2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Kot vedno vas v mokri in hladni jesenski tekaški sezoni spomnimo, kako izbrati prava oblačila za tek v dežju. Želite teči in hkrati biti zdravi in živahni ter se doma ne zdraviti zaradi prehlada?;)
Torej, jesen, dež, greš na tek. Kaj obleči?
Klobuk z robom ali vizirjem
Poleti je mokra glava normalna in celo osvežujoča, jeseni pa v hladnem vremenu ta možnost ne bo delovala. Odvisno od temperature (na primer +10 ° C) lahko nosite klobuk iz flisa, merino ali posebnih vlaken. Zaželeno je, da klobuk pokriva ušesa. Če je zunaj dovolj toplo (nad + 15 ° C), lahko izberete lahek klobuk z obodom ali vizirjem - naredili bodo tako, da vam veter in dež ne bosta zašla v oči.
Očala
Posebna očala za tek je treba nositi, če zunaj ni navaden dež, ampak močan naliv.
Zgornja plast
Kot zgornja plast v deževnem vremenu je primeren lahek dežni plašč iz posebne tkanine (pogosto poliestra), ki vas bo med tekom ohranjal suhe, hkrati pa bo odvajal notranjo vlago (pot) zunaj. Zadrgo lahko uporabite kot termostat in jo lahko odpnete do določene meje, če postane prevroče.
spodnji sloj
Izbira oblačil za ta sloj je odvisna od zunanje temperature. Če je +15 ° C, potem lahko pod jakno nosite majico iz posebne športne tkanine. V hladnejših razmerah se splača ogreti in za spodnji sloj izbrati visokotehnološki poliestrski dres z dolgimi rokavi. Ogreva vas in odvaja odvečno vlago iz telesa.
Ker imamo opravka z mokrim in hladnim vremenom, je za spodnjo plast priporočljivo izbrati oblačila iz mehkega blaga. Ne sme se drgniti, sicer bo vsak vdor vlage povzročil hude odrgnine in celo mehurje.
Dekleta običajno nosijo tretji sloj - športno podporno majico. Spomnimo vas, da je priporočljivo izbrati možnosti z dobro oporo in širokimi naramnicami, ki se ne bodo zaletavali v telo in drgnili.
Hlačne nogavice
Kratke tekaške hlače pri + 10 ° C in tudi v dežju bo le malo ljudi nosilo. Klasične hlačne nogavice so standardna možnost za jesenski mraz. Pod njimi je priporočljivo nositi spodnje perilo, vendar ne bombažno, ampak posebna športna oblačila, sicer tvegate, da se drgnete na vzročna mesta.
Nogavice
Priporočljivo je, da ne izberete bombažnih nogavic, temveč športne nogavice, izdelane iz posebnih tkanin, ki bodo odstranile odvečno vlago. To pomeni, da se noga ne bo toliko potila, kar bo preprečilo drgnjenje in tako močno dišalo. Poleg tega imajo te nogavice še en nesporen plus: so veliko bolj trpežne kot preprosta bombažna različica.
Superge
Če je mogoče, izberite čevlje s posebnim premazom Gore-Tex, da bodo vaša stopala suha. Če takšne možnosti ni, je priporočljivo izbrati gostejše superge v primerjavi s poletnimi. Če pa so velike luže, si boste najverjetneje vseeno zmočili noge.
Sušenje mokrih superg je precej preprosto: iz njih vzemite vložke in jih napolnite s suhim časopisom. Po nekaj urah ga vzemite ven in, če so čevlji še mokri, dajte še nekaj ur v nov časopis.
Mast
Tudi v precej hladnem, a vlažnem vremenu obstaja verjetnost drgnjenja, saj se oblačila, vlažna od vode, ne prilepijo na telo nič slabše kot od znoja. To še posebej velja za stopala, saj je verjetnost, da se noge zmočijo s tekom v lužo, veliko večja kot v pravem suknjiču. Za vsak slučaj se splača namazati mesta, ki jih med poletnim tekom običajno drgnemo po zgornjem delu telesa.
Tehnika
Če so vaši tekaški pripomočki več kot le športne ure, vodoodporni ali vsaj vodoodporni, pazite, da ne utopite telefona, predvajalnika ali slušalk.
Priporočena:
Kako pospraviti svojo garderobo, če spet nimate kaj obleči
Nič za obleči, čeprav je omara polna oblačil? Life hecker je ugotovil, kako se znebiti nepotrebnega, se izogniti impulzivnemu trošenju in sestaviti praktično garderobo
Vintage trend: kaj in kako obleči
Odlična novica za tiste, ki jim je všeč slog preteklih obdobij in ki so utrujeni od brezobraznih predmetov iz množičnega trga - vintage oblačila so zdaj na vrhuncu mode
Kako se obleči, da se ne zebeš in znojiš
Toplo in hladno je tipičen zimski problem. Lifehacker pove, kako se obleči pozimi, da se boste počutili udobno pri kateri koli temperaturi
Kako nas tek tek naredi ne le bolj zdrave, ampak tudi pametnejše
Fizično aktivni starejši ljudje ostanejo bistrega duha in dobrega zdravja veliko dlje kot njihovi bolj pasivni vrstniki. Mislim, da ste opazili, da po vsakem treningu čutite priliv ne samo fizične, ampak tudi duševne moči: lažje je razmišljati, prave odločitve se veliko hitreje najdejo, krizne situacije pa se ne zdijo tako brezupne.
Kako se obleči za tek pozimi
Pozimi morate izbrati oblačila, ki vas bodo ogrela v mrazu in hkrati zagotavljala svobodo in udobje med tekom. Pri temperaturah od -15 do 10 stopinj Celzija lahko oblečete majico ali pulover ter lahko športno jakno. Glavo in ušesa lahko zaščitite pred mrazom s pleteno kapo.