Kako ostati pokonci vso noč, če je res treba

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nelagodje, kava s čokolado in trolanje vam bodo pomagali ostati budni do jutra.

1. Izogibajte se ritualom spanja

Priprava na posteljo običajno vključuje zaporedje dejanj: oblecite si pižamo, pijte mleko, preberite knjigo. Za običajne dni je to prednost: telo takoj ve, da boste šli spat. Če morate ostati budni, se je tem navadam najbolje izogniti.

2. Ne prenajedajte se

Rahla lakota vas bo držala budnega, saj naj bi bili aktivni, da bi sami dobili hrano.

3. Izberite prava oblačila

Ne smete se preobleči v pižamo, tudi če je zelo udobna. Oblecite si nekaj, v čemer je nemogoče spati, na primer nove, nenošene kavbojke. Drug pomočnik bodo čevlji z vezalkami. Ne bo vam dalo priložnosti, da bi "le pet minut samo ležali." Če seveda niste navajeni vsak petek zaspati v škornjih.

4. Izogibajte se kavčem in posteljam

Če si res želite spati, boste zaspali tudi na trdem stolu, iz katerega ponekod štrlijo žeblji. Mehka postelja vam ne bo pustila niti ene možnosti, da zdržite do jutra. Zato izberite ne najbolj udobne sedeže.

5. Naj bo luč svetlejša

Študije so pokazale, da močna svetloba zavira zaspanost. Prižgite nadzemno luč, svečko, namizno svetilko. V tej zadevi je nemogoče pretiravati. Res je, tega trika ne bi smeli obrniti na zabavah: drugi obiskovalci nočnega kluba so lahko nezadovoljni z nenadoma prižganimi svetilkami.

6. Poiščite, kdo se moti na internetu

Poiščite dvomljivo osebo na Facebooku in jo poskusite prepričati. Lahko se iskreno prepirate ali odkrito trolate, a učinek bo enak: od ogorčenja ne boste kot zaspali - ne boste mogli sedeti pri miru.

7. Naspite se dovolj prejšnjo noč

Ni najbolj nepričakovan, a delujoč način. Neprespana noč vam skoraj ne pušča možnosti, da bi bili produktivno budni. Razen seveda, če ste prileteli iz prihodnosti, da bi rešili Johna Connorja. Zato pred strateško pomembno nočjo spite na vso moč.

8. Pijte kavo ali pijače s kofeinom

Kofein dejansko zavira zaspanost. Res je, pri pitju kave obstajajo nianse, odvisno od tega, kako želite preživeti jutro. Če ga pijete premočno, obstaja nevarnost, da boste preveč veseli, tudi ko bo čas za spanje. Če popijete malo kave, boste zlahka zaspali, ko bo kofein zapustil krvni obtok.

9. Jejte začinjeno hrano

Namesto da se poskušate uščipniti, da ostanete budni, dejavnost oddajte zunanjim izvajalcem. Pojejte porcijo začinjene, ostre hrane. Tako bo razdražil sluznico v ustih, da boste pozabili na spanje.

10. Pojdite na hitre ogljikove hidrate

V neprespani noči je uporabna prav tista lastnost hitrih ogljikovih hidratov, za kar jih privrženci zdrave prehrane grajajo: hitro se razgradijo na preproste sladkorje in dajo močan, čeprav kratkotrajen izbruh energije. Zato zanemarite nasvet babic »ponoči ne jejte sladkarij, sicer ne boste zaspali« in se založite s sladkarijami.

Pazite na stopnjo utrujenosti, saj bo energija prav tako hitro zapustila vaše telo: takoj ko začutite utrujenost, je čas, da odgriznete še en košček čokolade.

11. Umijte si obraz s hladno vodo

Izperite obraz in zapestja. Hladna voda je neke vrste stres za telo, zato se bo neizogibno razveselila, da odpravi nelagodje.

12. Žvečite gumi

Glede na raziskave vas bo žvečenje ohranjalo budne. Možgani prejmejo signal, da je hrana na poti v želodec, in ne dovolijo telesu, da se sprosti v pričakovanju deleža energije. Na splošno lahko žvečite karkoli, vendar bodo žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni žvečilni gumi daljša možnost kot hrana.

13. Pijte vodo

Zaradi dehidracije se lahko voda, hidracija in zdravje utrudijo, zato pozorno poslušajte signale svojega telesa o žeji. Namig ima dodaten bonus: ste že kdaj poskusili zaspati s polnim mehurjem?

14. Počep

Telesna aktivnost poživlja in če vstanete in naredite 15 počepov ali sklec vsako uro, boste občutno podaljšali obdobje budnosti. A skakanju se je najbolje izogniti, čeprav lahko komunikacija s policijo, ki jo bodo sosedje poklicali zaradi hrupa, poživi bolje kot kateri koli počep.

15. Pazi na glavo

Zagotovo obstajajo naloge, zaradi katerih pozabiš na vse na svetu. Za nekatere so to uganke, za druge - nova raven računalniške igre. Če izberete film ali igro, je bolje, da sta za vas nova in morate pozorno spremljati preobrate zapleta.

16. Preklopite pozornost

Neprespana noč je odličen čas za vadbo večopravilnosti. Preklapljajte med dejavnostmi, da se izognete preklopu v samodejni način.