7 načinov, kako se zaščititi pred negativnostjo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Težko je ostati pozitiven, ko so okoli tebe negativni ljudje. Ti nasveti vam bodo pomagali ohraniti zbranost in ravnotežje.

Imate prijatelje ali sodelavce, ki so nenehno z vsem nezadovoljni? Pritožujejo se nad življenjem, službo, prijatelji in družino. Niso zadovoljni s svojim zdravstvenim stanjem, vremenom, cestami in novo barvo las Jareda Leta. Naštevate ga lahko neskončno.

Če ste že kdaj komunicirali s takšno osebo, ste verjetno sami izkusili, kako težko je po pogovoru z njim ohraniti pozitiven odnos in ne pasti malodušje. Toda takšni ljudje niso tako redki. In interakciji z njimi se ni vedno mogoče izogniti.

Če želite preprečiti, da bi oseba, ki izžareva negativnost, iz vas izsesala vso energijo, poskusite upoštevati te smernice.

1. Postavite meje in jih varujte

Zelo težko se je spopasti z ljudmi, ki so obtičali v svojih težavah in se ne morejo osredotočiti na njihovo reševanje. Želijo, da jim okolica nudi moralno podporo in deli njihov pesimizem 24 ur na dan. Ne prekinjate njihovih neskončnih pritožb, ker se bojite zveneti nesramno in brezčutno. Vendar je ena stvar zagotoviti čustveno podporo, druga stvar pa je zataknjena do ušes v močvirju njihove negativnosti.

Da ne bi padli v to močvirje, postavite jasne meje in držite razdaljo med seboj in virom negativnosti.

Samo pomislite, ali bi sedel poleg nekoga, ki cel dan kadi eno cigareto za drugo in užival v dimu? Malo verjetno. Zato pojdite stran in na svež zrak. V vseh pomenih.

Če se v bližnji prihodnosti ne boste mogli zaščititi pred družbo nadležno negativnega sogovornika, ga poskusite nevtralizirati z vprašanjem, kako bo rešil težavo, nad katero se nenehno pritožuje. Pogosto je to dovolj, da sogovornik zapre temo ali pogovor spremeni v bolj konstruktiven kanal. Vsaj za nekaj časa.

2. Ne dovolite, da vas druga oseba razjezi

Čustveni odziv kaže, da situacije ne moremo oceniti objektivno. Čustva vas lahko prevzamejo le za nekaj sekund ali pa popolnoma prevzamejo nadzor nad vašim vedenjem. Če vas je oseba, ki oddaja negativnost, uspela razjeziti ali neuravnotežiti, to pomeni, da niste mogli ohraniti treznega pogleda na situacijo.

Ko se soočite z negativnim vedenjem, ki vas prizadene, ne odgovarjajte z žalitvijo na žalitev. Ohranite svoje dostojanstvo in se ne spuščajte na raven svojega sogovornika. Poskusite dozoreti v korenu.

3. Predlagajte prehod na lažje teme

Nekateri ljudje gredo negativno samo o svojih bolnih temah. Te teme se vam morda zdijo precej neškodljive. Na primer, če je nekdo nezadovoljen s svojim delom, bo to iz kakršnega koli razloga omenil, do bistva in ne do bistva, in se nad tem nenehno pritoževal. Če boste poskušali vstaviti svoj pozitiven komentar, boste dobili še večjo dozo negativnosti.

Ne poskušajte spremeniti odnosa sogovornika do teme, ki je zanj boleča. Morda so njegove težave s to temo veliko globlje, kot se zdi. Najboljši izhod bi bil, če bi predlagali spremembo teme v lažjo in bolj pozitivno. Delite smešne zgodbe, lepe spomine – vse, kar lahko drugo osebo odvrne od obsesivnih misli.

4. Ne osredotočite se na problem, temveč na rešitev

Tisto, na kar usmerite svojo pozornost, vpliva na vaše čustveno stanje. Če se osredotočite na težave, s katerimi se soočate, samo povečate negativni vpliv stresorjev. Če iščete način, kako izboljšati svoje trenutno stanje, boste občutili zadovoljstvo, ki bo sprožilo pozitivna čustva in pomagalo premagati tesnobo.

