Življenje v toku: znotraj in onkraj možnega

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če ste kdaj zamudili kosilo zaradi zanimive razprave ali ste se tako ujeli v projekt, ki poteka, da je vse ostalo daleč, potem veste, kaj je tok. Čas ne obstaja več, individualnost se raztopi, zavest in dejavnost se zlijeta v eno. Raziskovalci to opredeljujejo kot stanje, v katerem se počutimo najbolje in delujemo na vrhuncu, a kako to doseči po želji?

V stanju pretoka vsaka rešitev zlahka, gladko in brezhibno pripelje do druge. Težave se hitro rešujejo, preprosto jih spere tok končnega dela.

Brez stanja pretoka, brez te povečane koncentracije ne bi bilo osebnega napredka. To stanje je osnova za naprej.

Legenda rolkanja Danny Way

Stream in športniki

150 let raziskav je podprlo trditev Dannyja Waya. Na primer, desetletna študija McKinseyja je pokazala, da so bili uradniki petkrat uspešnejši v stanju pretoka.

V ameriških vojaških raziskavah so se ostrostrelci v stanju spreminjanja učili 2-5 krat bolj učinkovito in hitreje kot običajni ostrostrelci. Ustvarjalnost v tem stanju se poveča sedemkrat. Seznam se nadaljuje.

Sliši se mamljivo, vendar obstaja težava: čeprav je tok eno najbolj zaželenih stanj na zemlji, je tudi najbolj izmuzljiv. Raziskovalci desetletja iščejo načine, kako ponoviti izkušnjo pretoka.

Samo za eno skupino ljudi to stanje ni naključje. So športniki. Pravzaprav so se tako dobro naučili uporabljati tok, da so se v zadnjih 25 letih meje človekovih sposobnosti v športu močno razširile.

Deskarji ujamejo 100-metrski val, deskarji na snegu delajo neverjetne trike, plezalci pa plezajo po strmih pobočjih brez varovalke - na splošno delajo tisto, česar se zdi, da ni sposoben noben človek.

Še nikoli prej ljudje niso mogli doseči takšnih višin, potem pa se postavlja vprašanje: zakaj je to mogoče zdaj?

Odgovor je preprost. Pri vseh drugih vrstah dejavnosti je stanje pretoka minljivo in neulovljivo, v ekstremnih športih pa je nujno.

To stanje je edina stvar, ki športnikom pomaga preživeti v gorah, na velikanskih valovih in v nemirnih rekah. Ko premikate meje človeških zmožnosti, izbira ni bogata: potopite se v tok ali umrete.

Če lahko športniki to stanje izkoristijo za svoje dosežke, potem lahko tudi vsi drugi ljudje. In tukaj so metode, kako to storiti.

Kako vdreti stanje niti

Pretočno stanje ima svoje sprožilce, torej razloge za nastanek. Razlogov je skupaj 12 in vsi spadajo v štiri kategorije:

• psihološki;
• okoljski dejavniki;
• socialni;
• ustvarjalno.

Spodaj jih bomo obravnavali vse, najprej pa je treba povedati dve pomembni stvari.

Najprej, stanje pretoka nastane po koncentraciji, to je stanje popolne potopljenosti … Torej za vseh 12 sprožilcev obstajajo načini za povečanje pozornosti.

drugič, športniki tako dobro padejo v stanje pretoka, ker so okoli tega zgradili svoje življenje … Njihovo življenje je povezano z vsemi 12 razlogi.

Predpogoji iz okolja

Ti predpogoji, ki jih lahko imenujemo tudi »zunanji sprožilci«, so okoljski dejavniki, ki človeka prisilijo, da se poglobi v posel.

Sprožilec # 1. Odlična vrednost

Ko se v našem okolju pojavi nevarnost, se nam ni treba prisiliti, da se osredotočimo na nekaj: visoka stopnja tveganja to stori namesto nas. Ker je glavna naloga telesa preživeti, je aktivnost možganov usmerjena v skeniranje okoliškega prostora, prepoznavanje nevarnosti in osredotočanje nanjo.

Pravzaprav ni nujno, da nevarnost ogrozi vaše zdravje, lahko je tudi intelektualno tveganje, socialno, ustvarjalno ali čustveno. Na primer, sramežljiva oseba mora samo prečkati sobo in pozdraviti lepo dekle, da ustvari nevarno situacijo.

Sprožilec # 2. Nasičeno okolje

Zasedeno okolje vključuje novost, nepredvidljivost in kompleksnost.

V novosti je trenutek nevarnosti in novih možnosti. Tako na primer naši predniki, ki so zavohali neznan vonj, niso vedeli, kaj to pomeni: "moramo teči" ali "lahko jemo." Vsekakor je bila vsa pozornost prikovana nanj. Tako se navezujemo na nekaj neznanega – lažje se osredotočimo na nove izdelke.

Nepredvidljivost pomeni, da ne vemo, kaj se bo zgodilo naprej, in smo izjemno previdni, da tega ne zamudimo.

Veliko informacij, ki prihajajo hkrati, od nas zahteva tudi maksimalno koncentracijo.

Ekstremni športniki so temu sprožilcu vedno izpostavljeni, saj je narava polna nevarnosti, vedno je nova in nepredvidljiva.

Sprožilec številka 3. Telesna pripravljenost

50% naših živčnih končičev se nahaja na rokah, nogah in obrazu. Imamo pet osnovnih čutil. S pomočjo vestibularnega aparata lahko določimo tudi položaj telesa v prostoru in vzdržujemo ravnotežje.

