2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Francoski znanstveniki so našli recept za dolgoživost. Je izjemno preprosta in vam vsak dan vzame le 15 minut časa.
Ključ do zdravja je v gibanju. Telesna dejavnost zdravi vse notranje organe in sisteme človeškega telesa veliko bolje kot katera koli vrsta terapije in zdravila. Na žalost večina svetovnega prebivalstva sploh ne telovadi. Toda z njegovo pomočjo lahko znatno podaljšate življenje.
In to niso samo besede. Znanstveniki z univerze Saint-Etienne so odkrili neposredno povezavo med vadbo in pričakovano življenjsko dobo. Dokazali so, da ljudje, ki redno telovadijo, veliko bolj verjetno doživijo starost.
Francoski raziskovalci so že 10 let opazovali na tisoče starejših ljudi iz različnih držav. Rezultati so spodbudni: več ko se ljudje gibljejo, manjše je tveganje za umiranje zaradi bolezni srca, raka in drugih zdravstvenih težav, ki se kažejo v starosti.
Celo 10-20 minut polnjenja na dan je dovolj za zmanjšanje tveganja prezgodnje smrti za 22 %, doseganje tedenske hitrosti 150 minut pa bo to število povečalo do 35 %.
Vendar znanstveniki opozarjajo: starejši ljudje ne bi smeli takoj teči in se intenzivno ukvarjati s športom.
»Petnajst minut vadbe je zanje zelo realna letvica. S postopnim povečevanjem stopnje aktivnosti bodo nekateri starejši odrasli lahko dosegli priporočenih 150 minut vadbe na teden, «je dejal profesor David Hupin z univerze Saint-Etienne (David Hupin).
Torej tudi starost ni razlog, da ne bi delali vaj. In če ste daleč od upokojitve, za vas ni opravičila.
Ne obupajte, če vas redno polnjenje ne zanima. Poiščite svojo vrsto telesne dejavnosti. Nekomu bo všeč fitnes, drugi se bodo znašli v plesu ali plavanju. Ali pa je morda vaša joga ali kitajska gimnastika qigong?
Če za telesno vzgojo ni ne časa ne energije, izvajajte vaje brez prekinitve dela. Med sedenjem za računalnikom ne pozabite spremljati svoje drže, ne prekrižajte nog in ne obremenjujte vratu. Vsako uro si vzemite odmore pri delu: sprehodite se po pisarni, ogrejte se, poglejte skozi okno, ne bo odveč narediti lahke vaje za oči.
Vzemite si 15 minut za polnjenje. Ne pozabite: ta čas se vam bo vrnil skupaj z dodatnimi leti življenja.
Priporočena:
Kako podaljšati življenjsko dobo čevljev iz semiša
Ugotavljamo, kako pravilno skrbeti za čevlje iz semiša iz umetnih ali naravnih materialov, da zdržijo čim dlje in ne izgubijo videza
Kako podaljšati življenjsko dobo najlonskih nogavic
Ne glede na to, kako izberete, ne glede na to, koliko plačate, so vse najlonske nogavice v puščicah? In rezervni par iz torbe se med oblačenjem zlomi. Poskusimo se spopasti s tem
Kako podaljšati življenjsko dobo svojega hladilnika: 5 nasvetov, ki delujejo
Hladilnik je draga in nenadomestljiva stvar v gospodinjstvu. Z upoštevanjem preprostih nasvetov lahko podaljšate življenjsko dobo svojega hladilnika do 20 let
Kako podaljšati življenjsko dobo šopkov
Nasveti, kako ohraniti cvetje sveže za dolgo časa. Kaj morate storiti, da bo vaš šopek čim dlje doma
Kako kar najbolje izkoristiti baterijo MacBook in podaljšati njeno življenjsko dobo
Apple je zelo občutljiv na kakovost komponent v svojih izdelkih in to velja tudi za baterije. Življenjska doba baterije MacBookov je veliko daljša kot pri drugih prenosnih računalnikih, vendar sčasoma začne počasi upadati. Da bo ta trenutek prišel čim pozneje, obstaja nekaj preprostih nasvetov, ki jih lahko upoštevate, da ohranite baterijo v odličnem stanju skozi celoten življenjski cikel, vse do nakupa novega MacBooka.