Kaj ogrožajo ravne noge in kaj storiti s tem

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ploska stopala niso izgovor iz vojske, ampak resna težava, zaradi katere je boleče hoditi in celo sedeti. Življenjski heker je ugotovil, kako narediti preprost test za ploska stopala in kako nog ne spremeniti v plavutke.

Kaj je ploska stopala in od kod prihaja

Ploska stopala je deformacija stopala. Pri zdravi osebi kosti tvorijo dva oboka: vzdolžni in prečni. Izgledajo kot lok na sredini stopala. Takšen lok služi kot amortizer, pomaga pri porazdelitvi obremenitve pri hoji.

Pri bolnem človeku pride stopalo pri hoji v stik s tlemi. Zaradi tega trpijo kosti in sklepi.

Vsi majhni otroci imajo do te ali druge stopnje ploska stopala. Ni povezano z odstopanji, ampak se kaže, ker otrok še raste in se oblikuje. Zato do starosti 5–6 let ni postavljena diagnoza ploskih stopal.

Lok stopala je sestavljen iz kosti, ligamentov in mišic. Ko ligamenti in mišice ne morejo normalno delovati, ne podpirajo kosti v pravilnem položaju, se razvijejo ploska stopala. Najpogosteje se ploska stopala začnejo oblikovati v otroštvu in adolescenci in se sčasoma le še krepijo.

Glavni vzroki za ploska stopala:

1. Noge niso dovolj obremenjene. Če ne hodite, tečete, telovadite in na splošno nenehno sedite, mišice ne bodo delovale, oslabile in ne bodo mogle opravljati osnovnih funkcij.
2. Obremenitev nog je previsoka. To se zgodi zaradi prekomerne teže ali če morate veliko stati brez premikanja. Sem spadajo tudi neudobni čevlji in visoke pete: noge ne morete vedno držati v neudobnem položaju.
3. Poškodbe in bolezni. To so zlomi, paraliza, rahitis v otroštvu.

Vendar pa so včasih ploska stopala genetski pozdrav staršev, ko normalen stopalni lok zaradi dednosti ni oblikovan.

Do česa vodijo ravne noge?

Če je stopnja ravnih stopal majhna, potem to ne povzroča nevšečnosti. Če pa je stopalo močno deformirano, se pojavijo neprijetne posledice: noge se hitro utrudijo in nabreknejo ter začnejo boleti.

Kot je navedeno zgoraj, so loki stopala potrebni za vzmetenje in porazdelitev obremenitve pri hoji in v pokončnem položaju. Ko noga tega ne počne, obremenitev pade na druge sklepe: koleno, bok. Bolijo, človekova hoja se spremeni. Trpi tudi hrbtenica. Ploska stopala lahko povzročijo resne težave, vključno s hernijo medvretenčnih ploščic.

Zato ljudi z ravnimi stopali ne vzamejo v vojsko: visoka telesna aktivnost med služenjem lahko povzroči poškodbe hrbtenice.

Če ravnih stopal ne zdravimo, se deformacija stopal poveča, pojavijo se petne ostruge, boleče kosti na palcih in žulji.

Kako odkriti ploska stopala

Ploska stopala so vzdolžna in prečna. Toda v svoji čisti obliki je to redko. Če želite ugotoviti, ali imate težave, morate pogledati krivulje lokov.

Če želite to narediti, izvedite osnovni test. Takšna meritev je poljubna in približna, vendar ne zahteva izračunov. Nogo namažite z barvilom (na primer s prstnimi barvami za otroke, ki jih je enostavno sprati) ali mastno kremo. Nato z obema nogama stojite na listu papirja (nogi naj bodo narazen 10-15 cm) in analizirajte odtis.

Začnite tako, da narišete ravno črto med štrlečimi deli notranjega roba stopala. Nato poiščite sredino te črte in spustite pravokotno na nasprotni rob stopala. Nastalo črto razdelite na tri enake segmente.

