Kako ustaviti motnje: 10 načinov za premagovanje motenj

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Lenoba še zdaleč ni edini razlog, zakaj počasi opravljamo svoje delo. Ali pa tega sploh ne počnemo. K temu veliko pripomorejo različne motnje. Naš članek vam bo pomagal premagati jih.

Tudi če ste zelo kul pri samoobvladovanju, se vam lahko zelo težko osredotočite na delo. Še posebej, če tega res ne želite. Žal lahko tudi najmanjša motnja popolnoma iztiri produktivnost. Tukaj je deset nasvetov, s katerimi lahko začnete, še posebej, če je ključnega pomena.

1. Načrtujte svoj dan

Vsak od nas ima določene ure, ko nam je vse malo lažje. Razporedite svoje najpomembnejše naloge tako, da se bodo zgodile v tem trenutku. Ugotovil sem tudi, da načrtovanje dneva pomaga, da stvari sledijo in ne pozabijo. Naj bo to opomnik za sestanek, rok ali kosilo.

2. Preklopite na celozaslonski način

Nismo tako vsestranski, kot bi si želeli. In ker se zgodi, da morate neutrudno delati, odstranite vse možne motnje. Odstranite vse nepotrebne ikone z namizja in odprite celoten zaslon, na primer besedilni dokument, v katerem delate. Konec koncev, manj kot je odveč pred vašimi očmi, manj možnosti je, da vas bo zmotilo nekaj nepotrebnega.

3. Blokirajte ali skrijte vsa moteča spletna mesta in aplikacije

Starševski nadzor ni koristen le za poredne otroke. Prav tako bo prišla prav za nas, večno raztresene odrasle. Je med delom težko biti brez povezave na Facebooku? Odstranite povezave iz brskalnika. Ali celo odstranite aplikacijo iz telefona. Ustvarite lahko tudi ločen profil brskalnika za delo. Če pa potrebujete bolj drastične ukrepe, lahko uporabite razširitve, kot sta LeechBlock (Firefox) ali StayFocus (Chrome), da blokirate spletna mesta, ki vas motijo.

4. Izklopite obvestila na pametnem telefonu

Obstajajo aplikacije, ki jih ni mogoče odstraniti. Na primer Gmail ali poslovni klepet. Za takšne aplikacije je vredno izbrati način v nastavitvah, ko so vsa obvestila popolnoma onemogočena. Poskusite izklopiti e-poštna obvestila. Ko prispe novo e-pošto, vam ni treba preverjati pošte. Nastavite vsaj tiho zvonjenje za te aplikacije.

5. Spremljajte, kako preživljate svoj čas

Odvračanje pozornosti se lahko pojavi v več oblikah. Ni vedno izguba časa na Facebooku, igranju iger na telefonu ali slikah mačk, a bistvo je vedno isto. Nekatere naloge so manj pomembne od drugih. In če zanje porabite več časa, kot bi morali, jih je treba obravnavati tudi kot moteče. Če ne morete razumeti, kje ste porabili ves svoj čas, uporabite števce časa. Kot naprimer. Pokazal vam bo, katera spletna mesta ste obiskali, katere aplikacije ste uporabljali in koliko časa ste izgubili na vsaki od njih.

6. Moteče kolege naj bodo na daljavi

Seveda se v resničnem svetu pojavi veliko dražilnih dejavnikov. Če delate v pisarni, potem verjetno veste, kako se lahko kolegi motijo. Samo klepet, veliko vprašanj, ki lahko dejansko počakajo, in še več. Dobre slušalke lahko pokažejo, da trenutno trdo delate. In če to ne pomaga, lahko neposredno rečete, da ste zaposleni. Ali pa jih naložite, da ne bodo imeli pojma, da bi vas naslednjič motili.

7. Motnje prihranite za pozneje

Če ne morete nehati razmišljati o stvareh, ki vas motijo, jih odložite za pozneje. V računalniku ali telefonu naredite leno beležko. In v to beležko zapišite stvari, ki vas motijo. Potem se jih lahko spomnite in se pozneje vrnete k njim.

8. Razčlenite svoje naloge

Zelo enostavno se je zmotiti ali se celo izogniti začetku, ko se zdi naloga neverjetno težka. Če se morate motivirati za delo na velikem projektu, potem nalogo razdelite na več manjših podopravil. Veliko lažje se je prisiliti, da opraviš majhno, specifično nalogo. Lažje je kot brezglavo skočiti v eno veliko nalogo. "" Za ta namen je odličen, če imate priročen časovnik.

9. Naučite svoje možgane osredotočiti se

Lahko se zelo potrudite, da odpravite motnje. Toda vaši možgani so še vedno lahko vaš najhujši sovražnik. Če torej vaši možgani med delom skačejo z misli na misel, se morate naučiti, kako jih nadzorovati. Naslednji nasvet se morda sliši neumno. Ampak poskusite, nenadoma bo pomagalo. Položite elastiko na zapestje. Kadar koli se pojavijo moteče misli, se udarite s tem gumijastim trakom. Naj vaši možgani razvijejo navado, da vas ne bi smeli motiti.

10. Ne pretiravajte: odvračanje pozornosti je nujen del produktivnosti

Odvračanje pozornosti ob napačnem času lahko škoduje dokončanju določene naloge. A to ne pomeni, da moramo biti osredotočeni 24 ur na dan, sedem dni v tednu. Motnje so bistvene za zdrav način življenja. Spodbujajo tudi kreativno razmišljanje. Raziskave so pokazale, da lahko brskanje po spletu pri delu pripomore k večji produktivnosti pri delu. Ampak le, če si to storil ob pravem času.

Torej, namesto da bi pustili možganom, da se motijo pri opravljanju pomembne naloge, si vzemite čas, da se možgani spočijejo v vašem dnevnem načrtu. To vam ne bo dalo le priložnosti, da se sprostite, ampak tudi povečate svojo produktivnost. Konec koncev bodo vaši možgani hiteli dokončati nalogo, da bi si čim prej odpočili.