8 vzrokov za jutranje glavobole

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Glavobol zjutraj naredi cel dan neznosen. Vzroki za tegobe so lahko zelo različni - od alkoholnih napitkov prejšnji dan do hudih bolezni, zato tega ne smete pustiti brez nadzora.

1. Ne spiš dovolj

Vaše telo potrebuje 7-8 ur spanja za pravilno delovanje. Če manj spite, telo pomisli, da se je nekaj zgodilo, in preklopi v način za nujne primere.

Hormoni se na stres odzovejo tako, da sprožijo mehanizem boj ali beg, kar ima za posledico hitrejši srčni utrip in višji krvni tlak. Vse to prispeva k nastanku glavobolov.

Salvatore Napoli MD in specialist v New England Neurology Center

»Vsa zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen ali naproksen, vam bodo pomagala preživeti jutro,« pravi dr. Napoli. "Olajšali bodo bolečino z blokiranjem hormonov, ki povzročajo bolečino."

In če se po zaužitju zdravila še vedno počutite preobremenjeni in bolni, potem preživite 20-30 minut za dremež, ki bo vašemu telesu omogočil počitek. Če spite dlje, se lahko počutite slabše in glavobol.

Vrnitev v običajni cikel spanja vam bo naslednje jutro prihranila bolečino.

2. Preveč spiš

Če nezadostno spanje povzroča glavobol, si bo s spanjem pomagalo, kajne? Ni bilo tako. »Nočni spanec, daljši od 9 ur, je povezan z znižanjem ravni serotonina,« pojasnjuje dr. Napoli. "Nizke ravni serotonina zmanjšujejo pretok krvi v možgane in povzročajo glavobole."

To je eden od razlogov, zakaj se počutite slabo, ko vstanete pozneje kot običajno. Ta vrsta glavobola se običajno pojavi ob vikendih, ko je večja verjetnost, da boste spali dlje.

Po mnenju dr. Napolija bodo protibolečinska zdravila pomagala rešiti težavo, vendar je bolje spremeniti režim in spati največ 7-8 ur. Nastavite alarm za vikend.

3. Endorfini vas pustijo na cedilu

V zgodnjih jutranjih urah telo proizvede malo endorfinov, hormonov sreče. Pri nekaterih ljudeh povzroča migrene.

Nizki endorfini lahko znižajo ravni drugih nevrotransmiterjev, kot je serotonin, ki zmanjša proizvodnjo, kar vodi do vazokonstrikcije, kar posledično vodi v nezadostno prekrvavitev v možganih in lahko povzroči glavobole.

Mark Khorsandi, zdravnik osteopatije in ustanovitelj centra za migrene Dallas in Fort Worth

Vendar strokovnjaki sami ne vedo, zakaj imajo nekateri glavobole, drugi pa ne. Po besedah dr. Khorsandija so v tem primeru jutranji treningi edini način, da se znebite slabega počutja. Telesna aktivnost spodbuja proizvodnjo endorfinov.

4. Sinoči si pil

Zloraba alkohola lahko povzroči hude glavobole. Ni se vam treba napiti, da boste naslednji dan imeli mačka.

»Že majhna količina alkohola vas lahko povzroči žejo, ker je pretok krvi v možgane zmanjšan. In zdaj vas boli glava, pravi dr. Khorsandi. "Alkohol lahko moti tudi dober spanec - to je še en vzrok za glavobole."

"Pravi način za boljše počutje je rehidracija," svetuje Khorsandi. - V pomoč vam bodo voda ali izotonični napitki, ki jih športniki uporabljajo med treningom. Vitamin C v tabletah ali prahu, raztopljen v vodi, bo pomagal jetrom hitreje in učinkoviteje odstraniti alkohol iz telesa."

5. Smrčiš

Smrčanje kot traktor je znak spalne apneje. Smrčanje lahko povzroči zadušitev, težko dihanje in celo začasno ustavitev dihanja ponoči, medtem ko spite.