Enako načelo je treba uporabiti pri ravnanju z negativnimi ljudmi. Samo nehajte razmišljati o tem, kako moteča je druga oseba. Namesto tega se vprašajte, kako lahko vplivate na vedenje te osebe, da vas ne moti. To vam bo pomagalo prenehati skrbeti in prevzeti nadzor nad situacijo.

5. Abstrahirajte od mnenj drugih

Ljudje, ki so uspešni, ponavadi razmišljajo notranje. To pomeni, da je po zamisli takšnih ljudi njihovo počutje odvisno samo od njih samih. Psihologi to osebnostno lastnost imenujejo notranji lokus nadzora. Negativni ljudje običajno prelagajo odgovornost za svoje življenje na druge in krivijo druge za vse, kar se jim zgodi ali ne zgodi. Prikazujejo primer zunanjega lokusa nadzora.

Če sta vaša lastna vrednost in zadovoljstvo odvisna od mnenj drugih, ne morete biti srečni brez odobritve nekoga drugega. Ko so čustveno močni ljudje prepričani, da nekaj delajo prav, ne dovolijo, da bi jih površna sodba in jedki komentarji drugih zapeljali na stranski način.

Nisi tako dober, kot te ljudje hvalijo, ko zmagaš. Ampak ne tako slabo, kot se ocenjuje, ko izgubiš. Pomembno je, kaj ste se naučili in kako uporabite naučeno.

6. Ne poskušajte popraviti drugih ljudi

Nekaterim ljudem lahko pomagate tako, da jim pokažete primer. Za nekatere ne morete. Ne dovolite, da energijski vampirji in manipulatorji porušijo vaše notranje ravnovesje. Ne morete nadzorovati tistega, česar ni mogoče nadzorovati.

Če vam v vedenju osebe, ki jo imate radi, nekaj ne ustreza, in upate, da se bo sčasoma spremenil, je bolje, da se tem upanjem odrečete. Verjetnost, da bo ostala enaka, kot je bila, je prevelika. Če res želite nekaj spremeniti, bodite iskreni s svojo ljubljeno osebo in položite vse karte na mizo. Povejte svoji drugi drugi, kako se počutite in zakaj se tako počutite.

Vendar v večini primerov ne bi smeli niti poskušati spremeniti druge osebe. Sprejmi ga takšnega, kot je, ali pa zapusti njegovo življenje.

Morda se sliši preveč ostro, vendar je to najboljša možnost. Ko poskušate spremeniti osebo, se ta pogosto upira kot odgovor in dobite nasprotni učinek. Toda če opustite te poskuse in samo podprete to osebo, ji daste svobodo, da samostojno določi, kaj želi biti, se lahko postopoma spremeni. In spremeniti na neverjeten način. Morda se bo vaš odnos do te osebe spremenil.

7. Poskrbi zase

Ne pozabite nase preprosto zato, ker drugi delajo enako. Če ste prisiljeni delati ali živeti pod isto streho z virom stalne negativnosti, poskrbite, da boste imeli dovolj časa za počitek in napolnitev notranjih virov.

Precej težko je ves čas vzdrževati pravilno nečustveno dojemanje situacije. Zaradi negativnih ljudi morda ne spiš ponoči in sprašujem: »Kaj delam narobe?«, »Sem tako slab, da se tako pogovarjajo z mano?« »Ne morem verjeti, da mi je to naredila! itd.

Skrbite lahko tedne, mesece. Celo leta. Žal je včasih to cilj negativne osebe. Skuša vas razjeziti in spustiti na svojo raven negativnega razmišljanja. Zato poskrbite zase, da boste v prihodnosti lahko varno odražali napade takšnih čustvenih vampirjev.

In končno …

Čeprav je to težko priznati, ste včasih vir negativnega. Včasih vam vaš notranji kritik prinese veliko več stresa kot tisti okoli vas. Poskusite se dogovoriti sami s seboj in tega kritika izključite vsaj do konca dneva. Ta preprost nasvet vam bo pomagal, da se boste počutili veliko bolje.

Negativne misli vam ne bodo pomagale pri soočanju s težavami ali vas izboljšale. Zapomni si to.