Kaj je indeks telesne mase in ali je vredno razmisliti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Preprosta in običajna formula bo ugotovila, ali je vaša teža normalna. Ampak ni ravno.

Kaj je indeks telesne mase

Indeks telesne mase (ITM, indeks telesne mase, BMI, Queteletov indeks) je razmerje med višino in težo. ITM pomaga ugotoviti, ali ima oseba dovolj maščobe, ali je čas, da izgubi težo ali, nasprotno, pridobi težo, in se izračuna po formuli:

ITM = teža (kg) / višina² (m)

Nato morate pogledati vrednost v tabeli. Prehranski status Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je določil naslednje kazalnike za ljudi, starejše od 20 let:

Razmerje med višino in težo	Indeks telesne mase
Premajhna teža	manj kot 18,5
Norm	18, 5–24, 9
Predebelost	25–29, 9
Debelost I stopnje	30–34, 9
Debelost II stopnje	35–39, 9
Debelost III stopnje	več kot 40

Za otroke in mladostnike so natančne vrednosti odvisne od starosti. Standarde za ljudi, stare 5-19 let, najdete na spletni strani WHO.

Zakaj poznati indeks telesne mase

Uporablja se za ugotavljanje tveganja bolezni. WHO trdi, da indeks povprečne telesne mase (ITM) prekomerna telesna teža poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, koronarno srčno bolezen, rak dojke, maternice, črevesja, prostate, ledvic in žolčnika.

V povprečju na leto je prekomerna telesna teža na svetu povezana z 2,8 milijona smrti in 35,8 milijona invalidnosti.

WHO meni, da bi morali za dobro zdravje vsi stremeti k indeksu 18, 5-24, 9. Tveganje za bolezen se poveča med 25 in 29, 9, po 30. letih pa se znatno poveča.

Kdo je prišel na idejo o izračunu indeksa telesne mase

Samo formulo je izpeljal Adolphe Quetelet (1796-1874) - povprečni človek in indekse debelosti leta 1832 belgijski astronom, matematik in statistik Adolphe Quetelet. Toda to je postalo znano šele 140 let pozneje, po študiji Indeksov relativne teže in debelosti, ki jo je opravil fiziolog in specialist za debelost Ansel Keyes. Analiziral je parametre 7400 ljudi iz petih držav in primerjal različne formule za določanje odvečne teže. Izkazalo se je, da ITM kljub svoji preprostosti najbolj natančno napoveduje prekomerno telesno težo in debelost.

To je odprlo velike možnosti za obsežne raziskave. Znanstvenikom ni več treba meriti količine maščobe na drage in zapletene načine: lahko hitro izračunajo indekse na stotine ljudi, vključno s tistimi iz preteklih desetletij, in naredijo zaključke.

Vendar takšne metode niso vedno primerne za posameznike. Konec koncev, ko gre za zdravje, želite dobiti prave vrednosti in ne nekih povprečnih številk.

Kako natančen je indeks telesne mase?

Kljub temu, da se ITM še vedno pogosto uporablja v medicini, je vedno več dokazov o njegovi netočnosti. Tukaj je nekaj dejstev, ki dokazujejo, da indeks telesne mase ni najboljši način, da ugotovite, ali imate prekomerno telesno težo ali ne.

ITM ne kaže dejanskega odstotka maščobe in mišic

Formula je preveč preprosta. Tako lahko ITM mišičastega športnika sovpada z indeksom debele netrenirane osebe. Tehtajo enako, vendar so odstotek maščobe, videz in zdravstvena tveganja zelo različni.

To je potrdil indeks telesne mase kot napovedovalec odstotka maščobe v študiji visokošolskih športnikov in nešportnikov, v kateri je sodelovalo 439 ljudi. Indeks telesne mase športnikov in netreniranih moških je pogosto pokazal prekomerno telesno težo, ko niso bili. Ženske z odvečnimi kilogrami so bile nasprotno v mejah normale.

