Kako se motivirati: 5 časovno preizkušenih pristopov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Od piramide potreb do hedonistične teorije motivacije je človeštvo izmislilo veliko načinov, kako se motivirati za doseganje ciljev.

Kaj je motivacija? Preprosto povedano, to je motivacija za ukrepanje. Žal doslej še nihče ni našel nedvoumno boljše motivacije za človeka, ki bi vsakogar spodbudila k ukrepanju.

Z vidika znanosti so se ljudje za motivacijo začeli zanimati v 50. letih prejšnjega stoletja, v dobi razvoja postindustrijske družbe. Nato so bile oblikovane vse klasične teorije motivacije. Njihov cilj je bil motivirati osebo za učinkovito delo.

Danes so se ideje tistih let začele uporabljati ne le za korporativne, temveč tudi za osebne namene. Želim govoriti o teh klasičnih teorijah in o tem, kako vam lahko pomagajo v vsakdanjem življenju.

Kako so torej znanstveniki razložili našo motivacijo?

Motivacija je potreba in vsi imajo enako potrebo

Najstarejša in najbolj znana teorija motivacije je Maslowova teorija potreb. Ameriški humanistični psiholog je začel z opredelitvijo petih skupin potreb, ki jih ima vsak človek:

1. Fiziološke potrebe.
2. Potreba po varnosti.
3. Potreba po socializaciji.
4. Potreba po spoštovanju.
5. Potreba po samoizražanju.

Maslow je dejal, da je motivacija osebe odvisna od zadovoljevanja teh potreb (in v strogem vrstnem redu). Z drugimi besedami, dokler se ne počutite popolnoma varne, vas komunikacija ne bo zanimala. Ali pa dokler niste uspešni v odnosih z ljudmi, od njih ne boste zahtevali spoštovanja.

Ta teorija ima več pomanjkljivosti. Maslow je na primer trdil, da ima absolutno vsak željo, da se premakne k višji potrebi - samoizražanju. Se pravi, ne moreš se nekega dne kar ustaviti na ravni socializacije in uživati v tem, kar imaš. Zagotovo si boste želeli ustvarjalnosti in slave.

Strinjam se, ideja, da se vsak človek želi nenehno razvijati, zveni utopično (ni bil zaman ustanovitelj humanistične psihologije Maslow). Kljub temu so mnogi znanstveniki razvili to teorijo, spremenili piramido potreb in izpopolnili podrobnosti.

Psiholog Clayton Alderfer je na primer ustvaril svojo teorijo potreb in dodal dve pomembni značilnosti. Najprej je vse potrebe združil v tri skupine:

1. Potrebe obstoja.
2. Komunikacijske potrebe.
3. Potrebe po rasti.

Drugič, Alderfer je bil prvi, ki je dejal, da se ne bomo premaknili k kompleksnejšim potrebam, če se bodo zdele pretežke za dosego. Zdi se mi, da je to bolj kot naš pravi odnos do ciljev.

Kako ga uporabiti?

Če imate cilj, morate:

• določiti, v katero kategorijo potreb spada;
• maksimalno zadovoljiti potrebe pri vseh prejšnjih korakih.

Če je imel Maslow prav, vam tako uspe.

Motivacija je potreba in potrebe vseh so različne

Ameriški psiholog David McClelland je Maslowovo teorijo razvil na drugačen način. Najprej se je strinjal, da so vse potrebe prisotne v nas od rojstva, vendar jih zadovoljujemo v drugačnem vrstnem redu. Življenjske izkušnje nas učijo, katere potrebe so pomembnejše in katere lahko potisnemo v ozadje. Zato je eden pomembnejši od odnosa, drugi - slava, tretji pa varnost in samota.

Drugič, v McClellandovi teoriji obstajajo samo tri potrebe, ki lahko vodijo človeška dejanja:

1. Potrebe po dosežkih so želja po neodvisnosti in odgovornosti za svoje odločitve.
2. Potrebe po sostorilstvu - želja biti ljubljen ali biti del skupine.
3. Potrebe po moči so želja po vplivanju na ljudi okoli sebe.

McClellandova teorija je bližje sodobnemu človeku, saj upošteva raznolikost življenjskih izkušenj vsakega izmed nas.

Kako ga uporabiti?

Za razliko od Maslowove teorije, to zahteva čas za introspekcijo. Najprej določite, katera od treh potreb vas pogosteje vodi.

Na primer, se ukvarjate s športom, ker želite za to prejeti kakšno nagrado (dosežek)? Ali pa zato, ker so vsi atletski (sokrivci) v vašem okolju? Ali pa želite dokazati svojo moč in postati privlačnejši (moč)?

Po tem, da bi razvili nove navade ali, nasprotno, se znebili starih, vas mora ta potreba voditi.

Na primer, želite prenehati kaditi. Po McClellandu imate tri možnosti:

1. Ustvarite si privlačno nagrado za ohranjanje zdravega načina življenja (dosežek).
2. Poiščite ljudi s podobnimi izkušnjami in jih vprašajte za nasvet ali opustite slabo navado z nekom (sostorilstvo).
3. Vse spremenite v argument, da dokažete svojo moč volje (moč).

Odločite se, kateri pristop vas najbolj privlači in ukrepajte.

Motivacija so pričakovanja

Kanadski psiholog Victor Vroom se je strinjal, da imajo ljudje podobne potrebe, vendar je trdil, da jih zadovoljujejo na različne načine. Nekdo se odloči za hujšanje s sobnim kolesom, nekdo pa kupi »čudovite« tablete. Da bi obogateli, bodo nekateri trdo delali, drugi pa poskušali kockati. Od česa je potem odvisna izbira metode? Od pričakovanj!

