Ali vas lahko kinezio trakovi rešijo pred bolečinami, poškodbami in edemom?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

To je tisto, kar ima znanost povedati o barvnih črtah.

Kaj so kinezio trakovi?

Kinezio trak, kineziološki trak (kinezio - gibanje, trak - trak) je trak iz mehkega bombažnega vlakna z akrilnim medicinskim lepilom, ki se valovno nanese na tkanino.

Kinezio trakove so izumili S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinezio taping pri zdravljenju in preprečevanju športnih poškodb: metaanaliza dokazov o njegovi učinkovitosti / Športna medicina Japonski kiropraktik Kenzo Kase v 70. letih prejšnjega stoletja. Toda barvne črte so svetovno slavo osvojile po olimpijskih igrah leta 2008, kjer so elastične teipe predstavili vrhunskim športnikom iz 58 držav.

V začetku leta 2021 so znanstveniki intervjuvali S. W. Cheathama, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kineziološki trak: opisna raziskava zdravstvenih delavcev v Združenih državah Amerike / Mednarodna revija športne fizikalne terapije več kot tisoč fizioterapevtov in športnih zdravnikov v Združenih državah. Izkazalo se je, da 74 % specialistov predpisuje kinezio trakove za zdravljenje po poškodbah, 67 % jih uporablja za lajšanje bolečin in 60 % za izboljšanje živčno-mišične povezanosti bolnikov.

Kako delujejo kinezio trakovi?

Pritrjeni so na poseben način. Najprej se zlepi en rob, nato se odstranijo ostanki podlage, kinezio trak se raztegne in nanese na kožo. Zbira se v majhnih gubah in se dviga.

Šteje se S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kineziološki trak: opisna raziskava zdravstvenih delavcev v Združenih državah Amerike / Mednarodna revija za športno fizikalno terapijo, ki ustvarja dekompresijski učinek zahvaljujoč gubam. To pomeni, da se tkiva dvignejo, zmanjša se pritisk na receptorje za bolečino in krvne žile, izboljša se krvni obtok in limfna drenaža.

Verjame se tudi, da pritisk in raztezanje, ki ju zagotavlja trak, stimulira receptorje v koži. To pomaga bolje občutiti poškodovan ud, povečati obseg gibanja in preprečiti nove poškodbe.

Kljub temu, da so kinezio trakovi priljubljeni pri fizioterapevtih in športnikih, je učinkovitost kinezio trakov vprašljiva.

Ali kinezio trakovi pomagajo pri zdravljenju športnih poškodb?

Ni prepričljivih dokazov P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Trenutni dokazi ne podpirajo uporabe Kinesio Tapinga v klinični praksi: sistematični pregled / Journal of Physiotherapy, da S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin pomagajo kinezio trakovi. Kinesio taping pri zdravljenju in preprečevanju športnih poškodb: metaanaliza dokazov o njegovi učinkovitosti / Športna medicina pri zdravljenju večine športnih poškodb 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Kinesio Taping ne zmanjša otekline pri akutnem, bočnem zvinu gležnja pri športnikih: randomizirano preskušanje / Journal of Physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Neposredni učinki Kinesio Tapinga (®) na živčno-mišično delovanje kvadricepsa in ravnotežje pri posameznikih, ki so bili podvrženi rekonstrukciji sprednje križne vezi: randomizirano klinično preskušanje / Časopis za znanost in medicino v športu

in jih preprečiti v prihodnosti.

Tudi elastični trakovi ne vplivajo na propriocepcijo A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Ali lahko konzervativna rehabilitacijska strategija izboljša propriocepcijo rame? Sistematični pregled / Journal of Sport rehabilitation, R. Csapo, L. M. Alegre. Učinki Kinesio (®) tapinga na moč skeletnih mišic - Metaanaliza trenutnih dokazov / Journal of Science and Medicine v športnih mišicah in atletski uspešnosti J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Učinkovitost kineziološkega traku na športne zmogljivosti pri športnikih: Sistematični pregled / Fizikalna terapija v športu.

