Kako se sprostiti in začeti živeti za danes

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Da ne bi obžalovali zapravljenega življenja leta pozneje, ne dovolite, da vam sedanjost uide, ne skrbite za prihodnost in se ne spominjajte preteklosti.

Ko delujemo brezciljno in se odzovemo le na to, kar se vsak dan dogaja, potem se zaženemo v okvir. Naš značaj se zmehča, postopoma izgubljamo sposobnost, da si zadamo naloge v skladu z našimi načrti, imamo le moč za odziv.

Gibamo se v toku, na nas vplivajo želje in cilji drugih ljudi. Šele leta kasneje pride do razumevanja – končno se zbudimo in ugotovimo, da smo nesmiselno zapravljali čas. Pojavijo se globoki občutki in trpljenje, a morda je prepozno, da bi kaj spremenili. Vsemu temu se je mogoče izogniti, če nehate živeti pod pritiskom in prevzamete nadzor nad življenjem v svoje roke.

Nadzirajte svoje misli

Življenje se odvija tukaj in zdaj. Toda pogosto dovolimo, da nam sedanjost uide, in zapravljamo dragocene minute v skrbi za prihodnost in spominjanju preteklosti. V službi sanjamo o dopustu, na dopustu pa nas skrbi, koliko papirjev nas čaka v službi. Če želite živeti tako, kot želite, se morate naučiti živeti vsak trenutek.

Bodite pozorni na sedanjost in svoje misli. Poskušajte jih opazovati, vendar ne podlegajte njihovemu toku. Nadzirajte svoje misli. Opazili boste, kako se boste bolj zavedali porabe svojega časa, nehali boste odlašati. Imeli boste več časa in energije za pomembne stvari.

Naučite se uživati v čudovitem razgledu in ne razmišljajte o tem, koliko časa boste potrebovali, da greste domov, jejte piškote, ne da bi pomislili, da vam bodo dodali odvečne kilograme. Dovolite si samo uživati v trenutku in ne doživljajte nepotrebnega strahu.

Če želite narediti nekaj dobrega, nehajte razmišljati o tem

Pogosto mislimo, da nas drugi vsako minuto ocenjujejo. Na primer, na plesnem tečaju se ne morete sprostiti, ker veste, da ne morete plesati in izgledati smešno v očeh drugih. Strah pred sodbo ljudem preprečuje, da bi poskusili nove stvari. Toda vsi so preveč zaposleni sami s seboj, da bi nenehno slavili vaše neuspehe.

Če vas nekaj zelo prestraši – govorjenje v javnosti, če se morate pogovarjati z neznancem po telefonu ali prvič obiskati telovadnico – se ne osredotočajte na to. To bo samo povečalo vaš strah.

Poskusite se manj osredotočati nase. Bodite bolj pozorni na dogajanje okoli vas. Zavedajte se kot del dogajanja, ne kot edini akter. To vam bo pomagalo obvladati svoja čustva in se ustrezno odzvati na okolico. Tako lahko delate na svojih slabostih.

Če želite iztisniti čim več časa, izgubite sled za njim

Ko si zatopljen v nekaj zanimivega, prenehaš spremljati čas. To se zgodi, ko uživamo v tem, kar počnemo. Prav tako ne štejemo časa, ko spimo. A v dejavnost se ne moreš potopiti kar z glavo, ne da bi si tega želel, zato je pomembno ustvariti optimalne pogoje za tovrstne aktivnosti.

Poiščite zanimiv cilj, ki vas nauči novih stvari. Ne bi smela biti tako težka, da bi se obremenjevali, ko se premikate proti njej, in prelahka, da vam pri tem ne bi bilo dolgčas.

Dajte prednost

Ena od težav, ki nam preprečujejo, da bi dosegli svoje cilje, so težave, o katerih razmišljamo. Pogosto mislimo, da bi morali nekaj narediti, ko nismo. Pomislite, če nekaj počnete brez želje, ne vidite smisla v tem, samo iz navade.

Je to res potrebno ali koristno? Če želite izvedeti, kaj je v vašem življenju pomembno, uporabite Paretov zakon - 20% vaših dejanj prinese 80% rezultata. Ugotovite, kaj točno vključuje teh 20% in temu posvetite več pozornosti, preostalih 80% pa si oglejte na novo. Poskusite vanje vložiti manj časa in truda, tako da naredite prostor za nekaj koristnega.

Naredite načrt tako, da vas nič ne moti. Podrobno opišite vse svoje zadeve. Tako vam ni treba več motiti v procesu dela in se spomnite, kaj še morate storiti. Uporabite lahko najenostavnejše načrtovanje. Glavna stvar je, da je dovolj podroben.

Če vas kaj moti, ne bežite pred tem

Vsi doživljamo negativna čustva – bolečino zaradi ločitve, frustracijo zaradi neuspešnega izobraževalnega projekta, strah pred javnim nastopanjem. To je čisto normalno.

Vendar pa je težava morda v tem, da začnemo doživljati sekundarna čustva. Na primer, ko smo jezni zaradi strahu pred nastopom, strahu pred bolečino ločitve, nervozni ob misli, da bi morali narediti nov projekt. Na ta način dlje doživljamo le neprijetne občutke. Izhod iz tega je, da sprejmete svoja čustva.

Ni treba poskušati spremeniti tega, kar se je zgodilo. Samo nadaljujte, ne da bi odrinili svoja čustva ali se obsojali zaradi njih. Negativne izkušnje nam omogočajo rast, če se jih ne bojimo analizirati.