2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Uspelo vam bo! Učinek so dokazali znanstveniki.
Ura je tri zjutraj, vi pa se premetavate z ene strani na drugo in razmišljate o službi? Morda je vaš projekt propadel, se je znova pojavila dolgoletna težava ali pa ste se sprli s kolegom. Ali pa imate samo toliko stvari za početi, da ni časa za dihanje.
V takih primerih bodo na pomoč priskočile pozitivne afirmacije. Ti bodo vaše sidro v morju stresa in vam pomagali pri reševanju težav. Znanstveniki so dokazali, da afirmacije aktivirajo možganski sistem nagrajevanja, ki se odzove tudi na okusno hrano ali zmago na tekmovanju. Hkrati boleče in druge neprijetne občutke oslabijo in človek se lažje vrne v stanje ravnotežja.
Izkoristite to za obvladovanje delovnega stresa. Ko začutite, da vas preplavlja, nekajkrat globoko vdihnite in nato izgovorite afirmacijo. Besede izgovorite jasno in mirno. Večkrat ponovite frazo. Poskusite to narediti ne mehanično, ampak se zavedajte vsake besede. Če ste na javnem mestu, bo delovalo tudi izgovarjanje besed s šepetom ali v glavi.
Izmislite lahko svoje lastne afirmacije ali pa izberete več ustreznih s spodnjega seznama. Spomnili vas bodo na resnice, ki ste jih morda za nekaj časa izgubili izpred oči.
1 … Delegat ne pomeni neuspeh. V redu je prositi za pomoč.
2 … Moj seznam opravil ne opredeljuje moje osebne vrednosti.
3 … To je moje delo in to dobro opravljam. Ampak to ni vse, kar sem.
4 … Vse lahko naredim, ne morem pa vsega hkrati.
5 … Zdravje je moja glavna prioriteta.
6 … Če se odklopim od službe za eno uro in napolnim, lahko kasneje naredim več.
7 … Počitek je ista naloga, ki jo je treba opraviti, da bi bil produktiven.
8 … Trdo delati je dobro, toda trdo delati do točke, ko moje delo ni več učinkovito, ni.
9 … Prav je, da upočasnite in si vzamete odmor. To ne pomeni, da odneham.
10 … To ni konec sveta. Jutri bom začel znova.
11 … Delo se bo vedno povečalo. Trenutno je ne morem dokončati.
12 … Danes je danes, ne bo vsak dan tak.
13 … Danes ne morem nič, ampak je v redu. Jutri bo nov dan.
14 … Nisem sam. Na koga se moram obrniti po pomoč.
15 … Ne morem prepričati drugih ljudi, da delijo moja pričakovanja.
16 … Moj nadrejeni ne zna brati misli. Lahko pa se obrnem nanj za podporo.
17 … Delam, da živim, ne živim, da delam.
18 … To je samo služba.
Priporočena:
10 vaj za boj proti strahu pred komunikacijo
Life hecker pripoveduje, kako premagati strah z nenavadnimi metodami. Bodite pripravljeni na dejstvo, da boste morali sklepati nova poznanstva
Zakaj ne potrebujete protivirusnih zdravil za boj proti prehladu in gripi
Kako se izogniti porabi denarja za protivirusna zdravila v sezoni prehlada in gripe - neuporabna zdravila z nedokazano varnostjo
7 nenavadnih trikov za boj proti odlašanju
Odlašanje je zahrbtno. Da bi premagali ta napad, moramo včasih napadati na vseh frontah in v svoje življenje uvesti veliko različnih tehnik
Kako to storiti pravilno: boj ali boj
Življenjski heker pove, kako izbrati pravo možnost: boj ali boj. Če želite to narediti, se spomnite šolskega učnega načrta
Stvar dneva: Qoobo - robotski maček za boj proti stresu in depresiji
Qoobo je antistresni robotski hišni ljubljenček. Ni ga treba sprehajati, hraniti in skrbeti, kam ga dati na dopust