"Ti trenutki zastoja dihanja trajajo le nekaj sekund, vendar vodijo do zmanjšanja količine kisika v možganih," pravi dr. Khorsandi.

Strokovnjaki še nimajo natančnega odgovora, zakaj lahko to povzroči glavobole. Nekateri strokovnjaki domnevajo, da lahko zmanjšanje kisika povzroči razširitev krvnih žil v možganih, kar poveča pretok krvi in pritisk v glavi. Zaradi vsega tega nastane bolečina.

Morda se sploh ne zavedate, da imate spalno apnejo, če spite sami in se nad vašim smrčanjem ni nikogar pritoževati. Če sumite, da imate to težavo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo priporočil dodatne načine preverjanja. Če imate diagnozo te bolezni, boste morali uporabiti posebno napravo, ki med spanjem ustvarja stalen pozitiven tlak. To bo pomagalo odpraviti glavobol.

6. Zamujate s skodelico kave

Kofein deluje kot stimulans živčnega sistema. Če redno pijete kavo in enkrat niste prejeli odmerka (na primer, prespali ste ali poskušali prenehati piti kavo), lahko začutite, da se vam glava razcepi.

Odstranitev kofeina iz prehrane razširi krvne žile v možganih, kar povzroči povečan pretok krvi v možgane in povečan pritisk, kar povzroča glavobole.

Salvator Napoli MD in specialist v New England Neurology Center

Večja je verjetnost, da boste imeli glavobol, če pijete veliko kave ali jo pijete vsako jutro ob istem času. V tem primeru bo skodelica najboljši način za razvedrilo. Če poskušate prekiniti svojo navado, postopoma, v tednu ali dveh, zmanjšajte količino zaužite kave, namesto da se lotite v enem zamahu.

7. Ste depresivni

Depresivni glavoboli se lahko pojavijo kadarkoli v dnevu. To je posledica nizke ravni serotonina.

"Ampak najverjetneje se bo bolečina pokazala zjutraj. Depresija lahko moti vaš običajni urnik spanja, prekratko spanje, kot je predolgo spanje, pa lahko povzroči glavobole, pojasnjuje dr. Napoli. "Bolečina lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje in s tem sproži začaran krog."

Zdravila brez recepta lahko pomagajo le nekaj časa. Najboljša rešitev je odpraviti vzrok. Če sumite, da ste depresivni, obiščite zdravnika. Antidepresivi ali posebna terapija vas lahko vrnejo v normalno stanje in pomagajo pri težavah z glavobolom.

8. Imate visok krvni tlak

»Če imate visok krvni tlak - 140/90 mm Hg. Umetnost. ali višje – vaša kri dejansko poveča pritisk v vaši glavi, razlaga dr. Horsandi. "Visok krvni tlak je pogost vzrok za glavobole."

Veliko ljudi se ne zaveda, da imajo visok krvni tlak, dokler ne pokažejo drugih simptomov kot glavobola, ki ga lahko povežete s čim drugim.

Obiščite svojega zdravnika, če se glavoboli pojavljajo pogosto in nepričakovano. Če je vaš krvni tlak previsok, vam bo zdravnik priporočil spremembo življenjskega sloga – dieto ali vadbo – ali predpisal zdravila.

Običajno je vzroke za jutranje glavobole mogoče določiti neodvisno. V redkih primerih lahko bolečina kaže na resno notranjo težavo, kot je možganski tumor ali anevrizma. »Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ste nagnjeni k glavobolom (zjutraj ali drugi čas dneva), za katerimi trpite več kot dvakrat na teden 3-6 mesecev,« svetuje dr. Napoli.

»Tudi zdravnika bi morali obiskati, če glavobol spodkopava ali vpliva na vaše življenje. MRI ali EEG (študije, ki merijo električno aktivnost vaših možganov) vam bodo povedale več o tem, kaj se dogaja v vaših možganih. Preverite tudi svoje oči: glavobole lahko povzroči preobremenitev, «priporoča dr. Khorsandi.