Kako se spopasti s slabostjo: 12 preprostih nasvetov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pomagali bodo svež zrak, košček ingverja in pravilno dihanje.

1. Ne lezi

Ko ležite, lahko želodčna kislina teče po požiralniku, kar poveča občutek slabosti in neugodja. Zaradi tega je priporočljivo, da ne greste spat takoj po obroku, še posebej, če imate refluks kisline. Poskusite tudi ne stiskati trebušnih mišic, da se izognete stiskanju trebuha. Če čutite slabost, sedite in se čim manj premikajte.

2. Odprite okno ali sedite pred ventilatorjem

Tako boste iz sebe odstranili neprijetne vonjave in se odvrnili. Svež zrak lajša slabost. Zato se tisti, ki so v transportu zboleli za morsko boleznijo, poskušajo nagniti skozi okno.

3. Naredite hladen obkladek

Zvišana telesna temperatura se lahko dvigne s slabostjo. Za nekaj minut položite hladen obkladek na zadnji del vratu. To bo pomagalo zmanjšati vročino in pomiriti slabost.

4. Globoko vdihnite

To je še posebej koristno, če je slabost posledica stresa ali tesnobe. Globoko vdihnite skozi nos, zadržite dih za tri sekunde in počasi izdihnite. Ponovite večkrat.

5. Zamoti se

Bolj ko razmišljate o slabosti, slabše se počutite. Poskusite se zamotiti s knjigo ali filmom. Če ste v službi, nekajkrat globoko vdihnite in nato naredite nekaj, kar ste že dolgo odlašali, na primer pisanje poročila.

6. Pijte veliko tekočine

Slabost je lahko simptom dehidracije, a če naenkrat pijete veliko tekočine, se bo nelagodje samo še poslabšalo. Pijte v majhnih požirkih čez dan. Če ne želite piti navadne vode, pijte vodo s koščki sadja ali čaj brez kofeina.

7. Pijte kamilični čaj

Kamilica je dobro znano ljudsko zdravilo proti slabosti. Prav tako pomirja in vam pomaga zaspati. Žlico cvetov kamilice prelijte s kozarcem vrele vode, pustite stati pet minut in pijte.

8. Zavohaj limono

Limone vsebujejo citronsko kislino, ki je koristna za prebavo. Če je slabost posledica zaprtja, bo topla voda z limoninim sokom pomagala spodbuditi črevesje. Samo ne pretiravajte – preveč citronske kisline lahko poslabša slabost.

Tudi vonj po limoni lahko pomaga pri lajšanju slabosti. Zavohajte eterično olje ali samo sveže narezano limono.

9. Pojejte košček ingverja

Ingver ima antiemetične lastnosti. Če začutite slabost, pojejte košček svežega ali kandiranega ingverja ali z njim popijte čaj.

10. Zakuhajte meto

Vzemite kapsule mete ali pijte metin čaj. Pri lajšanju slabosti lahko pomaga tudi vonj eteričnega olja ali svežih listov mete.

11. Ne pijte gaziranih pijač

Plini v teh pijačah lahko povzročijo napenjanje in kislo bruhanje. In obilica sladkorja v njih bo samo še povečala slabost. Če ni nič drugega kot gazirana pijača, počakajte, da iz nje izstopijo plini, in šele nato pijte.

12. Ne jejte težke hrane

Običajno je za okrevanje od slabosti priporočljivo jesti banane, riž, jabolčno omako. Pojeste lahko tudi testenine brez omake, pire krompir, kuhana jajca. Izogibajte se ocvrti, mlečnim, mesu in hrani, bogati z vlakninami, dokler slabost ne izgine.

Če vašo slabost spremljajo drugi simptomi, obiščite zdravnika. Na primer, slabost in bolečina v prsnem košu sta lahko znak srčnega infarkta. Slabost in močan glavobol ali omotica lahko kažejo na težave z živčnim sistemom.

Obvezno obiščite zdravnika, če vaša slabost ne izgine v enem mesecu ali če jo spremlja nepojasnjena izguba teže.