10 razlogov, zakaj nas šport naredi bolj privlačne

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zagotovo vemo, da je vadba dobra za naše zdravje: številne študije kažejo, da redna vadba zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in visok krvni tlak, spodbuja duševno počutje ter pomaga graditi in vzdrževati zdrave kosti, mišice in sklepe. Telesna aktivnost nima nič manj ugodno vpliva na naš videz, lepota in zdravje gresta vedno z roko v roki. To problematiko smo poskušali podrobneje razumeti in vam predstaviti deset dodatnih razlogov za ukvarjanje s športom.

Vaše splošno zdravje vpliva na vaš videz

Medtem ko se standardi lepote postopoma spreminjajo iz stoletja v stoletje, bosta mladost in zdravje vedno ostala v modi, saj neposredno kažeta na človekove reproduktivne sposobnosti. Dr. Kavita Mariwalla, dermatologinja iz New Yorka, pravi, da lahko zmerna vadba z izboljšanjem splošnega zdravja pomaga pomladiti (beri privlačen) vaš videz. Da, morda ste tudi sami večkrat opazili, da je oseba, ki je izgubila določeno količino odvečnih kilogramov, videti veliko mlajša kot prej.

Znojenje lahko reši vaše težave s kožo

Znojenje uravnava telesno temperaturo, hidrira kožo in uravnava ravnovesje natrija in kalcija v telesu. "Znoj se sprošča skozi pore in pomaga očistiti pore umazanije, maščobe, odmrlih celic in bakterij," pravi dr. Mariwalla. "Pore pusti čiste in kožo bolj zdravo."

Študija znanstvenikov z Univerze Eberhard-Karls v Tübingenu v Nemčiji je pokazala, da znoj vsebuje naravni antibiotik, ki pomaga premagati določene bakterije na koži. Vendar pa je znoj lahko moteč, če se dolgo zadržuje na telesu, zato bodite pozorni na prhanje.

Vadba spodbuja krvni obtok, kar izboljša tonus, tonus in teksturo kože

Texas Heart Institute poroča, da imajo ljudje, ki aktivno in redno telovadijo, nižje ravni hormonov, povezanih s stresom, ki pomagajo izboljšati zdravje krvnih žil. Zmerna vadba krepi srce in arterije, zaradi česar je bolj učinkovito polniti kožne celice s kisikom in hranili. To ima za posledico bolj naravno polt in veliko mlajši videz kože.

Oči zdravega videza

Naše oči so ogledalo duše, zato verjetno ne želite, da bi bile dolgočasne, utrujene in boleče. Ali veste, zakaj koža okoli oči izgleda odlično? Limfni tok. Ta proces vašega limfnega sistema odplakne toksine, vadba pa ga pomaga spodbuditi. Dr Mariwalla pojasnjuje: "Ker vadba izboljša pretok limfe, lahko pomaga zmanjšati zadrževanje vode v našem telesu in zmanjšati zabuhlost pod očmi in temne kolobarje."

Vadba lahko izboljša zdravje las in spodbuja rast las

Vadba poveča pretok krvi v kožo, kar je dobro za naše lasne mešičke. "Na enak način, kot deluje na našo kožo, kri oskrbuje naše celice in lasne mešičke z bistvenimi hranili in kisikom, potrebnimi za zdravje in rast naših las," pravi dr. Mariwalla. To je eden od razlogov, zakaj je masaža lasišča priporočljiva moškim in ženskam, ki trpijo zaradi izpadanja las. Vadba prav tako pomaga zmanjšati DHT, hormon, ki ustavi rast las in znižuje raven kortizola v telesu. Študije so pokazale, da lahko visoka raven kortizola povzroči izpadanje las.

Vadba upočasni pojav gub

Naša koža je sestavljena iz dveh beljakovin, ki ji dajeta mladosten videz: kolagena in elastina. Kolagen in elastin se sčasoma razgradita, kar lahko povzročijo različni dejavniki, vključno z izpostavljenostjo soncu, oksidativnim stresom in kronološkim staranjem. Dolgotrajna vadba spodbuja proizvodnjo kolagena in elastina, kar vodi do izboljšanega videza kože. Vadba pomaga koži, da postane bolj hidrirana, bolj zaščitena in bolj odporna na pojav gub.

Vadba poveča spolni nagon in občutek privlačnosti

Vadba nam ne zagotavlja le zdravega telesa, ampak lahko bistveno izboljša naše spolno življenje. Študija Pennsylvania State University je pokazala, da so se starejše ženske po štirih mesecih hoje in rednega izvajanja joge počutile bolj privlačne, tudi če sploh niso shujšale! A vadba nam ne daje le dobre volje in samozavesti, ampak lahko odlično vpliva tudi na »ljubezensko kemijo«. Študije kažejo, da imajo atletski ljudje ravni testosterona, hormona, ki je odgovoren za spolni nagon, lahko 25 odstotkov višje kot pri sedečih.

Vadba izboljša razpoloženje in samozavest

Pozitivna in samozavestna oseba je vedno bolj privlačna kot dolgočasno cviljenje. Za nikogar ni več skrivnost, da se v procesu telesne aktivnosti sproščajo posebne snovi – endorfini, ki znižujejo raven stresa, povečujejo samozavest in prinašajo odlično razpoloženje.

Vadba vam omogoča boljši spanec

Povsem naravno je, da nam težka telesna aktivnost povzroča utrujenost in s tem trden spanec. Vendar to ni edina točka. Vadba optimizira raven kortizola, posebnega hormona, ki je odgovoren za aktivno stanje našega telesa. Držite se le pravila, da ne vadite pozneje kot tri ure pred spanjem.