20 pravil dobre forme, ki jih je treba upoštevati v fitnes klubu

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 02:55

Ne pozabite na higieno in ne jezite drugih.

V telovadnici

1. Vedno imejte s seboj brisačo. Uporabite ga pri vadbi na napravah, tudi če mislite, da se ne potite veliko. Obrišite svojo opremo.

2. Izogibajte se uporabi močnih vonjav. Pokažite spoštovanje z izbiro dezodorantov, ki so drugim nevidni.

3. Ne "rezervirajte" opreme: ne puščajte brisače ali steklenice vode na njej. To je lahko zmedeno za tiste, ki želijo telovaditi.

4. Naprave ne uporabljajte dlje časa. Narejen pristop - sprostite prostor in dajte priložnost za vadbo drugim.

Če sedite na simulatorju in se pogovarjate po telefonu, vedite: to vse razjezi.

5. Pustite svoj mobilni telefon v garderobi. S seboj ga vzemite le, če čakate na nujen in pomemben klic. Enako velja za glasne pogovore z drugimi: če želite komunicirati, ne motite drugih.

6. Vadite - počistite za seboj. Postavite dumbbells na svoje mesto, obesite palačinke, kjer so bile pred vami.

7. Držite razdaljo. Ne približujte se osebi, ki izvaja vaje, še posebej z utežmi – lahko vas nehote poškoduje. Ne preprečite drugim, da bi se pogledali v ogledalo: med številnimi vajami je pomembno, da vidite, da se tehnika pravilno upošteva.

8. Ne obremenjuj se z vprašanji in nasveti. Če ste začetnik, prosite svojega inštruktorja telovadnice, da vam pripravi hiter ogled. Ne sprašujte pa "starcev" za podrobnosti o tem, kako in koliko telovadijo in katere beljakovine uživajo. Še posebej, če neradi komunicirajo.

9. Tudi če se imate za super profesionalca, ne dajajte nasvetov levo in desno, ko se od vas ne zahteva. Toda od tega pravila obstajajo izjeme.

Če vidite, da človek vajo izvaja napačno in to lahko privede do zdravstvenih težav, je bolje, da mu to poveste.

10. Do bara ravnajte spoštljivo. V telovadnici ga ni običajno stopiti. Še posebej, če ga nekdo želi dvigniti. Prav tako ne mečite utege, ko ste se s trkom približali tlom. To je primerno za tekmovanje, ne pa za fitnes klub.

V bazenu

11. Ne zasedajte prog, namenjenih individualnemu ali otroškemu treningu. Bolje je, da takoj preverite pri inštruktorjih, kje točno lahko plavate v skladu s svojo stopnjo usposobljenosti.

12. Ne pozabite: v bazenu - kot na cesti - promet po desni. Upoštevajte to pravilo, ne glede na to, ali plavate v krogu ali po poti.

Tistega, ki plava poleg vas, morate prehiteti na levi strani.

13. Preden greste v bazen, se vedno stuširajte. In ni nobenih izjem!

14. Poskusite priti v vodo in zaplavati, da ne poškropite drugih. "Bombe" so dobre za počitnice na plaži.

15. Sprostite se ob boku čolna, da ne motite plavanja drugih.

V garderobi in tušu

16. Zmanjšajte golo hojo po garderobi. Morda imate šik postavo, vendar to ni razlog, da si sušite lase, ko goli stojite pred ogledalom.

17. S svojo telovadno torbo ne zavzemajte veliko prostora na klopi. Še posebej, če je v klubu prometna konica in je veliko ljudi. Argument »prišel sem prvi« tukaj ne deluje. Spoštuj druge.

18. Izogibajte se britju, depilaciji z voskom in drugim intimnim postopkom prhanja. Najbolje jih je narediti doma ali v kozmetičnem salonu.

19. Če greste v bazen ali savno, ne uporabljajte tuš kabine: tam ne puščajte gela, krpe za umivanje in drugih pripomočkov.

20. Ko vstopite v garderobo, pozdravite. To je preprosto dejanje vljudnosti, vendar bodo vsi zadovoljni.