čokolado, šport, meditacija, topla kopel, dnevnik, ustvarjalnost in ročna dela. Naredite osebni seznam teh stvari in poskusite vsak dan vzeti čas zanje. Povabite tudi svojo polovico, da naredi nekaj podobnega.

6. Ne pozabite, da to ni za vedno

Epidemije se prej ali slej končajo, karantena tudi ni večna. In četudi se zdi situacija zdaj precej mračna, bo čez nekaj časa ostala le v vaših spominih.

In ti spomini so lahko veseli in lahki - če imate malo potrpljenja in boste bolj pozorni in prijazni do sebe in svojih najdražjih.

Koronavirus. Število okuženih:

243 239 813

na svetu

8 131 164

v Rusiji Poglej zemljevid