Kako se z otrokom pogovarjati o teži, da ne bi zrasli kompleksov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Obsedenost s tem, da si suh, je lahko nevarnejša od debelosti.

Zakaj je histerija debelosti slaba za vas

Svetovna zdravstvena organizacija opozarja na porast debelosti pri otrocih in je celo ustanovila komisijo za njeno odpravo. Po njenih podatkih za leto 2016 so prekomerno telesno težo ugotovili pri 41 milijonih otrok, mlajših od pet let, in pri več kot 340 milijonih otrok in mladostnikov, starih od 5 do 19 let. Debelost ogroža sladkorno bolezen tipa 2, metabolični sindrom, bolezni srca in ožilja ter čustvene težave.

Ampak tukaj je ogromno in zastrašujoče ampak. Debelost je medicinska diagnoza. In prekomerna teža ni tako preprosta, še posebej, ko gre za otroke. Poleg tega tudi zdrava telesna teža nima veliko skupnega s sijajnimi standardi.

Dekleta so v območju posebnega tveganja, saj so zahteve po videzu ženske praviloma višje kot pri moškem.

Raziskave kažejo, da so otroci že v predšolski dobi nezadovoljni s svojim telesom. Dekleta začnejo dojemati vitkost kot nekaj dobrega že pred tretjim letom starosti, pri petih tretjinah pa nočejo jesti, da bi bila vitkejša.

Vselitev nenaravne vitkosti poveča tveganje za neurejenost in podhranjenost, izzove nezadovoljstvo s telesom in depresijo, te motnje pa se začnejo že pri starosti 7-11 let.

Debelost pri otrocih je nevarna, vendar več otrok trpi zaradi motenj hranjenja kot sladkorne bolezni tipa 2. Pri vsakem tretjem dijaku in šestem dijaku so te motnje precej resne in zahtevajo zdravniški poseg.

Zakaj kilogrami sploh niso odveč

Problem debelosti je tako razširjen, da so se starši pripravljeni boriti za fizično zdravje otrok na škodo psihičnega. Toda suhost ni sinonim za zdravje, prekomerna teža pa ne pomeni nujno bolezni. Poleg tega ni vedno tako odveč.

Za določitev norme teže pri odraslih se uporablja indeks telesne mase, ki se izračuna po formuli:

ITM = teža (kg) / višina² (m)

V idealnem primeru bi morala biti enaka 18, 5-24, 9. To pomeni, da je za osebo z višino 170 centimetrov in 54 kilogramov in 71 kilogramov norma. Res je, obstajajo odtenki, o katerih je Lifehacker že govoril.

Z otroki je še težje. Poleg ITM so pomembni standardi teže za višino in spol, zgodovina otrokovega razvoja in postava družinskih članov.

V nekaterih primerih lahko govorimo o starostni porazdelitvi maščobe, ki ostaja v mejah normale. Ali pa je otrok večji od vrstnikov, preprosto zato, ker se razvija z drugačnim tempom.

Zato ne vzgajajte kompleksov za otroke iz nič, če se preprosto ne morete spopasti s tesnobo. In tudi če obstaja težava, tega vseeno ne počnite, saj zamenjava morebitnih bolezni, povezanih z debelostjo, z resničnimi motnjami ni zaskrbljujoča.

Najbolje je, da pomislite tako: raziskave kažejo, da neobsedenost s težo preprečuje pridobivanje telesne teže. To je zato, ker se ljudje opuščajo dietam in nezdravim prehranjevalnim navadam, ki vodijo v okvare in druge težave s pridobivanjem telesne teže.

Kako se z otrokom pogovoriti o teži

Ne komentirajte teže svojih otrok

Tudi če otroku res ne bi škodilo shujšati, ni konstruktivno o tem govoriti neposredno. Če nekdo opazi, kako ste postali boljši, tega skoraj ne vzamete kot ustrezen nasvet, poln skrbi. Otroci niso neka posebna vrsta ljudi, ki jim lahko rečemo, kar hočejo.

Otrok že ve, da je biti vitek pomemben ideal. Televizija, knjige, filmi, okolica se to ponavljajo. Nenehno vsiljevanje pomena subtilnosti lahko celo tanke otroke naredi sramežljive, zniža samopodobo in poveča tveganje za depresijo. Kritika in spodbujanje hujšanja izzoveta negativno samopodobo in vodita v slabo prehrano.

Če ste zaskrbljeni za zdravje vašega otroka, ni treba graditi pogovora o teži, še bolj pa mu urediti gastronomski geto, medtem ko njegovi sorodniki jedo mastne in visokokalorične.

Ne prelagajte odgovornosti na otroke, vse je na starših. Za normalizacijo teže razmislite o uravnoteženem jedilniku za vso družino, poskrbite za prisotnost zelenjave v hiši in uredite splošne sprehode. Če je vse to storjeno zaradi zdravja, potem tako recite. In dobro zdravje ne bo škodilo nobenemu od vas.

Bodite bolj pozorni na funkcionalnost telesa in ne na videz

Nenehno naštevanje otrokovih zunanjih zaslug pomeni, da so te lastnosti najbolj dragocene. To vodi v obsedenost z ohranjanjem tako pomembnega premoženja. Vendar se ne morete popolnoma izogniti pogovoru o videzu. Telo obstaja in lahko naredi veliko koristnih stvari: hitro teče, pleše, riše. Na splošno je v človeku veliko vrednosti, vse ni omejeno na videz.

Vaša hči na primer sanja o manekenski karieri. O tem lahko razpravljate v kontekstu vitkosti in lepote. In lahko govorimo o pomenu znanja tujih jezikov, vzdržljivosti in komunikacijskih veščin.

Bodite prijaznejši do svojega telesa

Z otrokom ste lahko previdni, vendar se nenehno obračajte pred ogledalom in se grajate zaradi bujnih bokov, premalo tankega pasu, povešenega trebuha. Samo, verjetno boste uporabili bolj oster besednjak. Otroci to slišijo in spoznajo, da je z njihovimi telesi morda nekaj narobe.

Zelo pomembno je vzdušje, v katerem otroci odraščajo. Če svoji hčerki poveste, da je lepa v kateri koli teži in to ni glavna stvar, sami pa ste nenehno na dietah in skrbite, da se ne morete spraviti v "prednosečniško" obleko, bo otrok prebral dvojnost v to zadevo in vas vodijo vaša dejanja in ne besede. Delajte z občutkom svojega telesa, sprejmite ga. Če lahko to storite v odnosu do sebe, bo to za mlajšo generacijo najboljši zgled.

Govorite o telesni raznolikosti

Če z otroki ne razpravljate o problemu postave, je tako, kot da bi zabili glavo v pesek, ko se približa lev. Ni najboljša taktika. Veliko je odvisno od tega, kakšno stališče zavzamete v pogovoru.

Pojasnite, da so telesa različna in da je to normalno. Da družba precenjuje vitkost, in manipulacije na to temo so pogosto usmerjene v obogatitev organizacij, ki obljubljajo rešitev neobstoječega problema. Seveda se osredotočite na starost sogovornika in dozirajte informacije, da bo vse jasno.

Takšni pogovori so koristni tudi za otroke, ki nimajo težav s težo. Osebo bodo lažje ocenili ne po obliki telesa.