3 bistvene veščine za gradnjo zdravih odnosov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Škoda, da nas tega nihče ne nauči.

Psihologinja Joan Davila z univerze Stony Brook v New Yorku sodeluje s kolegi pri preučevanju romantične kompetence. Gre za sposobnost učinkovitega delovanja v vseh fazah odnosa: razumeti svoje potrebe, izbrati pravega partnerja, zgraditi močne vezi in ustaviti nezdrave interakcije. Po analizi raziskave je Davila opredelil tri ključne veščine v romantični kompetenci.

1. Analiza

Analiza situacije nam omogoča, da se zavemo, kaj se nam dogaja, in da se sami naučimo nekaj lekcij. Z njeno pomočjo bolje razumemo sebe, svoje potrebe in želje, razloge za svoja dejanja.

Recimo, da ste zadnje čase nenehno jezni s partnerjem. Če analizirate situacijo, lahko opazite, da ne gre za njegovo vedenje, le da imate v službi resen stres. To pomeni, da se vam zdaj ni treba prepirati, ampak najti način, da se sprostite, da delovni stres ne preide v vaše osebno življenje.

Razvijte to spretnost, da boste predvidevali pozitivne in negativne posledice svojih dejanj, razumeli svojega partnerja in se ustrezno odzvali na njegova dejanja. Na primer, dogovorili ste se za sestanek, on pa zamuja. Preden to vzamete kot osebno žalitev, razmislite o razlogih. Morda ta oseba nenehno ne zna izračunati časa ali ima zamudo pri delu, da bi vse dokončala do konca. Spretnost analize vas bo zaščitila pred nepotrebnimi skrbmi.

2. Sposobnost govoriti o potrebah

Ne pozabite, da imata oba potrebe in da so vse pomembne. Naučite se jasno govoriti o sebi in poslušati druge. Potem bo več možnosti, da bosta oba zadovoljna. Recimo, da se morate srečati s sorodniki, s katerimi ste v napetih odnosih, in želite, da gre vaš partner z vami. Ne pričakujte, da bo ljubljena oseba ugibala, neposredno povejte: »Zame bo velik stres. Zelo bi mi pomagalo, če bi bil tam. Lahko greš z mano?"

Poleg tega ta veščina pomaga pri skupnih odločitvah. Eden od vaju je na primer prejel dobro ponudbo za povišico, a se zaveda, da boš moral več delati in manj časa preživeti z družino, slednje pa je za oba zelo pomembno. V tem primeru je o tem pomembno povedati na primer: »Res bi rad sprejel to ponudbo, a razumem, da bo spremenila najino skupno življenje. Manj časa bomo preživeli skupaj. Če vam obljubim, da vam bom redno posvečal nekaj svojega časa, boste podprli mojo izbiro?"

Ne pozabite, da bo manj prepirov in nesporazumov, ko cenite potrebe drug drugega in se ne bojite govoriti o njih.

3. Regulacija čustev

Ta veščina vam pomaga, da ostanete mirni v stresnih situacijah in trezno ocenite stanje stvari. Na primer, čakate na odgovor vašega partnerja na vaše sporočilo. Čas teče, on pa molči. Začneš biti živčen, jezen, vsako minuto preveriš telefon. Če pa ste se naučili uravnavati svoja čustva, si boste rekli: »Pomiri se, odgovorili ti bodo. Nima smisla gledati v telefon vsakih pet sekund. To bom dal na stran in naredil druge stvari."

Soočanje s čustvi je na splošno koristno v vsakem odnosu. Pomaga pri lajšanju neprijetnih občutkov ob ohranjanju samozavesti.

Romantična kompetenca se zdi trdo delo, a koristi so ogromne. Po mnenju Devile se bolj romantično kompetentni moški in ženske počutijo bolj samozavestne v odnosih. Bolje se odločajo, lahko podpirajo svojega partnerja in so bolj pripravljeni prositi za tisto, kar potrebujejo.