Podobne rezultate so dobili v obsežni študiji Točnost indeksa telesne mase za diagnosticiranje debelosti pri odrasli populaciji ZDA, v kateri je sodelovalo 13 tisoč ljudi. Znanstveniki so primerjali vrednost indeksa telesne mase in dejanski odstotek telesne maščobe, pridobljen z analizo bioimpedance. ITM je pokazal debelost pri 21 % moških in 31 % žensk, analiza pa pri 50 % moških in 60 % žensk.

Indeks telesne mase je približno polovica časa napačen, pomirja ljudi s prekomerno telesno težo.

ITM ne upošteva spola in starosti

Okvir indeksa je bil univerzalen, da bi bilo bolj priročno izvajati obsežne raziskave. Hkrati se količina maščobe pri ženskah in moških razlikuje v povprečju za 10% spolnih razlik v človeških maščobnih tkivih - biologija hruškaste oblike, zato je napačno uporabljati enake vrednosti za oba spola.

Poleg tega se spreminjajo deleži mišičnega in maščobnega tkiva v telesu. S starostjo se metabolizem upočasni, začne se razgradnja mišičnega tkiva in odlaganje maščobnega tkiva. Zato je za pravilne zaključke potrebno upoštevati spol in starost osebe.

BMI ne upošteva tridimenzionalnosti osebe

Profesor Nick Trefenten z Univerze v Oxfordu je podvomil o trenutni formuli BMI. Znanstvenik trdi, da ne upošteva resničnih značilnosti človeške postave in daje netočne podatke, saj se spremembe višine in teže pojavljajo nelinearno. Nizkim ljudem pokaže, da so vitki, kot so, visokim ljudem pa prepriča, da so debelejši.

Trefenten je svetoval novo metodo izračuna, ki bo po njegovem mnenju dala pravilnejše rezultate.

ITM = 1,3 * teža (kg) / višina ^{2, 5} (m)

Hkrati profesor meni, da bo vsaka formula nepopolna, saj je oseba preveč zapletena.

Ali obstajajo alternative indeksu telesne mase

Običajno se ITM šteje za določitev zdravstvenih tveganj. Toda nekateri raziskovalci pravijo, da je razmerje med pasom in višino pokazatelj "zgodnjega zdravstvenega tveganja": preprostejše in bolj napovedno kot uporaba "matrike", ki temelji na ITM in obsegu pasu, je obseg pasu ali razmerje med pasom in bokom veliko boljši. za to….

Dejstvo je, da maščoba okoli jeter in drugih trebušnih organov (imenovana tudi visceralna maščoba) velja za najbolj nevarno. Ima visoko presnovno aktivnost Zdravstvene posledice visceralne debelosti: proizvaja maščobne kisline, vnetna sredstva in hormone, ki zvišujejo raven holesterola nizke gostote, glukoze in trigliceridov v krvi ter zvišujejo krvni tlak.

Študija Abdominalna debelost in tveganje smrtnosti zaradi vseh vzrokov, srčno-žilnih bolezni in raka: šestnajst let spremljanja pri ženskah v ZDA s sodelovanjem 44 tisoč žensk je pokazalo jasno povezavo med obsegom pasu in različnimi boleznimi. Dekleta z ITM v normalnih mejah, vendar z obsegom pasu nad 89 cm, so bila trikrat bolj izpostavljena tveganju smrti zaradi bolezni srca kot udeleženke z nižjimi kazalniki.

Podobni podatki so bili pridobljeni v šanghajski študiji Abdominalna adipoznost in umrljivost pri kitajskih ženskah: prekomerno odlaganje maščobe na trebuhu je povečalo tveganje smrti, ne glede na ITM.

Mednarodna organizacija za sladkorno bolezen meni, da je IDF soglasna globalna definicija METABOLIČNEGA SINDROMA zdrav obseg pasu do 80 cm za ženske in do 94 cm za moške.

Glede na poročilo WHO o obsegu pasu in razmerju med pasom in bokom na posvetovanju s strokovnjaki WHO ŽENEVA, 8.-11. DECEMBER 2008, vrednosti nad to normo povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2, metabolični sindrom in hipertenzijo. In od 88 cm - za ženske in 102 cm - za moške postane še pomembnejše.