Pametni telefoni kvarijo našo držo, razpoloženje in spomin

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Obstaja veliko razlogov, da svoj pametni telefon odložite. Ena izmed njih je, da nam nenehno preverjanje obvestil odvzame občutek za resničnost in pravo komunikacijo s prijatelji in družino. Obstaja pa pomembnejša novica: pametni telefoni uničujejo našo držo. In to ne obljublja le težav z vratom, ampak tudi težave z razpoloženjem in produktivnostjo.

Če ste na javnem mestu, si oddahnite od članka in poglejte naokoli. Koliko ljudi v vaši bližini se stiska nad pametnimi telefoni? Ne sledijo svoji drži, za to pa je kriva tehnologija.

Steve August, fizioterapevt iz Nove Zelandije, ta položaj telesa imenuje iHunch. Drugo različico imena - iPose - je predlagala Amy Cuddy, profesorica na Harvard Business School.

Človekova glava v povprečju tehta od 4,5 do 5,5 kilograma. Da bi bilo udobneje gledati v zaslon telefona, moramo vrat nagniti za 60 stopinj. Tako bistveno povečamo težo, ki jo drži naš vrat – do 30 kilogramov! Ko je Steve August pred približno 30 leti začel z zdravniško prakso, je opazil, da se grba pojavlja predvsem pri starejših. Zdaj zdravnik z grenkobo pove, da se mladostniki vse pogosteje pritožujejo nad isto težavo.

Ko smo žalostni, se zgrčimo. Enak položaj telesa zavzamemo, ko čutimo strah ali nemoč. Študije so pokazale, da ljudje s klinično depresijo sprejmejo držo, ki boleče spominja na iHump. Ena študija, objavljena leta 2010, je opisala depresivne bolnike in njihovo držo: vrat iztegnjen naprej, ramena povešena in roke pritegnjene k telesu.

Drža ne odraža le našega čustvenega stanja: lahko povzroči določeno razpoloženje. Leta 2015 je dr. Shwetha Nair in njeni sodelavci izvedli poskus. Udeležence, ki niso bili depresivni, so prosili, naj sedijo pokonci ali pogrbljeni. Nato so prostovoljci odgovarjali na vprašanja, podobna tistim, ki ste jih morda slišali v intervjuju, torej v precej stresni situaciji.

Rezultat poskusa je pokazal: tisti preiskovanci, ki so se zgrbili na stolu, so svoje sposobnosti ocenili nizko in so bili na splošno negativno naravnani.

Raziskovalci so ugotovili, da je sedenje z ravnim hrbtom enostaven način za izboljšanje odpornosti na stres.

Pognjenost vpliva tudi na naš spomin. Leta 2014 je bila objavljena študija, v kateri so udeležence prosili tudi, naj sedijo pokončno ali upognjeno. Vsi so dobili seznam besed, ki si jih je treba zapomniti: polovica s pozitivnim pomenom, polovica z negativnim pomenom. Tisti, ki so sedeli pokonci, so lahko reproducirali veliko več besed, večinoma »dobre«. Toda tisti, ki so se sklonili na stol, so se spomnili predvsem tistih položajev, ki so imeli negativno pomensko obremenitev.

Leta 2009 so znanstveniki dokazali, da so bili japonski študentje, ki so med študijem držali hrbet naravnost, bolj produktivni v razredu.

Kako še lahko pognjenost vpliva na naše vedenje in razpoloženje? Maarten W. Bos in Amy Cuddy sta to temo podrobneje raziskala. Udeležence v poskusu so prosili, naj preživijo pet minut na pametnem telefonu, tablici, prenosniku ali osebnem računalniku. Nato so znanstveniki začeli opazovati, kako hitro bodo subjekti začeli spraševati, ali lahko odidejo. Izkazalo se je, da je velikost naprave ključnega pomena. Tisti, ki so sedeli s telefonom v rokah v značilnem, grčastem položaju, niso vztrajali pri odhodu in so pokazali manj sposobnosti, da se postavijo zase, tudi ko je pet minut poskusa že zdavnaj minilo.

Zdi se, da obstaja neposredna povezava med velikostjo pripomočka in tem, koliko vpliva na nas.

Manjša kot je naprava, bolj moramo prilagoditi telo, da jo uporabljamo na udoben način, in bolj se podredimo lastnemu pametnemu telefonu.

Ironično je, da uporabljamo pametne telefone in druge majhne pripomočke, da povečamo svojo produktivnost in učinkovitost. Toda interakcija z njimi spodkopava našo samozavest in dobro razpoloženje. Ne glede na to se še naprej zanašamo na svoje pripomočke, preživimo veliko časa za njimi, se sklonimo nad zaslone in ne bomo kmalu ničesar spremenili.

Toda s takšnim naklonom se lahko borite.

• Ko držite telefon, nagnite ramena in glavo nazaj, tudi če morate zaslon dvigniti v višino oči.
• Raztezanje in masaža mišic med lopaticami in ob straneh vratu bo povrnila elastičnost.
• Ko naslednjič vzamete telefon, si zapomnite to opombo. Pripomočki vas spravijo v klepetanje, kar vam uniči razpoloženje in spomin.

Vaša drža vpliva na vaše psihično stanje in je lahko ključ do dobre volje in samozavesti.