RECEPTI: 3 okusni in zdravi smutiji iz chia semen

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Danes na našem jedilniku so smutiji iz chia semen, kot nalašč za hiter zajtrk! Preizkusil Lifehacker.;)

Recept 1. Berry mešanica s sokom granatnega jabolka

Sestavine:

• 1 skodelica zamrznjenih jagod (borovnice ali katero koli drugo)
• ½ kozarca soka granatnega jabolka (po možnosti naravnega);
• ½ kozarca vode;
• ½ žlice chia semen.

kuhanje. Vse sestavine damo v blender in stepemo. Na vrh lahko po želji dodate malo cimeta ali chia semen.

Recept 2. Borovnica in banana

Sestavine:

• 1 skodelica zamrznjenih borovnic
• 1 skodelica posnetega ali rastlinskega mleka
• 2 žlici chia semen
• 2 srednji banani.

kuhanje. Banane narežite in jih pošljite dobesedno 15 minut v zamrzovalnik. Nato vse sestavine damo v blender in stepemo.

Recept 3. Mešanica jabolk in jagodičja

Sestavine:

• 1 ½ skodelice jabolčnega soka
• 1 skodelica svežih ali zamrznjenih jagod
• 1 žlica chia semen

kuhanje. Chia semena predhodno namočite v jabolčnem soku za 10 minut, nato dodajte jagode in stepite.

Vse sestavine lahko prilagodite svojim okusnim željam, zato lahko eksperimentirate.;)