Pridobite teh 8 navad in vaše življenje se bo spremenilo na bolje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Preprosta dejanja vam bodo pomagala učinkoviteje delati, razmišljati širše in se nikoli ne ustaviti pri tem.

1. Prvo uro dneva namenite pomembnim opravilom

Če želite to narediti, morate razumeti, kaj želite doseči v enem dnevu. Tako se lahko takoj lotite bistvenega.

Ne začnite svojega dneva z majhnimi opravili, ki ne dodajajo vrednosti ali vam ne pomagajo pri napredovanju do dolgoročnih ciljev. Na primer razčlenjevanje pošte in obvestil. Vzamejo si čas in odvrnejo pozornost od pomembnega. Po opravljeni glavni nalogi poskrbite zanje.

Začetek jutra z nečim pomembnim vas bo spravil v stanje pretoka. Po tem se bo lažje spopasti z drugimi zadevami.

2. Naredite en primer naenkrat

Ni presenetljivo, da se težko osredotočimo na eno stvar, če nas nenehno motijo obvestila in sporočila. Po mnenju znanstvenikov traja v povprečju približno 23 minut, da povrnemo pozornost po manjši motnji.

Če nenehno preklapljate z enega na drugega, se bo rezultat dela opazno zmanjšal.

Zato pozabite na večopravilnost, delajte eno stvar naenkrat. Če se želite bolje osredotočiti, dodajte časovno omejitev vsem elementom na seznamu opravil in se ga poskušajte držati.

Za to poskusite metodo Pomodoro. Nalogo delajte približno pol ure, nato si vzemite petminutni odmor in se vrnite k poslu ali začnite novega.

3. Nikoli se ne nehajte učiti

Pomislite na katerega koli znanega znanstvenika, podjetnika ali zgodovinsko osebnost - vsi so se nenehno ukvarjali s samoizobraževanjem. Vzemite zgled od njih in se redno učite kaj novega. In ni pomembno, kje začnete študirati predmet: v univerzitetni učilnici ali sami, ko sedite v svoji najljubši kavarni. Glavna stvar je, da imate iskren interes.

Za to ni treba nameniti veliko časa. Poiščite okna v svoji rutini in se naučite, kaj vas zanima. Poskusite to početi redno. Poiščite čim več virov, da razširite svoja obzorja. Berite knjige in članke, glejte videoposnetke, se prijavite na spletne tečaje. Oglejte si spletna mesta, kjer ljudje delijo svoja mnenja.

4. Razvijajte stransko razmišljanje

Običajno razmišljamo vertikalno: gremo korak za korakom, analiziramo, se zanašamo na dejstva in splošno sprejete pristope. Kot rezultat dobimo en pričakovani rezultat. Bočno razmišljanje izziva uveljavljene metode, krši pravila, združuje različne možnosti in prinaša številne rezultate.

Po besedah Shanea Snowa, avtorja knjige Turbo Effect. Kako doseči izjemen uspeh v nerealno kratkem času«, stransko razmišljanje vključuje pogled na problem iz nepričakovanih zornih kotov. To ne bo delovalo, če boste isto stvar počeli znova in znova. Z več truda morda še vedno ne boste dosegli svojega cilja. Treba je spremeniti običajni pristop. Tu pomaga stransko razmišljanje.

5. Premišljeno porabite vsaj 5 minut na dan

Tisti, ki redno trenirajo pozornost, poročajo o zmanjšanju bolečine in stresa. Raziskave potrjujejo, da takšen trening spremeni možgane. Pregledi MRI kažejo, da se amigdala, ki je odgovorna za čustvene odzive, rahlo skrči. In prefrontalna skorja, ki je odgovorna za odločanje in nadzor, postane gostejša.

Za razvoj čuječnosti vam ni treba meditirati pol ure. Čim pogosteje bodite pozorni na dogajanje okoli vas. Poskusite opaziti, ali ste izgubljeni v svojih mislih in občutkih, in se vrnite v sedanji trenutek.

Ko se nehamo ukvarjati s preteklostjo in skrbeti za prihodnost, začnemo ceniti malenkosti in videti priložnosti, na katere prej nismo bili pozorni.

Če zavestno porabite celo pet minut na dan, se boste postopoma umirili, da se boste bolj umirili, da se boste odzvali na dogodke, sprejemali boljše odločitve in komunicirali z drugimi.

6. Berite vsak dan

Branje aktivira možgane, jih trenira na enak način, kot fizična aktivnost črpa telo. Razvija razmišljanje, uči opaziti povezave med pojavi in sklepati. Vodi skozi čas, prostor in zgodovino, vnaša nove ideje, občutke in znanja.

Možgane med branjem lahko primerjamo s simfoničnim orkestrom. Njegovi različni oddelki sodelujejo pri razumevanju besedil, tako kot glasbila zvenijo skupaj, da ustvarijo eno samo melodijo.

V nasprotju z gledanjem in poslušanjem informacij je branje za možgane dražje, kar pomeni, da na koncu prinese več koristi. Daje čas za razmišljanje, obdelavo podatkov in predstavitev opisanega. Dodan bonus: dnevno branje upočasni starostno upadanje kognitivnih sposobnosti.

7. Spoznajte druge poglede na svet

Nezavedno iščemo in opazimo informacije, o katerih nekaj že vemo. Ta kognitivna pristranskost ščiti naš uveljavljen pogled na svet, vendar nam ne omogoča, da bi pogledali širše. Zato je pomembno, da poiščete druga stališča, ki niso podobna vašemu. Poleg tega je odličen vir za nove ideje.

Zanimajo vas druge kulture in jeziki ter druge industrije. Ne zavračajte mnenj drugih ljudi, bodite odprti za razprave. Preberite o tem, kaj običajno ignorirate. V vsem poskušajte najti nekaj informativnega. Brez resničnega zanimanja se boste učili samodejno in se malo naučili. Če vas zanima, se pogovorite z ljudmi iz področja, ki ga niste vajeni. Poiščite nekaj skupnega, naredite nekaj skupaj, preberite o tistih, ki so v tej dejavnosti dosegli veliko.

8. Odpočijte si od vsakdanjega življenja

Če se počutite zataknjeni na nekem območju, si vzemite odmor. Razmislite, kam boste prišli, in se še naprej premikajte po isti poti. Ocenite, ali napredujete. Včasih je dovolj le spremeniti okolje in se iztrgati iz običajne rutine. Na primer, malo se sprehodite. Gibanje in svež zrak vam bosta pomagala najti nove ideje.

Občasno je koristno izklopiti obvestila in ostati sam s seboj.

Sedite v tišini, ne da bi vas motil telefon ali druge naprave. Sprostite se ali razmislite, za kaj ni bilo dovolj časa. Zaprite se pred zunanjim svetom in črpajte energijo iz sebe.

In ne pozabite biti napolnjeni s pozitivnim. Gibajte se, poskusite nove stvari. Oglejte si komedijo, rišite, igrajte. Sprostite se, norcajte se, pustite si biti svoboden. Napolnilo bo z energijo.