Kako pomagati prijatelju, ki razmišlja o samomoru

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Naučite se, na kaj iskati, kako se z vprašanji ne užaliti in kaj storiti v sili.

1. Naučite se prepoznati alarme

Če jih pravočasno opazite pri prijatelju, mu lahko rešite življenje. Tukaj je, na kaj morate biti najprej pozorni.

Samomorilne misli

Običajno vključujejo dve ali več vrst naslednjih miselnih vzorcev:

• Obsesivna fiksacija na neko misel.
• Prepričanje, da upanja ni in da se bolečine lahko znebiš le tako, da zapustiš življenje.
• Prepričanje, da je obstoj nesmiseln ali neobvladljiv.
• Občutek, da so možgani kot v megli in se je nemogoče osredotočiti.

Samomorilna čustva

Tu so najpogostejši:

• Nenadne spremembe razpoloženja.
• Občutek osamljenosti in izolacije tudi v prisotnosti drugih.
• Občutek krivde ali ničvrednosti, sram, gnus do sebe, občutek, da nikogar ne zanima.
• Žalost, osamljenost, utrujenost, apatija, tesnoba, razdražljivost.

Sprožilne fraze

Običajno so v skladu s samomorilnimi mislimi in razpoloženji:

• Življenje ni vredno vsega tega trpljenja.
• Tebi (ali drugi ljubljeni osebi) bo bolje brez mene.
• Ne skrbi, odšel bom, ko se boš morala ukvarjati s tem.
• Obžaloval boš, ko me ne bo več.
• Kmalu se ne bom več zmedel vsem pod nogami.
• Kmalu ne bom več v breme vsem.
• Enostavno se ne morem sprijazniti s tem in zakaj?
• Nič ne morem storiti, da bi nekaj spremenil.
• Nimam izbire.
• raje bi umrl.
• Bolje bi bilo, da se sploh ne bi rodil.

Nenadno izboljšanje razpoloženja

Mnogi, ki si upajo narediti samomor, to dejanje storijo ravno takrat, ko se od zunaj zdi, da se počutijo bolje. Končna odločitev jih razbremeni in zdijo se mirni. Če opazite tako nenadno spremembo v prijateljevem stanju, takoj storite vse, da preprečite poskus samomora (več o tem kasneje).

Nenavadno vedenje

Tisti, ki razmišljajo o samomoru, imajo običajno spremembe v vedenju. Bodite previdni, če opazite več teh znakov:

• Zmanjšana uspešnost v šoli, službi in drugih dejavnostih.
• Socialna izolacija.
• Pomanjkanje zanimanja za seks, prijatelje in vse, kar je bilo včasih prijetno.
• Brezbrižnost do vašega zdravja in videza.
• Spreminjanje prehranjevalnih navad. Najprej bodite pozorni na skrajnosti: postenje, uživanje škodljive hrane za človeka, prenehanje jemanja zdravil (slednje je še posebej pomembno za starejše).
• Letargija in umik.

Znaki dokončanega načrta

Če ima oseba že načrt, se lahko poskus samomora zgodi zelo kmalu. Vredno je skrbeti, če poleg samomorilnih misli in fraz opazite še naslednje:

• Človek povzame rezultate, na primer se poslovi od sorodnikov, razdeli dragocenosti, naredi oporoko.
• Vaš prijatelj sprejema prenagljene ali pasivne odločitve o pomembnih stvareh. Na primer prodaja doma, kariere in vse, kar je povezano z njegovo prihodnostjo.

2. Pogovorite se o situaciji

Obstaja mnenje, da lahko omemba samomora človeka navede k razmišljanju o tem, vendar je to mit. Če se s prijateljem odkrito pogovarjate, bo lažje videl druge možnosti za rešitev težave.

Poiščite udobno okolje

Pogovor bo verjetno zelo težaven, zlasti za vašega prijatelja. Upoštevajte, da se lahko počuti krivega in se sramuje zaradi svojega namena. Začnite pogovor, kjer vas nič ne bo motilo. V idealnem primeru v sproščenem, znanem okolju.

Dotaknite se teme samomora

Začnite z vprašanji, kot je ta:

• Kako se soočate z vsem, kar vam je padlo?
• Se zgodi, da hočeš le odnehati?
• Ali pogosto razmišljate o smrti?
• Ne razmišljaš o tem, da bi se poškodoval?
• Ste to že poskusili?

Govorite odkrito in jasno

Izogibajte se splošnim frazam, ki se morda zdijo obtoževalne (»Vedno govorite, da je življenje postalo nemogoče«). Bodite natančni, na primer: »V zadnjih nekaj mesecih sem opazil, da niste več zadovoljni s stvarmi, ki so vam včasih dvigovale razpoloženje. Nehali ste preživljati čas z otroki. Pokažite, da ste sprožili ta pogovor, da bi pokazali zaskrbljenost.

Morda bo sogovornik sprva deloval zmeden ali se smejal vašim besedam. Če pa opazite resne alarmne klice, mu ne dovolite, da pogovor obrne na drugo temo.

Ne obsojaj

Morda se vam zdi, da se vaš prijatelj zmoti pri ocenjevanju dogodkov, da zanj ni vse tako strašno. Spomnite se, da ne morete popolnoma razumeti, kaj se dogaja v njem.

Pozabite na splošno prepričanje v družbi, da je samomor izhod sebičnih, norih ali nemoralnih ljudi. Samomorilne misli so posledica patološkega stanja, ki ga je mogoče zdraviti in za katerega ni kriv vaš prijatelj.