Ekstremni športi zagotavljajo globoko poglobitev v delo in ne le s pomočjo zavesti. Na primer, ko športnik rafta po nevihtni reki, v ta proces ni vključen samo njegov um, ampak tudi vestibularni aparat, ki deluje pospešeno. Kot da telo samo usmerja pozornost na dogajanje in ne le na možgane.

Psihološki sprožilci

Psihološki ali notranji sprožilci so stanja v našem notranjem stanju, ki sprožijo stanje pretoka. Obstajajo psihološke strategije, kako ostati osredotočen na sedanji trenutek.

Sprožilec # 4. Jasni cilji

Jasen cilj nam pove, kaj moramo iskati. Ko so cilji jasni, nas ne motijo dolga razmišljanja o tem, ali nekaj narediti ali ne. Tako se poveča koncentracija, poveča motivacija in odvečne informacije se filtrirajo.

Sprožilec # 5. Takojšnji rezultati

Jasni cilji nam dajejo idejo, kam iti, takojšnji rezultati pa nam povejo, kako to narediti bolje.

Če znamo nekaj izboljšati trenutno, um ne išče možnih izboljšav in lahko ostanemo v stanju spreminjanja.

Na primer, kirurgi zelo hitro izboljšajo svoje poklicne sposobnosti, tudi takoj po diplomi. Zakaj? Vedno imajo takojšnje rezultate: nered na namizju in nekdo umre. To je takojšen rezultat.

Sprožilec # 6. Izziv spretnosti

Da se osredotočimo na nalogo, je zelo pomembno, da imamo pravo ravnovesje med težavnostjo naloge in našo sposobnostjo, da jo dokončamo.

Če je naloga pretežka, se človek prestraši, če je prelahka, se naveliča.

Tanka črta med tema dvema stanjema se imenuje "pretočni kanal". To je naloga, ki je dovolj težka, da porabi našo celotno pozornost, vendar ni dovolj težka, da bi se zlomila in panika.

Socialni sprožilci

Obstaja socialna različica toka, znana kot skupinski tok. To se vidi na nogometnih tekmovanjih, ko je vsak igralec v ekipi ob pravem času na pravem mestu, kot da ne bi šlo za igro, ampak za dobro koreografirano številko.

Razen športa je skupinski tok pogost v startupih, kjer se celotna ekipa skupaj premika proti skupnemu cilju.

Torej, kako prikličete to stanje multicast? Zanj so pomembni tudi psihološki sprožilci, kot so jasen cilj, rezultati in zahtevana stopnja zahtevnosti nalog.

Enako pomembna je enaka udeležba in element tveganja (duševnega, fizičnega, kogar koli). O vseh teh temeljih države smo že razpravljali zgoraj, tu pa je še pet družbenih sprožilcev, ki jih je treba pojasniti.

Sprožilec # 7. Predstavite

To pomeni, da skupina ljudi v toku govori isti jezik, ima podobne poklicne veščine in njihova interakcija pogosto temelji na razumevanju brez besed. Potem se nikomur ni treba odvrniti od svojega dela, da bi pojasnil.

Sprožilec # 8. Mešani ego

Gre za nekakšno ponižnost, ko je vsak član ekipe pomemben in potreben in nihče ni v središču pozornosti in so vsi enako vključeni v proces.

Sprožilec # 9. Občutek nadzora in kompetence

Občutek nadzora (svoboda, da narediš, kar misliš, da je potrebno) je treba kombinirati s kompetenco (delati dobro, kar počneš). To je priložnost, da se odločite in imate dovolj izkušenj in spretnosti, da to storite učinkovito.

Sprožilec # 10. Osredotočeno poslušanje

To se zgodi, ko ste popolnoma potopljeni v sedanjost. Gre za nenačrtovane dialoge o bistvu zadeve, ki razjasnijo situacijo in jih udeleženci dojemajo kot nekaj kar se da resnega.

Sprožilec # 11. "Vedno reci da"

Interakcija bi morala temeljiti bolj na enotnosti kot na argumentih. Cilj tega je integriteta, skupnost in inovativnost, ki izhaja iz idej in dejanj vsakega udeleženca.

Ustvarjalni sprožilci

Če globlje pogledate ustvarjalnost, se izkaže, da je sestavljena iz prepoznavanja (zmožnosti možganov, da povežejo nove ideje) in tveganja (odgovornosti in poguma, ki sta potrebna, da svoje ideje predstavite svetu). Te komponente skupaj sprožijo reakcijo in možgani se potopijo globoko v stanje pretoka.

Sprožilec številka 12. Ustvarjalnost

Kdor želi več pretoka v življenju, mora razmišljati ustvarjalno. Namesto da bi problem sprejeli na običajen način, se ga morate lotiti z druge strani. Pojdite s poti in uporabite domišljijo.

Raziskave kažejo, da nova okolja in nove izkušnje pogosto sprožijo nove ideje, saj ima oseba večjo sposobnost prepoznavanja novih vzorcev in ujemanja z njimi. In ravno to počnejo športniki.

Profesionalni plezalec, smučar, fotograf in filmski ustvarjalec Jimmy Chin pojasnjuje:

Preizkusite nekaj osnov stanja pretoka ali več naenkrat in videli boste, kako se vaša dejavnost spreminja. V njem je zelo težko nenehno ostati, vendar ga je povsem mogoče poklicati pogosteje.