Šport in dednost: na kaj vplivajo vaši geni

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če ne vidite rezultatov svojih treningov v telovadnici, je lahko na to vplivalo več dejavnikov hkrati. Na primer prehrana, urnik vadbe in vrsta vadbe. Toda na rezultate vplivajo tudi geni. Ste morda ustvarjeni za nekaj drugega?

Obstajajo geni, ki izboljšujejo rezultate aerobne vadbe in vplivajo na mišično moč, vzdržljivost med vadbo ter velikost in obliko vašega telesa. Če želite natančno razumeti, kako geni vplivajo na vašo atletsko uspešnost, se obrnite na profesorja Univerze v Marylandu Stephena Rotha.

Ko so geni pomembni

Kateri geni bolj vplivajo na fizično ali psihično vzdržljivost? Stephen Roth meni, da je DNK pomembna za oba procesa. Poleg tega je vredno postaviti vprašanje na drugačen način: ali je razlika med vami in drugimi ljudmi velika in ali je odvisna od genov? Ideja, ki stoji za tem, se imenuje dednost.

Ocena dednosti je vedno nekoliko groba, ker temelji na rezultatih študije določene populacijske skupine. Če znanstvenike zanimajo samo ljudje, ki vodijo sedeči način življenja in se ukvarjajo s kardiogramom, potem je razlika v rezultatih odvisna predvsem od DNK. Če so v fokusno skupino vključeni profesionalni športniki, imajo geni manjšo vlogo – le 50%.

Zato se vam ni treba razburjati, če v svoji družini najdete »slabe« gene. Nekatere lastnosti telesa se res prenašajo iz roda v rod, a tudi to je mogoče spremeniti.

Na primer, debelost se prenaša v 70% primerov, to pomeni, da imajo pri tej zadevi pomembno vlogo geni. Vsi pa vemo, da bosta pravilna prehrana in aktivni trening opravili svoj plemenit namen.

Tukaj je nekaj podatkov o dedovanju atletskih sposobnosti. Višji kot je odstotek, bolj lahko krivite gene za lastne neuspehe.

• Aerobna vadba - 40-50%.
• Vaje za moč - 50-60%.
• Vzdržljivost - 45%.
• Visoka rast - 80%.
• Sposobnost za šport kot tak - 66%.

Pomembna je tudi sposobnost vadbe, ki je tudi odvisna od genov. Na primer, če se s prijateljem odločite za isti program vadbe, je verjetno, da bo eden od vaju do konca vadbe močnejši od drugega.

Obstaja še en dejavnik, ki ga je težje razumeti, vendar nam vsem daje upanje na najboljše. Sposobnost športa je večkomponentna stvar. Morda ne boste mogli teči tako hitro kot vaši nogometni soigralci, vendar imate neverjeten vid in močan udarec. Ali pa morda težko izvajate trening za moč, vendar imate dolge noge, zaradi katerih ste močan tekač.

Vsekakor ne obupaj. Tudi če so našli nekaj "šibkih" genov.

Kako pomembni so geni

Večina od nas ne poskuša teči hitreje kot Usain Bolt, zato so jim geni manj pomembni kot profesionalnim športnikom.

Mislimo, da je navadnim ljudem lažje, saj letvica ni tako visoka. Večina od nas ne želi najprej teči maratona, ampak samo priti do cilja. Navsezadnje lahko vsak trenira s takšnim ciljem. Ali pa želimo v naslednji nogometni (košarkarski, hokejski, kvidič) tekmi premagati nasprotno ekipo, a ne priti na prvo mesto v profesionalni ligi. Za tiste, ki se v prostem času ukvarjajo s športom, naslednji dosežek prinaša užitek, željo po doseganju več in razvoju učinkovite strategije za nadaljnje ukrepanje.

Genetska prednost ene sposobnosti pred drugo je neverjetno majhna. Toda ta drobna podrobnost loči dobitnika zlate olimpijske medalje od oboževalca na kavču, ki gleda vse tekme doma.

Zakaj ni preprostega genetskega testa

Genetika je kompleksna znanost. Od 20.000 človeških genov, poudarja Stephen Roth, je bilo raziskanih le na stotine in le nekaj deset jih je bilo raziskanih glede na njihov vpliv na rezultate treninga.

Študija iz leta 2009 je pokazala, da lahko napoveš višino osebe tako, da izmeriš višino njenih staršev in preučiš 54 višinskih genov.

Obstajajo genetski testi, ki so zasnovani za oceno sposobnosti osebe za šport, vendar je njihova informativna vrednost vprašljiva. Identificirate lahko na primer gen, imenovan ACE. Nekatere njegove različice so povezane z aerobnim talentom in vzdržljivostjo športnikov.

Toda pridobljenih podatkov o genih ni mogoče uporabiti v praksi. Stephen Roth pravi, da nobenega od teh testov ni mogoče šteti za objektivnega. Morda bo pokazal 1-2 % statusa quo.

Na podlagi takšnih genetskih testov vam bodo morda svetovali pri določenih športih, vendar se znanost pri izbiri ni zanašati.

Tudi Stephen Roth meni, da tovrstnih genetskih testov pri otrocih ni mogoče izvajati. Njihovi rezultati zelo malo povedo o otrokovi nadarjenosti, a starši jih lahko posvojijo in otroka prisilijo, da hiti iz oddelka v oddelek, vztraja pri doseganju neverjetno visokih rezultatov. To narediti na podlagi analize več genov je neumno.

Kako ugotoviti, kakšna je sposobnost

Torej nam testi ne bodo pomagali. Kako ugotoviš, kateremu športu se nagibaš?

Bolje je (in lažje) pogledati svojo družino in lastne izkušnje.

Na primer, če so vaši starši dosegli impresivne rezultate v teku ali plavanju, bi morali poskusiti tudi te športe.

Ali pa recimo, da že nekaj let trenirate za tek na maratonu. Toda dolge razdalje so tako slabe za vas, da še vedno niste mogli doseči svojega cilja. A pri kratkih se počutiš kot riba v vodi. Spremenite svoj urnik, počnite, kar imate zmožnosti. Toda ne hitite kriviti gene za vse svoje težave. Morda bi morali trenirati malo bolj trdo.

Izogibajte se izgorelosti, ne pretiravajte s športom. To se pogosto zgodi profesionalnim športnikom.

Ne glede na vaše gene, vedno lahko najdete nekaj zase in se uspešno ukvarjate s športom.