Ne uporabljajte fraz, ki lahko škodijo

Vaše stališče ne pomaga nujno, da oseba vidi svoje težave drugače. Morda se zdi, da jih preprosto ne jemljete resno. Zato ne uporabljajte fraz, kot je "Ni tako hudo."

Izogibajte se tudi izjavam, ki vzbujajo občutek krivde, na primer: »Imaš toliko razlogov za življenje« ali »Pomisli, kako bo tvoja smrt razburila tvojo družino in prijatelje«. Namesto tega pokažite sočutje in recite: "Zagotovo vam je zelo težko imeti te misli."

Poslušajte in pokažite empatijo

Ta pogovor bi moral vašemu prijatelju dati občutek ljubezni in podpore. Poskusite se postaviti v njegovo kožo in poslušajte brez kritik. Vzpostavite očesni stik in pokažite odprtost z govorico telesa.

Besede spodbude in spodbude so pomembne, toda pustite sogovorniku najprej govoriti. Ne prekinjaj ga. Ko je spregovoril, izrazite svoje stališče. Omenite, da je samomor trajna rešitev začasne težave. Zagotovite, da vam in drugim bližnjim pomagate najti alternativne poti iz situacije.

Dajte prijatelju vedeti, da ga imate radi in da je pomemben del vašega življenja. Čustvena podpora v takem času je zelo pomembna spodbuda za naprej.

3. Sprejmite zaščitne ukrepe

Zelo pomembno je razpravljati o situaciji in podpreti s prijaznimi besedami, vendar to ni dovolj. Če menite, da je vaš prijatelj resen, takoj ukrepajte.

Ugotovite, ali ima vaš prijatelj zdravila, s katerimi se lahko poškoduje in jih poskusite odpraviti

Vprašajte čim bolj mirno, brez obsojanja. To je zelo pomembno ugotoviti. Če ima oseba že načrt in sredstva za njegovo izvedbo, potem je situacija še bolj resna, kot ste mislili, in morate ukrepati nujno.

Preverite, ali ima vaš prijatelj dostop do orožja ali zdravil. Poskusite jih odstraniti. Če prijatelj, ki ga vodi zdravnik, jemlje katero koli zdravilo, ki ga je mogoče uporabiti za samomor, mu ponudite, da ga prevzame in osebno izda zahtevani dnevni odmerek.

Ponudite stik v nujnih primerih

Dogovorite se, da vas pokliče prijatelj, če čuti, da se ne more boriti s samim seboj. Pojasnite, kaj boste storili v tem primeru. Na primer, pridite k njemu ali poiščite strokovno pomoč.

Preden ponudite pomoč, bodite jasni, kdaj in kako pogosto ste lahko v stiku. Ne dajajte nobenih obljub, ki jih ne morete izpolniti.

Če menite, da je vaš prijatelj trenutno v nevarnosti, ga ne pustite pri miru. Pokličite rešilca in ostanite z njim, dokler ne pridejo zdravniki.

Ponudite stalno podporo

Dogovorite se na primer za redne telefonske klice ali besedilna sporočila, da preverite, kako je prijatelju. Več časa posvetite skupnim hobijem, pojdite nekam skupaj. Tako se bo oseba počutila, da vam je pomembna. To je potrebno za boj proti depresiji, ki pogosto postane vzrok za samomorilne misli.

4. Poiščite zunanjo pomoč

Nisi terapevt in ti ni treba biti. Vaša naloga je pokazati skrb za svojega prijatelja in biti z njim. Najverjetneje bo za povrnitev želje po življenju potrebna strokovna pomoč.

Predlagajte obisk psihoterapevta

Če je oseba depresivna, lahko redna komunikacija s terapevtom o samomorilnih mislih in njihovih sprožilcih prepreči poskuse samomora. To je še posebej pomembno za tiste, ki so že poskušali narediti samomor. Ti ljudje imajo povečano tveganje za ponovni poskus, psihoterapija pa ga zmanjša za skoraj 50 %.

Pokličite rešilca ali telefonsko številko za podporo

Če vaš prijatelj še naprej govori o samomoru in še bolj namiguje, da ga bo storil v bližnji prihodnosti, se ne poskušajte spopasti sami. Potrebuje kvalificirano zdravniško pomoč. Pokličite rešilca, po zakonu je oseba lahko hospitalizirana, če se bo poškodoval.

Če ni neposredne nevarnosti za življenje, vendar želja po samomoru še vedno obstaja, pokličite eno od psiholoških telefonskih linij. Lahko pomagajo tistim, ki razmišljajo o samomoru, in bližnjim.

Pridobite podporo drugih

Ljubezen in skrb lahko človeku pomagata videti svoje življenje drugače. Poleg tega, če ljudje iz ožjega okolja vedo, na katere besede in razpoloženja morajo biti pozorni, ne bodo zamudili alarma. Seveda se pogovarjajte samo s tistimi, ki jim popolnoma zaupate in ki lahko resnično pomagajo.

Ne pozabite poskrbeti zase

Pomagati drugemu pri soočanju s tako resno težavo je zelo težko. Za ljubljene je to stresno in jemlje veliko energije. Zato pazite na svoje čustveno in fizično stanje. Ne zadržujte vsega zase, o svojih občutkih se pogovorite z ljudmi, ki jim zaupate. Tako se boste lažje spopadli s situacijo.