Negativni učinek velikih obremenitev na zobe

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Težke obremenitve vedno negativno vplivajo na naše telo. Ni čudno, da pravijo, da se morate za zdravje ukvarjati s športom kot hobijem in ne profesionalno. V profesionalnem športu, če upaš, da boš v prvem ešalonu in ne sediš na klopi, vedno obstaja velika nevarnost poškodb. Amaterji, ki si postavljajo cilje, enake profesionalnim, tvegajo poleg medalj za udeležbo na istem ultramaratonu ali polnem Ironmanu, da si prislužijo zdravstvene težave. Zato morate pri velikih obremenitvah med pripravo na takšna tekmovanja upoštevati varnostne ukrepe. Skupaj z našimi notranjimi organi udarec prevzamejo zobje. Posledično lahko pri mnogih športnikih pride do erozije zob.

Zakaj nastanejo takšne težave?

Razlog # 1. Preveč sladkorja v športni hrani

Požirki sladkih športnih napitkov ugodno vplivajo na našo zmogljivost, saj povečajo količino glikogena, ki ga potrebujejo naše mišice, vendar ta količina sladkorja za zobe skoraj ni koristna. Uživanje sladkorja poveča število bakterij, ki proizvajajo kislino, kar posledično poveča vaše možnosti za celo vrsto zobnih težav. Poleg tega te iste športne pijače poleg sladkorja vsebujejo citronsko ali fosforno kislino, ki uničujeta zobno sklenino. Sklenina, katere celovitost je porušena, postane bolj dovzetna za kopičenje bakterij, kar lahko na koncu privede do številnih težav: madežev, gingivitisa, lukenj, vnetja, parodontitisa in drugih.

Kljub vsem zgoraj naštetim sitnostim pa visoka vsebnost sladkorja v športnih napitkih ni velika skrb.

Razlog # 2. Težko dihanje skozi usta

Pri hitrem dihanju se ustna votlina izsuši, premajhno slinjenje pa ustvarja idealno okolje za razvoj škodljivih bakterij.

Leta 2014 je bila izvedena študija, objavljena v The Scandinavian Journal of Sports Medicine, v kateri so opazovali stanje zob dveh skupin: 35 športnikov in 35 navadnih ljudi (kontrolna skupina). Kot rezultat poskusa je bilo stanje zobne sklenine športnikov slabše kot pri ljudeh iz kontrolne skupine. Športniki so imeli med vadbo manj slinjenja in povečan pH. Slina je zaščitna in daljša in intenzivnejša kot je vadba, bolj suha postanejo vaša usta in višji je pH. Daljši kot je trening, več težav z zobmi lahko zaslužite.

Vse našteto sploh ne pomeni, da se na težka tekmovanja ne morete intenzivno pripravljati. Samo vedeti morate, kako se lahko izognete vsem tem težavam.

Načini reševanja problema

• Dnevno ščetkanje in nitkanje.
• Obvezni obiski pri zobozdravniku 2-3 krat letno.
• Takoj obiščite zdravnika, če opazite težave z zobmi ali neprijetne simptome.
• Poskusite zmanjšati vnos športnih pijač in drugih živil z visoko vsebnostjo sladkorja. Po zaužitju hrane, ki vsebuje sladkor, ne pozabite splakniti usta. Ne pretiravajte s posebnimi športnimi napitki in izdelki, poskusite jih uporabljati le takrat, ko je res nujno (če vadba traja dlje kot eno uro). Med vadbo, ki traja do eno uro, se lahko odpravite z navadno vodo.
• Naučite se dihati skozi nos. Dihanje skozi nos poveča proizvodnjo dušikovega oksida, ki posledično poveča vnos kisika v pljuča, ubija bakterije, viruse in druge mikrobe.

Ne pozabite tudi na uravnoteženo prehrano, ki bo vašemu telesu zagotovila vse potrebne elemente, da boste lahko dolgo in hitro tekli.;)