Limonina voda je samo limonina voda

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Voda z limono ne dela čudežev. Razkrijmo najbolj priljubljene mite o tem "eliksirju zdravja".

Kakšne čarobne lastnosti ne pripisujejo vodi z rezino limone! Začenši z dejstvom, da pomaga pri izgubi kilogramov, in konča z dejstvom, da izboljšuje imuniteto.

Pravzaprav je limonina voda le limonina voda. Navadna voda s prijetno kislostjo in osvežilnim okusom, nič več.

Res je uporaben, a premalo, da bi ga obdarili s čarobno močjo in upali, da bo en kozarec zjutraj rešil vse težave s prekomerno telesno težo in slabim zdravjem.

Mit 1. Voda z limono pospešuje presnovo

Ena študija na miših je preučevala, kako polifenoli, pridobljeni iz limonine lupine, vplivajo na miši na dieti z visoko vsebnostjo maščob. Količina izvlečka je bila 0,5 % mišje prehrane. Rezultati so bili spodbudni: miši, ki so jedle ekstrakt limone, se niso zredile tako kot miši, ki niso. Toda primerjaj dva izraza:

1. Polifenoli iz izvlečka limonine lupine so pomagali, da se miši ne zredijo.
2. Voda z limono pomaga pri izgubi teže.

Razkorak med njima je prevelik.

Mit 2. Voda z limono pomaga pri izgubi teže

Do neke mere je to res. Če pred obrokom popijete kozarec vode, bo začasno napolnil želodec in ga zapustil šele po 5-15 minutah. V tem času lahko kaj pojeste in celo pomislite, da ste že siti. Toda vsaka tekočina, vključno z navadno vodo, ima ta učinek.

Mit 3. Voda z limono je nizkokalorična pijača

No ja. Voda v rezinah limone je večinoma sestavljena iz vode. Brez dodajanja medu ali sladkorja kalorij ni nikjer. Toda, vidite, dejstvo, da voda ne dodaja kalorij, ni glavna novica.

Mit 4. Voda z limono pomaga pri razstrupljanju telesa

Ne pomaga. Ker detoxa ni, smo o tem že pisali.

Mit 5. Voda z limono je polna uporabnih mineralov in vitaminov

Morda je limona sama polna. Ali limonin sok. Zdaj pa ocenimo, koliko tega soka vsebuje ena rezina (obstajajo takšne storitve), in poglejmo, koliko uporabnih stvari bo v kozarcu vode z limono.

Mineralni	Količina v rezini limone, mg	Odstotek dnevnega vnosa, %
kalcij	0, 4	0
železo	0, 0	0
baker	0, 0	0
magnezija	0, 3	0
Fosfor	0, 3	0
kalij	7, 1	0
Cink	0, 0	0
mangan	0, 0	0
natrij	0, 0	0

Voda z limono nima toliko vitamina C. Ena rezina limone vam bo prinesla približno 4 % vaše dnevne vrednosti. Če imate zelo radi limone in pijete sok iz celega sadja, boste potrebo zapolnili za 36%. To je že dobro. Toda vitamine dobite tudi iz preostale hrane. Lahko na primer pojeste pomarančo in dobite celoten dnevni dodatek (in celo več).

Mit 6. Voda z limono pomaga prebavi

Želodčni sok je kisel. Limone imajo tudi kislino, tako kot naj bi limone pomagale prebavi.

Za začetek je prebava večstopenjski proces, želodčni sok pa je vključen le v eno stopnjo. Povečanje želodčne kisline ne bo veliko pomagalo. In načeloma ni tako enostavno spremeniti kislosti želodčnega soka s pomočjo hrane. Sekretorne celice, ki izločajo želodčni sok, se odzovejo na spremembe v okolju in bodisi povečajo proizvodnjo kisline ali pa jo, nasprotno, zaustavijo. Tako se bo limona samo prilegala v ta mehanizem in nič se ne bo spremenilo.

Voda z limono ne vsebuje pektina ali vlaknin za pomoč pri prebavi. V sami limoni so vlaknine, a da bi jih dobili, morate pojesti rezino limone.

Na splošno je voda z limono celo dobra. Še posebej, če se želite zjutraj zbuditi in razveseliti, hkrati pa opustiti odvisnost od kofeina. Vsekakor pomaga pri vzpostavitvi vodnega ravnovesja, kozarec vode prijetnega okusa pa je lažje piti kot le kozarec vode. Kozarci limone izgledajo kul tudi v kozarcu, ko odprete zavese, naredite požirek in se pripravite na začetek dneva z vadbo. Morda je to najboljše, kar lahko pričakujete od nje.

Lifehacker je spregovoril tudi o tem, kako dobro je začeti jutro z limonino vodo. Vendar smo se odločili, da bralcem pokažemo drugačen pogled na to vprašanje. In zakaj so podatki v različnih virih tako nasprotujoči si, smo tudi povedali.