Po Vroomovi teoriji je naša motivacija za ukrepanje odvisna od:

• pričakovanja, da je rezultat dosegljiv ("Lahko vstanem s kavča?");
• pričakovanja, da bomo za rezultat prejeli nagrado (“Ali bom dobil sendvič, če vstanem s kavča?”);
• pričakovanja, da bo nagrada dragocena ("Ali potrebujem ta sendvič?").

Če je odgovor na vsa tri vprašanja pritrdilen, bo oseba ukrepala.

Vroomova teorija je še danes priljubljena, ker zagotavlja priročna merila: cilj mora biti dosegljiv in zagotavljati rezultat, ki bo za nas resnično dragocen.

Kako ga uporabiti?

Izberite cilj, ki ga želite doseči, in ga ocenite po Vroomovih kriterijih.

1. Ste prepričani, da lahko dosežete svoj cilj? Ste razmišljali, kako to narediti? Ali veste, s kakšnimi težavami in težavami se boste v procesu soočili?
2. Ali ste prepričani, da bodo ta prizadevanja prinesla rezultate? Kako si lahko to dokažeš?
3. Je rezultat, ki ga lahko dobite, za vas res dragocen? Bo dragoceno v prihodnosti? V enem letu? Pet let?

Podrobni odgovori na ta vprašanja bodo osnova vaše motivacije za dosego cilja. Ali pa bodo dokazali, da tega cilja ne potrebujete.

Motivacija je okolje

Moja najljubša teorija motivacije. Socialni psiholog Frederick Herzberg je sprejel Maslowovo trditev, da ima vsak človek prirojene potrebe, in McClellandovo trditev, da je pomembnost teh potreb določena z osebnimi izkušnjami osebe. Herzbergovo vprašanje je bilo naslednje: Zakaj veliko ljudi razume njihove potrebe, vendar ne želi doseči svojih ciljev?

Frederic Herzberg je trdil, da lahko poznaš potrebe določenih ljudi, vendar jih je še vedno neučinkovito motivirati, če za to ni primernega okolja. Kar tvori to okolje, je imenoval "higienski dejavniki". Pri motivaciji podjetja je pripisal tem dejavnikom:

• delovni pogoji;
• odnosi z ekipo;
• plače;
• administrativna politika podjetja.

Če govorimo o vsakdanjih ciljih, bosta ostala pomembna le dva dejavnika: pogoji dela na cilju in ljudje, ki nas obkrožajo.

Naše okolje nam nenehno pošilja signale, da se določene navade držimo ali pa jo, nasprotno, opuščamo. Z drugimi besedami, težje je prenehati kaditi v bližini ljudi, ki kadijo kot parni vlak, in lažje je začeti telovaditi ob športnikih.

Kako ga uporabiti?

Če točno veste, kaj želite, ustvarite okolje, ki vam bo pomagalo doseči, kar želite. Odgovorite na dve skupini vprašanj:

1. Kaj me bo nenehno spominjalo na cilj? Kaj v mojem okolju preprečuje njegovo doseganje? Kako lahko to popravim?
2. Kdo mi lahko pomaga doseči, kar si želim? Ali potrebujem ekipo za podporo? Trener, mentor, svetovalec? Kako ljudje okoli mene vplivajo na moje rezultate?

Okolje kaže, koliko smo sposobni pokazati svoj potencial. Če bomo delali s tem okoljem, ga izboljševali, se bodo odprle tudi naše možnosti.

Motivacija je zabavna

Ne toliko popolna teorija kot sinteza idej psihologije in filozofije. Neuradno se tej teoriji reče hedonistična, največji vpliv pa je imel nanjo psihiater Carl Jung.

Jung je orisal preprost vzorec: naše vedenje določa čustvo, ki sledi dejanju. Če nam dejanje prinese užitek, ga ponovimo, če ne, prenehamo.

Pravzaprav lahko hedonistično teorijo motivacije primerjamo s teorijo pričakovanj. Vroom predlaga ustvarjanje pričakovanja, da bodo dejanja prinesla pozitivne rezultate, in njihovo testiranje. Jung vse poenostavi: ne čakajte, preverite v praksi. In če vam je postopek všeč, nadaljujte.

Se radi ukvarjate s športom? Zaposli se! Nehaš imeti rad svoje delo? Izberite drugega!

Strinjam se, sliši se nekoliko otročje, a na koncu človek svoj čas posveti le tistemu, kar mu je všeč, in je obkrožen z ljudmi, ki mu prinašajo veselje. Zdi se mi, da je to čisto dovolj za srečo.

Kako ga uporabiti?

Preizkusite vse svoje želje v praksi in preverite, ali prinašajo užitek. Če se želite naučiti igrati kitaro, pa se izkaže, da brnanje po strunah ali učenje akordov prinaša le trpljenje, potem poskusite kaj drugega.

Sprva se vam bo zdelo, da se vržete z enega na drugega, sčasoma pa se boste zadovoljili z nečim, kar vam bo prineslo dolgotrajen užitek.

Do sedaj še nihče ni dal univerzalnega odgovora, kako se lahko motiviramo. Navedel sem popularne teorije, ki so bile preizkušene s časom in se v različnih oblikah uporabljajo v menedžmentu, športu in psihologiji.

Vse, kar vam preostane, je, da jih preizkusite v praksi in razumete, kateri je pravi za vas.