Kako se obleči, da se ne zebeš in znojiš

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Že od otroštva so nas učili, da se moramo pozimi zelo toplo obleči. Nasvet ni tako slab, vendar ga je treba pojasniti. V nasprotnem primeru se soočate z močnim potenjem in nato prehladom.

Načelo 1. Plastenje

Večplastna oblačila po eni strani pripomorejo k ohranjanju toplote, po drugi strani pa k odvajanju odvečne vlage iz telesa.

Najprej to pravilo velja za telo. Prav njegova nezadostna izolacija pogosto postane vzrok za ozebline okončin, saj je telo prisiljeno vreči vse vire v ogrevanje vitalnih organov. Da bi se temu izognili, je treba uporabiti trislojni sistem zimske opreme:

1. Osnovni sloj, ki odvaja vlago (termo perilo: majica z dolgimi rokavi in pajkice).
2. Srednja izolacijska plast (jakna ali pulover).
3. Zgornji sloj, ki ščiti pred vetrom in vlago (jakna ali puhovka).

Pri izolaciji drugih delov telesa je treba upoštevati načelo plastenja:

1. Na noge nosite dva para nogavic.
2. Uporabite čevlje z dodatnim vložkom.
3. Postavite kapuco na klobuk.
4. Pod rokavice nosite rokavice.

V tem primeru mora biti zgornja plast (jakna, čevlji) dovolj prostorna, da sprejme vse ostale. Če tega odtenka ne upoštevate, boste omejeni pri gibanju ali hitreje zmrznili (na primer tesni čevlji motijo normalno prekrvavitev, to je naravno ogrevanje stopal).

Načelo 2. Pravi materiali

Osnovni sloj

Pozabite na bombaž za vso zimo. Popolnoma absorbira vlago, ki jo telo oddaja, vendar jo pusti v notranjosti. Posledično se znajdeš v mokri in mrzli majici ter zmrzneš do kosti.

Najboljša alternativa bombažu je termo spodnje perilo iz visokotehnološke sintetike ali merino volne. Dobro odstranjuje vlago iz telesa, omogoča, da ostane suho in ohranja udobno temperaturo. Res je, sintetika ima eno pomanjkljivost: hitro nabere neprijeten vonj, zato jih je treba pogosto prati.

Dobra izbira je tudi svileno termo spodnje perilo. Dobro zadržuje toploto in ne vpija vlage toliko kot bombaž.

Srednji in zgornji sloji

Najboljša možnost za srednji sloj bi bila jakna iz flisa ali pulover iz naravne volne.

Pri izbiri zgornje plasti je vredno razmisliti, kaj boste počeli zunaj. Če so težki krzneni plašči in ovčji plašči še vedno primerni za sprehod, potem jim bo med intenzivno aktivnostjo v njih strašno neprijetno. Tu so idealne membranske jakne in puhovke. Ti modeli odvajajo vlago in jo preprečujejo, so odporni na veter in tudi precej lahki.

Noge

Pri izbiri nogavic ponovno opustite bombaž v korist kakovostne sintetike (kot je polipropilen) in volne. Toplota zagotovo ne bo zapustila vaših nog, če boste združili obe možnosti, torej si nadeli dve nogavici.

Izberite čevlje z visokimi in negumijastimi podplati (guma hitro preide mraz). Podloga in dodatni vložek morata biti iz naravnega krzna.

Glava

Izogibajte se ohlapnim in bombažnim klobukom. Veliko boljši je kos volne ali akrila s flisom, ki se tesno prilega glavi.

Načelo 3. Upoštevanje zunanjih dejavnikov in vrste obremenitve

1. Vedno upoštevajte moč zmrzali in izberite oblačila glede na to. Na primer, termo perilo iz sintetike in volne je mogoče izbrati za različne temperature. V primeru hudega mraza lahko daste prednost dragi svili.
2. Tudi glede na vreme prilagodite število slojev oblačil. Če je potrebno, oblecite ne dve, ampak tri nogavice, več suknjičev. Ne pozabite, da so pod rokavicami lahko rokavice, na klobuku pa kapuca.
3. Vedno upoštevajte vrsto obremenitve, ki jo načrtujete. Če se odpravljate na daljši sprehod v gozdni park, pazite, da ne bo pihal veter pod jakno. Če nameravate aktivno preživeti čas, dajte prednost vrhnjim oblačilom s predelki za prezračevanje. V primeru intenzivne vadbe na prostem je na splošno bolje, če se sprva malo ohladite, sicer se boste po nekaj minutah začeli potiti.
4. Posebno pozornost si zasluži stanje z zimskim turizmom. Če nameravate biti dalj časa na prostem, poskrbite za dodaten komplet oblačil. S seboj vzemite rezervne palčnike, nogavice in celo puhovko: v lahki jakni se vam bo priročno gibati, resnejša možnost pa vas bo zaščitila med hudimi zmrzali.

In še nekaj nasvetov

Če kljub vsem zvijačem čutite, da se začnete potiti, poskusite sami prilagoditi telesno temperaturo.

1. Odstranite kateri koli kos oblačila, na primer palčnike ali klobuk, da oddate odvečno toploto iz telesa.
2. Upočasni. Poskusite sinhronizirati gibanje z umirjenim dihanjem: naredite korak ob vdihu in korak ob izdihu. Tako lahko premagate daljšo razdaljo in se izognete močnemu potenju.

In ne pozabite, da ni popolnega nasveta za vse. K izbiri oblačil pristopite individualno, pri čemer upoštevajte lastno termoregulacijo, reakcijo na različne materiale in druge dejavnike.

Eksperimentirajte. Le tako lahko ustvarite komplet, v katerem bo suho, toplo in udobno samo za vas.