13 razlogov, zakaj ste nenehno lačni

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tudi po kosilu in malici me zamika, da bi naredila sendvič s klobaso in vzela še en bonbon. Nenehna lakota ima nepričakovane razloge.

1. Stres

Krivi so hormoni. Adrenalin, ki se ob močnem stresu sprosti v krvni obtok, zaduši lakoto. A kortizol, ki tudi vedno spremlja stres, še posebej dolgotrajen stres, blokira učinek »proti lakote« adrenalina in pripravljeni smo prežvečiti vse, kar naletimo. Ko raven kortizola pade, vam ne bo več jesti.

2. Žeja

Skoraj ne razlikujemo med tem, kar želimo: jesti ali piti. In ker hrana vsebuje tudi vlago, se nam zdi, da so naše potrebe delno zadovoljene. Poskusite najprej piti in čez nekaj minut jesti. Morda ne boste želeli jesti. In če želite, potem se ne boste prenajedli.

3. Povišanje krvnega sladkorja

Če prigriznete sladkarije ali krofe, se hormon inzulin sprošča v kri za predelavo glukoze. Razgrajuje ogljikove hidrate, da bi iz njih pridobil energijo ali jih poslal v rezerve. Če pa jeste hrano, polno ogljikovih hidratov, se bo sprostilo preveč inzulina. Toliko, da vam krvni sladkor drastično pade in se počutite lačni.

4. Sladkorna bolezen

To je bolezen, povezana z insulinom. Morda jeste dovolj, vendar telo hrane ne pretvarja v energijo, saj pri sladkorni bolezni inzulina ni dovolj oziroma ne kos dela. Dodatni simptomi: žeja, šibkost, pogosta želja po odhodu na stranišče.

5. Nizek krvni sladkor

Hipoglikemija je stanje, ko telesu primanjkuje goriva. Pojavi se lahko zaradi nepravilnega jemanja zdravil za sladkorno bolezen ali nepravilne prehrane, če se prehranjujete neredno ali če imate velike obremenitve in pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani. Če je s hrano vse v redu, obiščite zdravnika. Morda boste morali izmeriti krvni sladkor in poiskati bolezen, ki povzroča lakoto.

6. Nosečnost

Včasih se zgodi, da se v zgodnjih fazah nosečnosti, ko še ni drugih znakov, apetit poveča pri ženskah. Če imate razlog za razmišljanje o nosečnosti, naredite test.

7. Hrana za hitrost

Jejte in celo prigriznite počasneje, tako da ima telo čas, da se zaveda, kdaj ste siti. Raven sladkorja se mora spremeniti, želodec naj bo poln. To zahteva čas, poleg tega pa se morajo možgani zavedati vseh sprememb. Žvečite počasneje - manj bo lakote.

8. Vonji in slike

Občutek lakote ni vedno posledica potreb telesa. Včasih podležemo zvijači: vidimo nekaj okusnega ali nekaj zavohamo, zato je mamljivo, da bi od hrane čim prej dobili odmerek užitka. Če ste ves čas lačni, bi morda morali manj pogosto iti v kuhinjo in sedeti na kulinaričnih straneh?

9. Napačna hrana

Tudi obroki iz istega izdelka imajo različne učinke na sitost. Na primer, po porciji kuhanega krompirja se vam dolgo ne da jesti, po porciji krompirčka pa se lakota hitreje dvigne.

10. Čustva

Ne gre samo zaradi stresa, da gredo vaše noge same v hladilnik. Včasih jemo dolgčas, žalost, depresijo. Mogoče je vse v nenehno slabe volje? Poskusite narediti drugo prijetno stvar, namesto da bi jedli, oziroma ugotovite, zakaj ne morete biti srečni. Psiholog bo pomagal.

11. Prekomerno delovanje ščitnice

Recimo, da ste ves čas nervozni, razburjeni in lačni. In zdi se, da ni razloga. Potem pojdite k endokrinologu: morda so za vse krivi ščitnični hormoni. Potem se morate zdraviti ali na operacijo.

12. Zdravila

Nekatera zdravila spremenijo vaš apetit. Ti neželeni učinki pogosto izvirajo iz antidepresivov, včasih pa na lakoto vplivajo antihistaminiki, antipsihotiki in zdravila na osnovi kortikosteroidov. Če po jemanju zdravil začutite lakoto, o tem obvestite svojega zdravnika, vendar ne prenehajte z zdravljenjem sami.

13. Pomanjkanje spanja

Pomanjkanje spanja spremeni ravnovesje leptina in grelina, hormonov, odgovornih za lakoto. Zato ste lačni in nekaj bolj mastnega in slajšega.