Vendar pa nekatere metaanalize 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Ali trakiranje poleg fizioterapije izboljša rezultate pri subakromialnem impingement sindromu? Sistematični pregled / Teorija in praksa fizioterapije

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Učinkovitost kinezio tapinga pri zdravljenju bolečine v rami in invalidnosti: sistematičen pregled in metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj / fizioterapija

prepoznati prednosti tejpa za zmanjšanje bolečin v rami, vendar le v kombinaciji s tradicionalno fizikalno terapijo. Ni pomembno, ali so trakovi lepljeni z ali brez raztezanja (placebo taping) – učinek se ne spremeni D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Klinična učinkovitost kinezio tapinga pri motnjah ramen: sistematičen pregled in meta analiza / Klinična rehabilitacija.

Enako velja za kolenske sklepe. V eni metaanalizi, C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Sistematični pregled vpliva tehnik tapinga na sindrom patelofemoralne bolečine / Športno zdravje je ugotovil, da vsako snemanje v kombinaciji z vadbo daje dobre rezultate pri zdravljenju sindroma patelofemoralne bolečine ("tekačevo koleno") in brez njih ne deluje.

Večina znanstvenih del priznava A. M. Montalvo, E. L. Cara, G. D. Myerja. Učinek kineziološkega tapinga na bolečino pri posameznikih z mišično-skeletnimi poškodbami: sistematični pregled in metaanaliza / The Physician and sports medicine, da elastični trakovi malo pomagajo E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinezio taping pri mišično-skeletnih bolečinah in invalidnosti, ki trajajo več kot 4 tedne: ali je čas, da odlepite trak in ga skupaj z znojem vržete ven? Sistematičen pregled z metaanalizo, osredotočen na bolečino in tudi metode uporabe traku / British Journal of Sports Medicine je boljši kot popolna odsotnost intervencije, učinkovita le skupaj 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Sistematični pregled učinka tehnik tapinga na sindrom patelofemoralne bolečine / Športno zdravje

2. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Ali trakiranje poleg fizioterapije izboljša rezultate pri subakromialnem impingement sindromu? Sistematični pregled / Fizioterapevtska teorija in praksa z drugimi terapijami in ni boljša od D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Klinična učinkovitost kinezio tapinga pri motnjah ramen: sistematičen pregled in metaanaliza / Klinična rehabilitacija je tradicionalno zdravljenje, kot sta zdravila ali vadba.

Torej, če vam zdravnik svetuje, da zdravljenje dopolnite s kinezio trakovi, jih lahko poskusite in vam bodo koristili. Vendar jih ni smiselno uporabljati ločeno v upanju na okrevanje.

Ali kinezio trakovi pomagajo pri bolečinah v hrbtu?

Več 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. Nova (ciljna) aplikacija kinezio tapinga pri kronični bolečini v križu: randomizirano klinično preskušanje / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Kinesio taping za ustvarjanje zvitkov kože ni boljši od navideznega lepljenja za ljudi s kronično nespecifično bolečino v križu: randomizirano preskušanje / študije Journal of Physiotherapy je pokazalo, da kinezio trakovi pomagajo pri bolečinah v spodnjem delu hrbta. V tem primeru ni pomembno, ali so zlepljeni z raztezanjem, tako da gre koža v valovih, ali kar tako. Učinek traja 4 tedne, nato pa se nelagodje vrne A. Kalron, S. Bar-Sela. Sistematičen pregled učinkovitosti Kinesio Tapinga – dejstvo ali moda? / Evropska revija fizikalne in rehabilitacijske medicine.