Na kos papirja naredite odtis

Narišite ravno črto med vidnimi točkami na notranji strani stopala.

Poiščite sredino črte in spustite pravokotnik na zunanji rob stopala

Črto razdelite na tri enake segmente: moje noge so bolj ali manj normalne.

Običajno mora odtis trezorja zasedati eno tretjino vrstice, največ polovico. Če je odtis presegel te vrednosti, je čas, da greste k zdravniku, ki bo opravil natančnejšo diagnozo, ga poslal na rentgen in dal priporočila.

Kako zdraviti ravne noge

Skoraj nemogoče se je popolnoma znebiti ravnih stopal, še posebej, če so opazili pozno: deformacija vpliva na kosti in jih ni mogoče zlahka spremeniti. Toda zdravljenje zadržuje bolezen, ne dovoli, da se razvije. Kaj pomaga pri ravnih stopalih:

1. Operacija. V hudih primerih je potrebno kirurško zdravljenje.
2. Zdravila. Za lajšanje bolečin in napetosti jih predpiše zdravnik.
3. fizioterapija. Napotnico za tečaj izda tudi zdravnik.
4. Sporočilo. Sami raztegnite stopala in ne pozabite na tečaje terapevtske masaže večkrat na leto.
5. Posebna obutev in vložki za nart. Z blago stopnjo ravnih stopal dobro pomagajo upočasniti razvoj bolezni. Vendar jih ni mogoče nenehno nositi za preventivo, da ne bi oslabili mišic. Za težke primere so ortopedski čevlji izdelani po naročilu.
6. fizioterapija. To je učinkovit način za popravljanje ravnih stopal, vendar morate redno telovaditi.

Vaje za zdravljenje in preprečevanje ravnih stopal

Vaje za zdravljenje in preprečevanje ravnih stopal imajo velik plus: zabavne so in niso dolgočasne za izvajanje. Nekateri so kot vadba v šolski telovadnici.

1. Hodite po prstih in petah, na notranji in zunanji strani stopal.
2. Hodite z zaprtimi prsti in dvignjenimi prsti.
3. Sezujte si čevlje in z nogami valjajte majhno, tesno kroglico ali steklenico vode.
4. Pobirajte majhne predmete s tal tako, da jih primete s prsti na nogah.
5. Stojte pri miru, prevrnite se s prstov na pete.
6. Če sedite ali ležete, zasukajte stopala v različne smeri.

Naredite nekaj teh vaj čez dan. Na primer, ko sedite za mizo, vrtite stopala ali hodite po prstih in petah na poti domov iz službe.

Obstaja tudi nekaj vaj, ki bi jih morali posvetiti 5 minut po delu.

1. Sedite na stol, razširite kolena in združite stopala. Prste stopal pritisnite skupaj, pete pa potegnite nazaj in jih povežite. Predstavljajte si, da ste žaba, ki ploska po petah.
2. S stopalom druge noge pobožajte svojo nogo od prsta do kolena.
3. Počepnite na prste. Vzemite gimnastično palico (okroglo), stojte nanjo in počepnite.
4. Sedite na stol, položite papirnati prtiček na tla. Zberite ga s prsti, ne da bi noge dvignili od tal.
5. Rišite z nogami: vsaj s prstnimi barvami, vsaj s svinčniki.

Kako preprečiti ploska stopala

Otroke redno pregleduje kirurg, zato ne zamudite potrebnih sestankov: zdravnik bo opazil, če je z razvojem otroka kaj narobe.

Odrasli bodo morali sami paziti na svoje noge. Ni tako težko: izmerite obremenitev svojih nog, vzdržujte zdravo telesno težo in nosite udobne čevlje. Pravilna obutev je stabilna in dovolj ohlapna, da vas ne stisne stopala. Ima majhno peto (do 3 cm), visoko in trdno peto.

In če ne morete živeti brez lepih, a neudobnih čevljev, jih vsaj ne nosite od jutra do večera in se pogosto ogrevajte za noge.