Toda spet so znanstveni dokazi mešani. V nekaterih metaanalizah 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinezio taping pri zdravljenju kronične nespecifične bolečine v križu: sistematičen pregled in metaanaliza / Časopis rehabilitacijske medicine

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Taping za stanja mišično-skeletnega sistema: pregled zemljevida dokazov / Kiropraktika in manualne terapije elastični trakovi so priznani kot dobro zdravilo za bolečine v spodnjem delu hrbta, pri drugih 1. M. Added, L. Costa, D. Freitas. Kinesio taping ne zagotavlja dodatnih koristi pri bolnikih s kronično bolečino v križu, ki prejemajo vadbo in manualno terapijo: randomizirano kontrolirano preskušanje / Journal of orthopedic and sports physics.

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Učinek posnetka na bolečine v hrbtenici in invalidnost: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih preskušanj / Fizikalna terapija se imenuje neučinkovita.

Če se odločite za lajšanje bolečin v križu s kinezio trakovi, jih lahko nalepite na kakršen koli način: vzporedno s hrbtenico ali prečno.

Očitno kratkoročno to ni posebej pomembno, dolgoročno pa ne delujejo. Spodnji video prikazuje enega od primerov uporabe trakov.

Vendar ne pozabite, da je veliko bolje, da obiščete svojega zdravnika, da dobite pravo terapijo z vadbo in drugimi znanstveno dokazanimi metodami.

Ali kinezio trakovi pomagajo pri edemih?

Dva 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Ali bi lahko Kinesio trak nadomestil povoj pri dekongestivni limfni terapiji za limfedem, povezan z rakom dojke? Pilotna študija / Podporna oskrba pri raku

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Primerjalna študija med učinki kineziolepilnega traku in tlačnega oblačila na sekundarni limfedem zgornjih okončin in kakovost življenja po mastektomiji: randomizirano kontrolirano preskušanje / študije integrativne terapije raka so pokazale, da kinezio trakovi pomagajo pri boju proti limfostazi pri raku dojke. V obeh poskusih so trakovi zagotavljali enake prednosti kot povoji, vendar so bili veliko bolj udobni.

V drugem D. Białoszewski, W. Woźniak, S. Zarek. Klinična učinkovitost kineziološkega tapinga pri zmanjševanju edema spodnjih okončin pri bolnikih, zdravljenih po metodi Ilizarov-predhodno poročilo / Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja Poleg limfne drenaže je kinezio taping poleg limfne drenaže hitro olajšal bolnike na nogi. ekstrakcija z aparatom Ilizarov.

V nedavni metaanalizi J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kineziotapiranje pooperativnega edema - kakšni so dokazi? Sistematičen pregled / BMC športna znanost, medicina in rehabilitacija je tudi ugotovil, da lahko kinezio trak pomaga zmanjšati pooperativno oteklino, lajšati bolečine in izboljšati kakovost življenja.

Vendar so znanstveniki ugotovili, da kljub dobrim obetom tema zahteva bolj kvalitativno raziskavo s kontrolno skupino. Zato je prezgodaj govoriti o učinkovitosti kinezio trakov proti edemom in motnjam limfnega obtoka.

Če ga želite preizkusiti zdaj, razrežite trak na več trakov, kot je v spodnjem videu, tako je večja verjetnost, da bo povečal mikrocirkulacijo in pomagal zmanjšati oteklino.

In spet, kinezio trakov ne smete jemati kot samostojno terapijo. V zgoraj navedenih študijah so jih uporabljali kot dodatno in ne primarno zdravljenje.

Bi morali kupiti kinezio trakove?

Očitno so elastični trakovi lahko uporabni le za lajšanje bolečin v križu, pa tudi namesto kompresijskih nogavic pri oteklinah. Toda nihče ne jamči, da bo pomagalo. Tudi proizvajalci sami.

Če želite povečati možnosti za okrevanje po poškodbi, obiščite zdravnika in kinezio trakove uporabljajte le kot dopolnilno terapijo, ne pa kot primarno.

To gradivo je bilo prvič objavljeno marca 2018. Avgusta 2021 smo besedilo posodobili.